【原】0409半程马拉松小结

太湖半程马拉松，就这样结束了。早上八点开跑，上午九点三十八分结束，正好在我的意料之中。昨天我预估自己会在135或137跑完本次半程马拉松，实际花了1小时37分43秒跑完，也是大差不差。没想过跑进130，因为实力暂时还达不到。那么，135或是137甚至138跑完，也差别不大。130才是我的目标。上一次一个人在平坦的路上跑了个半程马拉松，线上官方认可的成绩是140。那么，这一次将目标定在140以内就好了，135或是137都可以接受。因为通过前几天的速度测试，我已经具备跑进140以内的实力了。

昨天下午，为没有带长衣长裤而有些懊恼。今天早晨起床后，太阳早就升起来了。有了3月12日金鸡湖马拉松十公里比赛的经验，知道等到跑起来以后，身体会发热，虽然八点前会有些冷，但最好短裤加无袖上衣，减轻身体负担。实际上，也正因为我选择了短装，才在9点钟以后的跑步里坚持了下来。

这一次半程马拉松比赛，有几个收获。

1、应对大场面的经验。我完全将自己当做是主人——我是来这里跑步的。头天下午将现场看了一遍，将停车地点也看好了。接着，我选了一家离比赛地点不到3公里的小酒店。这天晚上，我是否紧张？没有这回事。该干嘛就干嘛，只是没有再跑步，因为前天跑了10km，强度还很大，昨天晚上必须休息，为今天的跑步蓄养能量。

昨天晚上吃了面条，喝了一杯牛奶，两个面包。十点钟就躺下，看会书，睡了。虽然睡眠质量并不是太好，总体上比前天晚上好很多。没有因为要经历大场面而担心得睡不着。我想，这是因为我想清楚了这次来的目的：安全完赛，尽最大努力去跑，如果身体不适，退一步，最差也能跑出145的成绩来。

今天早晨，吃了两个面包，喝了半瓶水。顺利地解决了个人卫生问题后，在房间里做了热身。还做了俯卧撑和倒立撑、提踵和深蹲这些力量训练，让身体快速热乎起来，为接下来的跑步做好准备。

到了比赛地点，我不慌不忙将车子停好，将大部分物品都放在车里。这次是将手机带在身上了，腰上围了个腰包——这是我的甜蜜负担。

现场人很多，我没有丝毫的忐忑不安。我以前是有人群恐惧症的，一旦到了人群里，我会觉得浑身不自在，仿佛有无数双眼睛，像毒刺一样盯着我，让我难受。实际上，这不过是我的过于敏感罢了，谁会在意我呢？就算对我有什么评价，我于他们也是陌生人，我行我素即可。看来，应对大场面，只要将自己定位好，没有那么多的顾虑和矫情，就不会慌张。就算是有人要来找我麻烦，故意找茬，我也能轻松应对——这是我应该尽快培养的好习惯。

2、要适应各种情况。这一次半程马拉松，设置在太湖边一个叫七里风光堤的地方，有几个大上坡。我以前没有上下坡的训练经验，这一次算是见识了。埋怨举办方选的路线不好？不，真实的马拉松，就是随处可见的各种道路。有上坡，有下坡。有时候，我们可以选择自己要走的路。然而，大部分时候，我们无法选择也不应该刻意选择我们要走的路。越是接近真实，就越有价值。我平时训练选择的路，基本上都很平坦。这跟真实情况是不相符的。

3、做好你自己的事，把握好节奏，不要在意别人怎么想。这一点，我在比赛过程中经历了几件事。第一件事是我遇到一位女跑者，我夸她厉害，她回应了我一句。作为“暖男陪跑团”的一员，我觉得在我想说点什么时，就要将话说出来，不要埋在心里。跑步的时候还能说话，说明那时候我的体能还可以。

第二件事，是我接下来又碰到一位女跑者，她的速度很快，我跟她保持同样的步速。我夸她速度快，她没有回应我。我觉得没什么。要是在以前，那个有些敏感的我会觉得沮丧和被冒犯。明明我鼓起勇气打了那么个招呼，是为了向她示好，她却不理我，这算什么呢？不过，现在的我不同了。我说我想说的，我做我想做的，至于别人怎么想，又是否回应，我不会去计较。那时候我想，以后我永远也不要去追问某个人任何问题，也不要穷追猛打，让任何人陷入窘迫的境地。待人宽容，首先要任其自由自在。他不希望被打扰，那就让他一个人。他若是愿意交谈，那就跟他寒暄几句。

第三件事，是在检录口前遇到了几个人，我们相互看了几眼，没有说话。我们都是自由自在的存在之物，对彼此都没有任何看法。我不回去评价他人的身材，他的穿着打扮。若是其他人议论我的穿着打扮，我也不会在意。在等待期间，当我低头看他们的脚上时，发现大部分都是专业跑鞋。而我，穿着一双普通的鞋。我没有任何不安，因为我见识过一些跑马拉松的，有的人甚至穿着木屐、拖鞋跑，有的甚至光着脚跑。也有穿解放鞋跑的。我想，我们要关注的事跑步本身，而不是我们穿什么跑。

第四件事，是在大约十五公里的位置，饮水点的小姑娘们大喊“加油”。那时候，我已经感到体力不支了，身体有些疲惫，跑步过去，端起水杯，慢慢地喝完，将杯子仍在垃圾桶里，才又重新跑起来。我听到那小姑娘遗憾地说道，我一喊加油，他就不跑了。我没有抬头看她，是因为不想让她觉得尴尬。她哪里知道实际上我已经很累了，想停下来休息一会儿呢？

第五件事，是途中我停下来喝水，旁边有热心的炮友提醒我，让我不要停下来，要继续跑。我知道他是好心好意，朝他微微一笑。但我没有听他的。及至跑到上坡路段，跑得实在艰难。那时候我都在想，21公里都这么艰难，跑42公里怕是没法想象。有可能在好几年内，21公里都是我的极限。不过，以21公里为目标，跑得越来越快，也不失为一个极好的目标。

都说人生是一场马拉松，跑完这场半程马拉松后，我才终于明白。前半程，我们可以因为各种原因落后于人，但我们可以在后半程努力，超过他人。实际上，马拉松其实并不是超越他人的游戏，而是不断自我超越的努力。一路上，我超越了许多人，在后半程，我也被很多人超越。这没什么。有力量时，快一些。劳累时，放慢速度。甚至可以暂时停下来，走一走。这就是马拉松的魅力。没有人说你不可以走一走。你没必要一直保持很快的速度跑下去。如果身体不适，可以临时休息一下。

4、初学者的心。完赛后，我在出口那里碰到一个六十岁的大爷。他问我年龄多大，成绩怎么样。他说他今年六十了，这次成绩134。他也是去年才开始跑步的，首马奉献给了今年的无锡马拉松。

及至到了停车场，我碰到一哥们，他问我成绩，我说138。我说我第一次跑这种正式比赛的半程马拉松，遇到这样的坡道，实在吃不消。他给了我建议：你可以选一座桥，练习爬坡技术。你可以试着训练15km的长距离和每个月跑一次半程，“这都没什么”，他说。他告诉我，他这次成绩是145，我只“哦”了一声。我心里并没有成绩比他好的窃喜感。我明确地知道自己的目标：马拉松比的是自我超越，我已经超越了过去的我。

等他的同伴过来时，他跟他的同伴说他跑了132的成绩，很遗憾没有跑出无锡马拉松130的成绩。听了他们的谈话，我竟然有种熟悉感。不过也不要紧，人谁没有点虚荣心呢？我成绩比你好，我心中窃喜。不过，我不告诉你我的真实成绩，我有所保留。这点虚荣心我还是能理解的。他怎么可能知道我心里是怎么想的呢？我知道自己的实力摆在那里，肯定达不到130的水平。132也不行，135是非常勉强的，如果咬定这个目标不放，那就要拼一把，才能达到了。不过，这又有什么意义呢？在我眼里，138跟135的成绩没有什么区别。等我的实力到了130以内时，我根本就不用去在意什么135或是138了。我还在学习、训练的路上。

初学者的心，说的是我将自己设定成一个小白，对于这件事，我完全不知道。于是，我放空头脑，学习并勤加练习。我不会去想“我去年十月才开始正是跑步，前后训练不超过5个月，总跑量都没有700公里”这样的事。要是过了三五年，我也不会去想“我已经跑了三五年了，怎么成绩还提不高”这样的问题。每天都是新的一天，都是DAY1，不纠缠于过去，只看现在我能学习到什么，然后勤加练习。

5、怀着感恩的心，做一个很棒的接受者。跑步的路上，有人端起水杯，我接过杯子，道声“谢谢”。完赛后到了出口，有人递给我一只玫瑰，我双手捧起，道声“谢谢”。在领取包裹的地方，那个小伙子责备他的同伴不应该扔东西，我安慰他“不要紧，也没有什么重要的东西”。感谢别人为我做的一切，对别人的言行抱以宽容，这才是我应有的风范。不要纠缠于是非对错，不要将小事情搞得不可收拾。将脾气压下去，对他人少一些“你应该，你必须”的期待。

做一个接受者。这也是哈维的话。富人都是极好的接受者。你接受得越多，你就会得到越多，这就是马太效应。接受他人递过来的水，接受他人给你的玫瑰，接受他人给你的建议。那些总是在拒绝的人，他们会越来越少得到他人的帮助。

当我想到某个人总是拒绝时，我就不会考虑给他提出什么建议。我会考虑其他人。因此，当我回到办公室后，我将那支玫瑰送给了他。因为，他是一个很好的接受者。而他一旦接受，那么，当我再有什么值得分享的东西时，我会第一时间想到他。同时，我想到了另外两个人，他们都是没那么棒的接受者，在我们的印象中，他们似乎总是在拒绝。于是，我离他们越来越远。

我们不会去接近一个总是拒绝我们的人，不是么？谁愿意自讨没趣呢？谁又值得我们放下自尊和好心，一次又一次接近和讨好那些总是拒绝我们的人呢？我想，这个道理很多人恐怕是不明白的。