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您知道吗？人体里有一个“生命之木”，如果出现问题，就会影响健康。这个“生命之木”就是肝，它的功能比你想象的更重要。  首都医科大学附属北京中医医院副院长徐春军提醒，春季是肝容易出现问题的时候，也是养护它的最佳季节，尤其要关注肝的疏泄功能。  疏泄不及：肝气郁结 中医认为，肝主疏泄，百病皆生于郁，郁而不舒，则皆肝木之病矣。肝气郁结与多种疾病相关。  肝气郁结的常见症状：郁郁寡欢、两胁胀满、小腹胀闷或窜痛、善太息（爱叹气）、纳差纳呆、腹胀腹痛、嗳气呃逆、吞酸嘈杂 疫情期间，很多人出现了情绪波动，感觉到焦虑，这是正常的。但如果这些负面情绪长期不缓解，就有可能导致肝疏泄失常，出现肝气郁结，继而发生很多疾病。 针对肝气郁结的问题，专家分享了两个疏肝理气的小动作。 1 八段锦：攒拳怒目增气力  动作要领： ◆双脚微微内八字； ◆目视前方； ◆保持精神饱满； ◆每天做10-20次。 2 疏肋间 双手放于腰背，整个手掌往前推，一直推到胃的位置，再沿着腹部两侧往下，最后挪回肋部。重复做20-30次，以肋间部微微发热为宜。 此外，针对焦虑、失眠的情况，专家还推荐了一个香囊方和一个药枕方。 解郁安神香囊 药材：合欢花、夜交藤、檀香、薰衣草 用法：将上述药材以1：1：1：1的比例，放入香包中，可以随身携带。最长一个星期更换一次。  安眠药枕 药材：茶叶200-300克、白菊花100克、夜交藤100克、合欢花50克 制法：将用过的茶叶、白菊花、夜交藤、合欢花，洗净晒干，装进小纱布袋里，再缝进枕头中做成小睡枕。半个月到一个月更换一次。  疏泄太过：肝气上逆 疏泄太过导致的肝气上逆，与多种疾病相关，如头晕头胀、高血压、咳嗽咳痰、失眠多梦、猝倒昏厥、眩晕耳鸣等。其中，咳嗽、咳痰是肺部疾病，为什么和肝相关呢？ 专家解释，肝和肺的关系非常密切，从五行关系上来说，肝属木，肺属金，如果肝疏泄太过，肝气上逆或肝火上炎，就会灼伤肺脏，引起一些肺系疾病或症状，称为“肝火犯肺”或“木火刑金”。  肝火犯肺的典型表现：咳逆阵作、咳时面赤、咽干口苦、常感痰黏、不易咯出、胸胁胀痛、咳时隐痛、舌红或舌边红、舌苔薄黄少津 针对肝火犯肺的情况，专家推荐一款清肝泻肺代茶饮。 清肝泻肺代茶饮 药材：白梅花7克、杭白菊7克、合欢花7克、罗汉果5克 做法：煮水代茶饮。此方为一次的剂量。 提醒：脾胃虚寒人群慎用，肝肺有实质性疾病的人，需要到专科医院治疗，不能仅靠代茶饮。  除了代茶饮，专家还推荐一种能够补肝肾、益脾胃的食材——金针菇。 中医理论认为，金针菇气微、味淡，有利肝脏、益脾胃等功效。现代药理研究表明，金针菇中的活性物质具有抗肿瘤、免疫调节、降胆固醇、抑菌、消炎、抗病毒等多种生理功能。因此，在日常饮食中，可以适量吃一些金针菇。   来源：BTV养生堂 责任编辑 刘东航 |
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