站桩是怎样改善体质的，洗髓、易筋之外，还有什么作用？

站桩，听上去好像是练武术的人才需要练习的。似乎和普通人健身养生没有太多关系。其实站桩并不是只为了给练武人练功才需要的，对于喜欢健身或者身体处于亚健康想要调理身体的人士，养生效果非常好。

站桩，看上去站在那

里一动不动，但是其身体内部无时无刻不在运动。站桩的时候，在虚灵顶劲的总纲之下，身体的所有部位，包含内脏都处于放松的状态。这种放松的状态就像一件衣服，挂在衣架上。这样的话，所有的肌肉组织都在重力的牵引之下重新协调，就像用梳子梳头发一样，之前处于休息的肌肉、组织、微循环、毛细血管、神经系统等开始工作，之前处于紧张兴奋的肌肉、组织、微循环、毛细血管、神经系统也放松下来。就像市场经济进入大锅饭的社会主义初级阶段。

因为所有的肌肉、组织、微循环、毛细血管、神经系统等都开始工作，但又不是剧烈的张拉运动，所以会处于一种持续的有氧运动。随着站桩时间的累积，身体这件挂着的衣服在重力的牵引之下，与虚灵顶劲形成对拉作用，时间越久，对拉效果越好。脊椎骨缝会被徐徐拉开，而脊椎是我们人体伸筋系统最丰富的部位，而且脊柱周边分布着最大的肌肉群。再加上周身六面棚劲，身体其他部位所有的骨缝也会被拉开。这个动作就是站桩养生的核心功法——伸筋拔骨。通过伸筋拔骨，所有的筋会被拉开，在拉伸的过程中，劲会变粗，变得更有弹性，同时会产生能量和磁场。这种现象会刺激你的深度神经系统和运动，比如会自然产生腹式呼吸，这种呼吸方式可以更深层次地排出更多的浊气；比如伸筋拔骨产生的全身弹抖会像共振一样让身体里面的湿气从毛孔和呼气时排出来；比如神经系统的刺激能协调脏腑激素和酶的分泌；比如内部的刺激能有效按摩内脏；比如血液的含氧量升高；比如毛细血管也会大量生长并输送血液；比如血统量增加能降低心率；比如深度呼吸能使肺的底部肺泡也开始交换更多的氧气，等等。

通过长期站桩，血液的质量能得到改善，骨骼的密度也会得到提升，红细胞和白细胞数量都能得到明显提升，而髓为血之精，如此身体的自我修复能力、抗病能力加强。筋长劲足，肌肉的工作方式得到全面改善，就算是剧烈运动，也不会比之前的自己的呼吸和耐受性都有所提高。

此外，站桩的精神内守，能让你心情愉悦，专心专注，精神得到放松。站完桩以后，全身都有一层毛毛汗如豆子般附着于毛孔，这个汗液是一种深层次排出来的，比平时出的汗粘且臭，然后身体就会感觉非常通透而轻松。

所以说，站桩是一个养精、养气、健体、洗髓、易筋、养神，并且可以自我调理身体疾病提高身体提抗力的运动，适合所有人。