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血虚手麻，阳虚脚凉！养血救阳气，每天做3件事，培补脾肾之阳。 有位患者给我说，他最近晚上睡觉老是睡着睡着就醒了，一觉醒来，脑袋迷迷糊糊的，不知道自己在哪儿，而且手脚麻，有时候还感觉冷。他去医院检查了一遍，医生说这是“脑供血不足”引起的。  脑供血不足是什么呢？ 脑供血不足就是因为脑部的血管发生了堵塞，脑部供血不足就会导致缺血、缺氧的情况。中医说：“脑为髓海”，而髓海的主要作用就是储藏阳气、滋养大脑。 阳气对人来说非常重要，没有阳气人就容易生病。如果阳气充足，就能够保证我们身体机能的正常运转；如果阳气不足，身体内各个脏腑组织都得不到滋养，功能就会下降，从而导致各种疾病。  阳气不足，手脚冰凉 中医上认为，手脚冰凉是因为阳气不足，气血不能达到四肢末端。特别是在冬天，如果不注意保暖，就会导致阳气不足。之前在老师的诊室，就接诊过一个患者，她晚上睡觉的时候就会出现手脚冰凉的情况，其实这就是阳气不足引起的。  阳气不足，容易头晕、心慌 阳气不足的人，身体会出现头晕、心慌的症状，这些都是因为阳气不足，身体内的气血循环不畅造成的。有时候我们会突然感觉自己浑身无力，甚至眼前发黑，这些都是因为阳气不足，气血运行不畅造成的。  阳气不足，睡眠不好 生活中有很多人，睡觉时会经常出现失眠多梦的情况，这就是阳气不足的表现。如果阳气充足，则大脑能够得到充足的滋养，晚上就会睡得很香。 阳气不足就会导致睡眠不好，很多人一到晚上就开始胡思乱想，无法入眠。有些人会经常做梦，早上醒来之后感觉身体很累。 中医认为“阳入于阴则寐”。也就是说，白天如果阳气充足，晚上就能够安然入睡；如果阳气不足，晚上睡觉时就会出现失眠的情况。所以一定要保证充足的睡眠，这样才能保证身体的健康。  阳气不足，精神恍惚 阳气不足还会引起精神恍惚、失眠、健忘等症状，如果出现这些症状，我们就要考虑是不是阳气不足了。中医认为阳气不足多由脏腑功能减弱、气血两虚所致，所以可以通过调理来补充阳气。  怎么做才能补足阳气呢？ 主要有以下三点： 1.睡觉。我们每天至少要保证八小时的睡眠时间，晚上10点前入睡最好。如果睡眠时间不够，可以通过增加午休时间来弥补。 2.饮食。饮食要清淡，不要吃太多油腻、辛辣、刺激的食物，多吃水果蔬菜，比如菠菜、冬瓜、南瓜等。 3.运动。'动能生阳’。运动能促进血液循环，保持我们体内气血充盈，这样就能补足阳气了。  阳气不足，免疫力下降 体内的阳气有温煦作用，它能激发和推动我们身体内的阳气，让它发挥出更大的作用。如果阳气不足，那么机体的抵抗力就会下降，容易生病。有个患者，他是在做了心脏支架手术后，经常生病，有时候还会胸闷、心慌。让中医医师检查辨证后，才发现他体内的阳气不足。  那么我们应该如何保养自己的阳气呢？下面就给大家说几个方法： 阳气不足，如何充养？ 中医认为，阳气不足的原因在于阴阳失调。对于阳气不足的人，想要调理身体，需要从两方面入手： 第一是补充阳气，第二是调和阴阳。 补充阳气主要包括两个方面，一是补充阳气，二是补充阴气。对于阳虚的人来说，最需要补充的就是阳气。但是我们的生活中也有很多人因为种种原因不能补阳，怎么办呢？  这里有两个简单的方法供大家参考： 1、艾灸能温通经络，补阳益气。灸法的种类很多，可以根据自己的实际情况选择适合自己的方法。
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