我们都知道 肝是人体中最能“忍”的器官 作为人体重要的免疫器官 起着至关重要的作用 拒绝爆肝习惯 养肝护肝一步到位！ 01 晨起三件事 比喝酒还要伤肝 俗话说，一年之计在于春，一日之计在于晨，早晨是养生的黄金季，然而很多人早上起来一些不经意的举动，可能会伤及到肝脏的健康，甚至会比喝酒还要伤肝。 憋尿 有很多人早上起来的第一件事不是上厕所，而是刷一会手机或是急急忙忙上班，等到“尿意”十足的时候才会急急忙忙跑去上厕所。千万不要以为憋尿只会伤及到肾脏，如果长期憋尿的话也会影响到肝脏的健康。 人体在憋尿的时候，膀胱受到压力就会刺激到交感神经，导致交感神经变得异常兴奋，肝血的血行动力也就随之下降，肝脏中的自由基增加就会对肝脏造成很大的伤害。因此不能因早上时间很赶或者想要赖床而憋尿。  不吃早餐 现代的打工人，常常因为早上时间较赶而选择边走边吃或者干脆不吃的大有人在。长期不吃早餐的人，它不仅会影响到胃肠道的消化和吸收功能，而且也会大大伤害到肝脏的健康，容易增加患上胆结石、肝硬化的风险，同时也会影响到肝脏的排毒和代谢，而且也会影响到胆汁的分泌，对身体各个部分的器官都会产生不良影响。所以就算再急忙赶路或者再想睡懒觉也一定要养成吃好早餐的好习惯，健康的早餐才能够避免肝脏受损。  生气 俗话说，“怒伤肝”，如果在平常生活中时常因为小事生气的话，可能就会导致肝气郁结，影响到肝脏的排毒和代谢功能，时间一长肝功能就会逐渐地降低，各种肝部疾病也会随之而来。  02 护肝保肝一定做好这几步 世界卫生组织2015年统计数据表明，全球约有3.5亿慢性乙肝病毒携带者，其中我国约占1亿人。更可怕的是，中国肝炎防治基金会表示，每100名5岁以下儿童中，就有1人为肝炎病毒携带者。 保护肝脏，这些事情你应该趁早做： 饮食均衡 肝炎患者要保持摄入一定量的蛋白质，豆浆、鱼汤等都是不错的选择。维生素有助增强肝脏修复、解毒的功能，绿色蔬菜、水果、谷物、豆类、猪肝、鱼、乳制品等都可选择，  睡眠充足 成年人正常睡眠时间应为6~8个小时。静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多血液、氧气、营养的供给，有利于肝细胞的修复和再生。  定期常规体检 40岁以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、长期服药、有肝癌家族史的人，一定要每年查肝功能。
 调整心情 保持情绪平和、乐观开朗。好情绪能使气血调和、血液循环改善，加快肝脏的新陈代谢。 坚持养生，时间会报答你！ |
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