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文/竺冰落 人生中的大部分时间，我们总在忙忙碌碌，以为自己做了很多事情。 但其实，当我们仔细回顾自己的人生，就会发现：我们的人生过得真的不怎么样。 要知道，：这世上，比内卷更可怕的就是自我消耗。 而且，有时候，我们还不自知。 01，我们为什么总是焦虑？ 焦虑，其实，是很多人的问题。 有事的时候，我们焦虑；没事的时候，我们也焦虑。似乎，我们的人生总是在焦虑。 确实，一个人最好的状态，其实就是能够专注于当下。 可是，我们的大脑，有时候，真的不是我们想怎么样就怎么样。 我们很容易控制不住自己的情绪，很容易被不好的情绪影响。 所以，我们为什么总在焦虑？原因可能就是在于我们总是想太多、杂念太多。  在心理学上，有一个词可以用来形容这种状态，即“反刍”。因为我们总爱想东想西，揪着自己不放。 这样，其实，就是一种很消耗自己的行为。 因为不停地思考不好的事情，会让我们过度消耗情绪、影响效率、危害健康。 情绪的消耗，对一个人成长是很不利的。因为我们疏于管理情绪，就不得不承担情绪导致的后果。 而且，当我们总是胡思乱想，那我们工作的效率，自然无法提高，还会危害健康，导致抑郁症等精神疾病。  我们如何来克服这样的焦虑循环呢？ 我认为，首先，我们可以让自己集中于解决问题，而不是总是陷入对自我的怀疑中。 我们越是对自己消极的暗示，就越容易自我伤害。 毕竟，生命很短暂，我们都要积极面对未来的生活。 其次，在做重大的决定前，我们不妨先放松一下。 毕竟，当一个人情绪紧张的时候，我们很难 所以，与其焦虑不已，不如放松下来，再做决定。 第三，对未来的事情保持积极的期望。 对于将来的事，我们不需要杞人忧天。 毕竟，事情还未发生，我们与其整日担心，不如对未来持有美好的向往和追求。  第四，养成运动的习惯。 运动是一件好事，既能锻炼身体，又可以把身体的情绪垃圾排出体外。 所以，运动真的是一举两得。 我们需要通过运动来减少自己的焦虑，让自己的内心安详、宁静。 第五，通过喝茶来改变脑波信号。 根据科学家的研究发现：我们的大脑会产生α波和β波，α波舒缓神经，β波产生焦虑。 因此，我们抑制焦虑的根源在于平息β波，把脑波信号从β波转移到α波上。 那么，我们就可以通过喝茶来实现。因为茶里面基本都含有一种叫做L-茶氨酸的氨基酸。 它可以刺激α脑波，让我们恢复镇静。 第五，激发自己的“心流”。 要知道：所谓心流，是指我们在做某些事情时全神贯注、忘我投入的状态。 当一个人忘却自我、专注于眼前的事，自然不会有很多烦恼。 所以，我们需要尽力避免自我消耗。 毕竟，只有减少了自我损耗，我们才能有更多精力专注自我，从而遇见更好的自己。  最后，人生漫漫，稍纵即逝，我们一定要享受人生，不要让“心为形役”。 |
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