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《岁时百问》记载“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。” 清明节气，大地渐暖，清气上升。清明前后也是一年中养生的黄金时节。在我国，人们就将“顺时养生”的理念发挥到了极致，重在与自然结合，平衡身体阴阳，使脏腑、气血、精气都达到一个相对和谐的状态。
清明是仲春和暮春的交界点，正是上升清气、清除浊气的好时节。 《月令七十二候集解》:“三月节，物至此时， 皆以洁齐而清明矣。 此时应顺应春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气、肺气和心气，使之不断充沛。 这个时节呼吸道、关节炎等慢性病容易复发，要注意忌食海鱼、海虾、羊肉、竹笋等发病食物；多吃养肝补血、健脾除湿的薏米粥、首乌粥、鸡肉等，也可适当多吃些柔肝养肺的食物。
1 扶正气，平阴阳 《黄帝内经》中提出，我们的生命活动要顺应自然规律。清明时节，万物生机勃勃，此时养生，要把握三个原则：扶正气、平阴阳、调情志。 中医认为正气就是人体的一种抗病能力。《黄帝内经》说：“正气存内，邪不可干。”也就是说，如果人体正气旺盛，外界致病因素就不会侵犯人体，即使侵犯到人体，病症也很轻，很快会恢复健康。因此扶正气，可以有效地防止病邪入侵，保护我们的身体健康。 扶正气要注重饮食，春天特有的各种芽菜、春笋、新鲜的绿叶菜如荠菜、菠菜等，充满着生机和活力，都是扶正气的好食材。
清明前后，自然界阴阳相对平衡，我们要趁此万物萌发的季节，融入大自然中去，舒展运动，来调整人体的阴阳。比如登山，就可以疏通经络，畅通全身的气血，对脊柱、肌肉，心肺功能都有很大益处。 2 养肝气，生阳气 春季调养情志，应重在养肝气： 一是要保持心情舒畅豁达，身体气机畅通，气血运行和缓，则肝气得以调养； 二是要避免急躁和愤怒，导致肝气受损。因此在春季我们要尽量使自己心胸开阔，乐观愉快，让情志生机盎然，保持意气风发的精神状态。
肝气过旺必然会伤脾，脾又是后天之本，气血的运化都要靠脾来实现，所以清明节要以“调达肝胆，生发阳气，强健脾胃”为养生要点，同时也要做好关节保暖工作。 阳气生发之际，怎么能少得了艾灸呢？ 自古以来，扶阳有三种方法：灼艾、丹药、附子，灼艾第一。其中，灼艾就是艾灸。温补阳气最好的方法莫过于艾灸。 艾灸是历代养生大家所推崇的中医绿色疗法。艾灸产生的温热之气，作用于人体表面穴位，通过经络直达五脏六腑，可为身体补充阳气。 女性灸关元、三阴交
关元和三阴交都是女性的福穴。艾灸关元，可以补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损，壮一身之元气；艾灸三阴交，可调补肝、脾、肾三经气血，调节内分泌失调，补充气血，改善女人气色。 老人灸中脘、足三里
老人肠胃不好，食欲不振怎么办？中脘有健脾和胃的功效；足三里是温阳补虚的要穴。老人常灸中脘、足三里，调和脾胃吃饭香。 小孩灸大椎、身柱
身柱穴，在日本被称为"小儿百病之灸点"，有补益肺气、止咳平喘、温化痰湿、健脑益智、防病强身的功效；大椎穴是日常保健要穴，可为人体迅速补充阳气。 小儿灸大椎、身柱穴，可以振奋阳气，强身健体，增强体质，提高自身的抵抗力。 3 清明食艾，无病无灾 “正气存内，邪不可干”，清明前后气温起伏多变，适当固护正气有助于驱邪防病。而艾草，就是此时最佳的选择。 为何清明节吃艾草，会被称为一年中最好的时节？
我们常说“杏为医家之花，艾乃医家之草”。用艾草做的青团吃起来清甜甘香，软糯可口，还带有淡淡的艾叶香气。因此，清明吃青团，和端午插艾叶一样，都是有一定的养生保健作用的。 清明节到了，建议大家适当进行户外运动，有利于体内阳气生发，配合艾灸养生，扶阳驱寒、疏肝泄热、健脾补气。清明节气灸一般在节气前后连灸3~5天，效果更佳。 |
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