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“你说嘴巴嘟嘟，嘟嘟嘟嘟嘟”……近日，贵州六盘水一女学生参加军训间隙，通过到位的表情、丰富的肢体动作，爆笑演绎了网红歌曲《嘴巴嘟嘟》，获得同学们的掌声和教官们的一顿“猛拍”。  女孩表演的视频发布后，迅速冲上微博热搜并引发网友热议，大家纷纷表示这个女孩自信、大方、可爱，性格太招人喜欢，也有网友直言这就是最近很火的“社交NB症”（以下简称“社牛”）天花板呀！ 什么是“社牛”“社恐”？ “社牛”是最近网络上出现的一个新名词，它的反义词是“社交恐惧症”（以下简称“社恐”）。“社牛”通常指人在和陌生人交往时，完全没有心理包袱和压力，彻底放飞自我。他们有一句经典名言：只要我不尴尬，尴尬的就是别人。 还有网友解释：“社牛”是社交恐惧症的反向极端表现，指在公共场合或不熟悉的人面前，毫无包袱且肆无忌惮地散发着自身魅力，并乐在其中的一类人。 而“社恐”主要指在公共场合下，有一种恐惧的情绪出现，而且很多人会采取回避的行为方式。甚至有些人还会出现发抖、表情尴尬、行为笨拙等表现。 网友“妞妞”解释：世界上有这样一群人，他们看起来高冷奇怪、生性腼腆、不喜欢社交聚会，哪怕是不得不聚会的场合，他们也会抱着手机躲得远远的，因此他们经常会被贴上不合群的标签；同时，对于他们来说，一个人独居、没事宅着才是最安全的。 街采：两种情况均存在 你是“社牛”还是“社恐”？对生活有何影响？日前，记者来到贵阳市中山西路网红街，随机采访了几位市民。 “我应该是典型的'社恐患者’，因为本身性格内向喜欢安静，所以不喜欢和陌生人接触，更别说在别人面前表演才艺了。”18岁的某高校大一新生小杨告诉记者，之前看过这个女孩唱歌的视频，觉得她很有勇气。“但是，自己完全学不来，只要遇到和陌生人搭话，耳朵就会红并且全身起鸡皮疙瘩。” 无独有偶，24岁的教师王女士自认也是“社恐”一类。“平时最主要的表现就是不太爱讲话，如果陌生场合都是年轻人，也会尽可能地和大家聊天，但要是年龄相差比较大，就会显得比较害羞和尴尬，不会主动上前搭话。” 18岁的小柴是某高校还未报道的大一新生，她对“社恐”和“社牛”也有着自己的看法和理解。 “应该算是'社交达人’吧，只要是在自己擅长的范围内，像自我介绍、表演节目基本没什么问题，除了遇到不擅长的会有点紧张。”小柴告诉记者。 其实许多人并没有“社恐”也不是“社牛”，去到陌生的环境，大多数人总要花点时间适应，并不是所有人都能自来熟，只要不是一直都刻意回避，都是很正常的情况，比如23岁的教师曹先生就是代表之一。“刚到新的工作环境时，总会觉得很尴尬，这个时候我就会去找话题和别人聊天，通过主动打招呼等方式，和同事混熟后，还能顺便打听一下工作特点、规矩和需要注意的地方，也不用特别的张扬。”曹先生说。 调查中四成青年表示有“社恐” 据美国一项跨越48个地区的8000名个体调查表明:社交恐惧症的发病率为7.9%，终生患病率为13.3%。 2020年，中国青年报、中国社会科学院联合某社交平台发起调研，就当下年轻人的社交情况展开分析。调查中，40.2%的人表示自己存在不同程度的“社恐”，认为自己存在不同程度的社交问题。34.3%的人表示社交障碍给自己的生活造成影响，其中14.2%的受访者表示影响非常大。 “社交恐惧症”是什么原因导致的？“社恐”如何克服？ 记者专访了海之源心理辅导学校副校长、国家执业心理咨询师杨李张华。 15岁到30岁年龄段，“社恐”人群较多 据杨李张华介绍，患有“社交恐惧症”的人有几个特点：首先在行为上，“社交恐惧症”人群会刻意躲开一些社交场合。第二在生理上，只要想到社交，就会浑身紧张，甚至有的人会发抖、心慌气短。第三在情绪上，会有很明显的恐慌、焦虑。最后在认知上，总会感觉有很多人在关注自己、评价自己、批评自己等，觉得自己哪里都不好，自我评价非常低。 在日常咨询的人群中，患有“社交恐惧症”的人还是比较常见的，尤其是15岁到30岁这个年龄段。 “社交恐惧症”人群可以分为两类，第一种是广泛型的“社恐”，这类人群对于有人的地方，和人相处的领域，甚至去超市买东西都做不到。 第二种是特殊型“社恐”。“我曾经有一个来访者，他大学毕业快3年了，但他一直无法和女性接触，不管是同事还是朋友。”杨李张华说。这个案例的男生和小时候的经历有关，小学时，班里的女同学经常说他长得不好看，甚至女生联合起来孤立他，让他对和女生接触产生了非常深的心理阴影和压力。 任何一个心理疾病都不是简单原因形成的，患有“社交恐惧症”的人往往成因较多，比如生理上的原因，遗传的因素也有可能导致“社恐”，但是更多的原因是心理因素，大多数是自我认同的问题、自信心的问题、自尊感的问题。另外，家庭教育、社会环境这些共同作用，都有可能让人产生社交恐惧。 “社恐”如何克服？ 杨李张华表示，首先要解决自我认知的问题。去找到自己的优势，发掘可以带给自己自信的一些事情，比如谈吐、能力等。 其次在行动上去做一些渐进式的尝试。先从自己熟悉的领域，可以把控的场合开始。 然后就是认知的调整。要改变对自己和他人的认知，很多人总认为别人讨厌自己，会评价自己等。其实想错了，每个人对你的关注是有限的。 最后需要做一些自我调节。要学会放松，在某种场合中，如果感觉自己特别焦虑，可以通过深呼吸、肌肉放松、转移注意力、听点音乐等来调节情绪。 如果你做了各种尝试，依然感觉没有作用，就需要及时求助心理咨询师等专业人士。 关于“社恐”的十个表现 1、感觉自己没办法和别人沟通。 2、无法和兴趣不投的人交谈，但跟合得来的人会讲到停不下来。 3、可以和各种各样的人交往，也可以表现出自己和蔼可亲的一面，但觉得会很累，所以不会去这样做。 4、说话时总是不敢和别人直视，躲避他人的眼光。 5、有时候想要开口但又突然觉得好麻烦，就继续沉默。 6、和不熟悉的人呆在一起显得无所适从。 7、抗拒去到新的环境，害怕要和别人重新介绍自己，交往新的人。 8、自己一个人在家觉得很孤独且无聊，但别人约你出去时，却下意识地找借口拒绝，还是觉得一个人最舒服。 9、在路上看到远处有认识的人走来，不知道要不要打招呼，然后就下意识地装作没看见或是绕开。 10、聚会时，别人都在高谈阔论，你却总是低头吃东西或是玩手机。 （贵州日报天眼新闻记者 陈龙 冯晨阳） 编辑：汪东伟 统筹：吴亚鹏 编审：干江沄 |
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