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脸色发黄、长斑,中医食疗方助您调出“好颜色”

 txw40 2023-04-09 发布于湖南

门诊经常有女性患者问:“医生,我最近脸色发黄,还有许多色斑,有没有什么好办法?”

面部是气血上荣之处, 面部色泽是脏腑气血盛衰的外在表现。因此气血亏虚是面色憔悴的重要原因之一,今天给大家讲讲女性如何调养气血。

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气血对女性的重要性
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气属阳,主动,主温煦;血属阴,主静,主濡养。气为血之帅,气可生血、行血、固血;血为气之母,血可养气、载气。“气中有血,血中有气,气与血不可须臾相离,乃阴阳互根,自然之理也。”(《难经本义》)两者互相依存,互相影响,是维持人体生命活动的基本物质与动力。
男女有别,女性一生往往经历月经、妊娠、分娩、哺乳等生理活动,经、孕、产、乳背后无一不以消耗血为用,导致女性血常不足,气随血脱,气血俱虚。
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机体失养,故短气乏力;气血不能上荣,故面色淡白、萎黄无华;阴血亏虚,心神失养,还会影响女性睡眠,出现入睡困难、眠浅易醒;血海亏虚,月经化源不足,可见经量逐渐减少,周期推迟,甚至闭经、影响女性产育。

阴血不足,血不载气,气相对有余,还会出现烦躁易怒,虚不受补等情况。故《灵枢·五音五味》云:“妇人之生,有余于气,不足于血,以其数脱血也。”言明女性特殊生理。


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如何调补女性气血
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基本原则:血宜滋,宜温;气宜补,宜调。

补益气血单味中药

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补血中药
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当归、熟地、白芍、何首乌、阿胶、枸杞、桂圆肉等。

其中当归甘温,既可补血又可活血,适用血虚寒证。
熟地甘温,补血兼能养肾精。
白芍性微寒,味苦、酸,可养血敛阴,柔肝止痛,平抑肝阳。
何首乌经过九蒸九晒后,性味不寒不燥,补益精血的同时又可润肠通便。
阿胶性平,味甘,入肺、肝、肾经,具有补血止血、滋阴润肺的功效。
枸杞子味甘性平,归肝、肾经,能够滋补肝肾,益精明目。

桂圆肉性温、味甘,入脾、心、肝三经,有补益心脾、养血安神的作用,古书称久服轻身不老,强健体魄,延年益寿,被推举为治疗心脾两虚证的要药。桂圆补益而不滋腻,且甘甜温补,适合作为久服的补品,还可日常当零食嚼食或煲汤。


补气中药
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人参、党参、西洋参、太子参、黄芪、山药、灵芝等。

其中人参甘,微温,可大补元气,补气之力最强;

党参力稍弱于人参;

西洋参,性凉而补,适宜不能受人参之温补者;

太子参,又名孩儿参、童参,味甘、微苦,性平,入脾、肺经,具有补脾益气,生津润肺之效;

黄芪重在补脾肺气,同时又可升举脾胃清阳之气。

山药甘、平,归脾、肺、肾经,具有补脾养胃,生津益肺,补肾涩精的功效。近代中西医汇通泰斗张锡纯说:“山药色白入肺,味甘归脾,液浓益肾”,山药既能滋阴又利湿,能滑润又收涩,有补而不滞、滋而不腻的特点。

灵芝有补气安神的功效,主治心神不宁、失眠、惊悸、虚劳证等。

推荐药食同源食物

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养血食物
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南瓜、红枣、桂圆、桑葚、枸杞、黑米、黑芝麻、木耳、银耳、乌鸡、猪血、猪肝、羊肝、菠菜、黄鳝等。


补气食物
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小米、粳米、糯米、莲子、大枣、蜂蜜、香菇、豆腐、牛肉、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑、鳝鱼、海参、鲢鱼等。

推荐药膳

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枸杞龙眼西洋参饮
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材料:龙眼肉30g,枸杞10g, 西洋参10g。
做法:所有材料放入蒸锅中,加水适量,加白糖少许,隔水蒸 40~50分钟即成,每日睡前温服少许。

功效:补养气血,又无甘温之过。


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归芪鳝鱼汤
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材料:黄鳝500g,黄鳝去内脏,加黄芪15g,当归10g、川芎5g。
做法:黄鳝去内脏,清洗干净;砂锅内加入适量水,放入所有材料,大火煮沸后转小火煲一个小时即可。
功效:黄鳝甘温,有补气血、益肝肾、除风湿等功效。

注意:黄鳝体内可能有寄生虫,一定选择新鲜黄鳝,处理干净,煮熟后方可食用

推荐方剂

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八珍汤
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八珍汤由四物汤合四君子汤加生姜、大枣组成八珍汤。

八珍汤为气血双补的代表方,用于治疗气血双亏的心悸气短,面色苍白或萎黄,头晕耳眩,纳差,四肢倦怠,舌淡苔薄白,脉细弱或虚大无力诸证。

女子如气血不足,体质虚寒,就容易痛经、面色萎黄或长斑、头发干枯,皮肤干涩,服八珍汤,气血双补,让气血充沛、神清气爽,自然美丽动人。

归脾丸
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人参、白术、黄芪、当归、茯苓、远志、酸枣仁、龙眼肉、木香、甘草、生姜、大枣组成。主治思虑太过,心脾气血两虚兼有心悸、失眠、月经失调者。

参考文献

[1] 邱锦申. 气血两虚证食疗药膳组方规律研究[D].江西中医药大学,2022

[2] 李玲美,刘楠楠,傅迎霞,付建华.从气血理论谈中医养生之法[J].世界中医药,2018,13(02):309-31

【来源:南方医科大学南方医院,医学指导:刘艳艳 副教授】

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