当你举起遮阳伞、带上面纱时，你失去了最宝贵的健康要素！

天气转暖，阳光越来越强，适当遮蔽阳光是正确的，这样可以避免紫外线过度照射所带来的种种伤害，当然也可以保护白皙的皮肤。但是，近年来女士们把自己保护的越来越严密，光是遮阳伞还不够，还戴上了遮阳帽、面罩、遮阳袖……，各种装备应有尽有、一应俱全（突然联想起电影中的蒙面人），恨不得把所有阳光都拒之千里之外。即便在早晚阳光很弱的时候依然严密防护，这样真的好吗？

我不赞成这样做！适当接触阳光对于女士（特别是中老年女士）是很有必要的。中老年女性是骨质疏松与骨折的高危人群，必须保证身体内有足够的维生素D才能保证食物内钙的吸收，避免骨质疏松的发生。对于大多数人而言，只要正常饮食，钙的供应足够身体需要，无需补充钙剂，关键是你吃进肚子里的钙能不能被吸收！钙的吸收需要维生素D，身体内维生素D的主要来源是在紫外线照射下在皮肤下生成的。只有接受适量的阳光照射才能生成足够的维生素D。

有人问什么食物含有维生素D较多，有啊，比如脂肪含量高的海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油，都含有丰富的维生素D，但是别忘了，这些都是高胆固醇食物，吃太多对身体不好啊！

所以啊，在阳光不是特别强烈的时候就不要把自己遮盖的那么严密了，露出一点皮肤让阳光照照，多生成一些维生素D，对身体健康大有好处！