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经常出虚汗的人，多为气虚体质。 所谓的气虚体质，是指因为身体虚弱、气短乏力等原因，导致体内的气不足，无法将汗液蒸发出去。出汗过多，是常见的症状，也是气血虚弱、气阴两虚的表现之一。 这种情况，可以通过饮食调理来改善。在饮食上有两个要点，一是益气固表、补气养阴，二是补血。  大枣 大枣含有丰富的维生素C、维生素B以及蛋白质、糖类、有机酸等营养成分，能起到补中益气、养血安神的作用。 中医认为，大枣味甘、性温，具有补中益气、养血安神、健脾和胃的功效。可以改善体质虚弱的人，出汗过多导致气血亏虚的情况，经常吃大枣，能使脸色红润。  牛肉 牛肉是常见的肉类食物，很多人都喜欢吃牛肉。它有两个特点，一是高蛋白低脂肪，二是补气养血。 牛肉的蛋白质含量很高，但脂肪含量较低，是一种营养丰富的肉类食物。 中医认为，牛肉属于温补类的食物。经常出虚汗的人，可以吃点牛肉，来达到补气养血的目的。 但要注意的是，牛肉不能与鸡蛋一起食用。因为鸡蛋中含有较多的蛋白质和维生素A。如果一起吃就会产生相克反应，不但起不到补气养血的效果，反而会导致消化不良或腹泻等情况。  山药 山药是一种常见的食材，被誉为“土人参”。中医认为，山药具有补中益气、健脾养胃的功效，特别适合脾虚的人食用。 《神农本草经》中有记载，山药有“益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛”等功效。可以用山药炖鸡汤、排骨汤等。 需要注意的是，脾胃虚弱的人不能多吃山药。  枸杞红枣茶 枸杞：味甘、性平，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目、养血安神等功效。可以治疗肝肾阴虚导致的头晕、耳鸣、腰膝酸软等症状。 可以治疗脾胃虚弱、气血不足导致的食欲不振、疲乏无力等症状。 枸杞子：味甘，性平，归肝、肾、肺经；具有滋补肝肾，益精明目，壮筋骨的功效；可以治疗气血虚弱所导致的面色不华，头晕眼花等症状。 用这三种食材一起泡茶饮用，不仅能补气养血，还可以调节身体不适，增强抵抗力。  黄芪生姜茶 黄芪有补气固表、益气生津的作用，与生姜搭配可以温胃散寒、化痰止咳。 这道茶饮，用黄芪，生姜，开水冲泡代茶饮。黄芪健脾益气、祛湿止泻，可以增强人体的免疫力；生姜性味辛温，归肺脾二经，可以起到发散风寒、止咳止呕的作用。  外用之法——脐疗法
 出汗多的人，在平时饮食上也要注意这几点： 1.饮食均衡，多样化，避免偏食。不能长期吃单一的食物，可以在饮食中加入不同的蔬菜水果和五谷杂粮，比如山药、莲子、薏苡仁等。 2.避免食用生冷的食物和饮料。生冷食物和饮料中含有多种细菌、病毒和寄生虫，容易加重人体的湿气。 3.注意锻炼身体，加强体质。 |
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