严冬季节,由于气候寒冷,热量流失快,人们为了保暖而多躲于温暖的室内,缺乏户外运动;加上冬季时人们为了补充热量的散失、防寒保暖,往往进食大量的肥甘温热之品,到了春季,人体已经堆积了大量过剩的油脂,这其实对身体算是一种负担。所以春季运动是必不可少的。 春季锻炼要根据自己的身体情况而定,不能盲目锻炼,应该循序渐进,如果不适合参加户外运动,这些人群就可以在家里做些原地快走、踮脚尖、床上抬脚运动。适度的运动会使人精神愉快、情绪饱满、食欲旺盛、睡眠良好 春季运动要格外注意防寒保暖,依据天气变化及时加减衣服。运动前最好不要马上脱衣服,身体发热后再逐渐减少衣服且肢体不宜过于裸露。运动后要及时擦干汗水,马上穿上衣服,避免着凉。 |
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