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这些健康常识，每个人都应该看一看！#张淋琳健康频道[超话]# 今天整理的这些最实用的健康常识，大到用药就诊，小到洗脸刷牙，希望对疏于关注健康的我们能有所帮助！ 健康生活篇 01、刷牙别忘刷舌头 舌苔上的味蕾高低不平，也是藏污纳垢的地方，容易造成细菌堆积。会逐渐侵害到牙齿、牙龈。 02、洗澡别超过20分钟 洗澡时间过长，会引发心脑血管疾病、低血糖、一氧化碳中毒等风险。基本控制在15-20分钟即可。 03、洗脸要洗发际线 洗面奶等护肤品沾到发际线，如果不清洗干净，易导致皮肤干燥、毛孔堵塞，甚至皮肤过敏。 04、如厕后擦拭位置从前向后 无论大便还是小便，都建议从前向后擦拭，以提高病菌的防御能力。 05、内裤不要隔夜洗 内裤上的分泌物大多是蛋白质成分，如果不及时清洗，很容易滋生细菌。 06、睡觉时间不宜太长 超过一定时间，人会进入深度睡眠，睡得时间过长，醒来会觉得没有睡够、更疲劳。 07、掉发超过100根算脱发 很多人为掉头发而苦恼，但实际掉发数量在50-100根属于正常，如果超过100根，并且持续3个月以上，就要算脱发了。 08、泡脚水40度左右为宜 水温太高，不仅刺激心脑血管，且破坏角质层，应40度为宜。糖尿病人尤其要注意，以免造成外伤，不易愈合。 饮食常识篇 01、生香蕉吃多了会加重便秘 生香蕉中含有较多的鞣酸，对消化道有收敛效果，会抑制胃肠液的分泌和蠕动，摄入量高多会加重便秘，熟透了的香蕉才有缓解便秘的功效。 02、橘子吃多了皮肤会变黄 如果吃太多橘子，其中的胡萝卜素大量进入血液，就会沉积在皮肤角质层和黏膜部位，出现黄皮肤。黄色通常会出现在手心、脚底、脸上。 03、大米粥配咸菜营养低 一些消化不好、食欲不佳的老人或病人，最常用大米粥配咸菜的吃法。虽然能饱腹，但营养含量极地。可以小米粥、山药粥，搭配凉拌菠菜、木耳黄瓜丝等。 04、吃饭太快影响消化功能 吃饭太快，消化液不能及时释放，容易造成消化不良，长期会引起消化系统疾病。专家建议早餐时间为15-20分钟，中、晚餐时间保持在半个小时左右，每口饭至少咀嚼20下。 05、鸡蛋凉水煮8分钟口感最好 蛋清早已凝固，蛋黄也微微凝固，颜色金黄。此时，抗营养物质被破坏，也能将沙门氏菌控制在安全范围，且营养保留较完整。 06、煲汤不要超过2个小时 在烹饪过程中，时间越长，其温度就会越高，氨基酸遭到破坏，营养反而降低。 07、食物相克不存在 螃蟹和柿子不能同吃，柠檬和虾不能同吃，菠菜和豆腐不能同吃，鸡蛋和豆浆不能同吃，专家已经证实，这些都是谣言。 #健康科普# ，#健康养生# ，#健康一冬# ，#生活小常识# ，#养生保健#
媒体来源：营养师张淋琳 |
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