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最近朋友打来电话，开门见山的向我抛出一个问题“你有过让你感到恐惧但最后战胜它的经历吗？”面对突如其来的提问，我想了好一会儿也没有找到，生活中偶然出现恐惧是有的，但事后就忘了，随着话题的展开，朋友说出她的恐惧，这让我也想起自己的一些事情。今天想分享的话题是恐惧，这是每个人都经历过的，而且将来还会经历，我们该如何面对呢？ 
要面对恐惧，首先要知道恐惧是什么；就像治病，首先要知道病因是什么。恐惧是我们情绪中的一种，每个人都体验过，那种感觉让人内心忐忑，七上八下，心上像是悬着一块石头，生怕它掉下来，有时候会变得越来越大，压得我们喘不过气来。恐惧如此让人不安，它从何而来呢？《心经》上说“心无挂碍，无挂碍故，无有恐怖”，在佛教看来，人的恐惧来源于心有挂碍，如果没有了挂碍就可以消除恐惧。这对于我们普通人来说是办不到的，因为我们有身体，有身体就有挂碍，就会恐惧生病；我们有父母、兄弟姐们、丈夫/妻子、子女，就会恐惧他们遭遇不幸。让一个人忘记自己的身体，或者忘记自己的亲人，估计95%的人都办不到，《心经》虽然给出了恐惧的来源和消除的方法，但对于多数人来讲是难以奏效的，不过我们由此知道了恐惧的来源，那就是心有挂碍，我们无法去除挂碍，但我们有两种可行的方法来面对恐惧。第一个可行的方法就是“凡事勿过度在意”。举例来说，虽然我们无法忘记自己的身体，但我们可以减少对它的关注。比如人都希望自己英俊漂亮，但不要过分在意；人都喜欢吃美食，但不要过分满足；人都喜欢看美的东西，但不要过分贪恋……当你越在意一个东西，你就越恐惧失去它。适度的在意会产生适度的恐惧，越不在意就越不恐惧。对待身体是这样，对待我们的亲人也是这样，在照顾好自己的同时，要相信亲人有能力照顾好他们自己，在他们有需要的时候及时出现，而不必过分担心和焦虑，这样我们心上的挂碍就少一些，恐惧的石头就小一些。恐惧是我们幻想出来的一块石头，这块石头的大小和重量取决于我们对它的在意程度，我们越在意它，它就变得越大越重，我们就越害怕它落下来。如果我们尽可能不在意它，它就会变得越小越轻，我们就没那么害怕。
第一种方法缩小和减轻了我们内心的恐惧，但恐惧依然存在，躲是躲不掉的，只能面对，要如何面对呢？有句话说的好，叫做“想想都是问题，做了都是答案”，恐惧就像一块悬在我们心上的石头，通过第一种方法我们把这块石头变得小了一些，接下来就是让它落地，在落地的时候对我们的伤害最小，这就需要提到我们常说的另一句话“做最坏的打算，争取最好的结果”，我们要去思考这块石头落地造成的最坏后果是什么，看自己能否承受，如果可以承受就让它落下来，恐惧随之消失。如果不能承受，那就说明这个事情自己非常在意，可以回到第一种方法，如果不行就要限定一个期限让它落下，人的承受能力其实是非常强的，远远超出我们的想象，敢于让石头落地，这是培养勇气的一种方式，也是消除眼前这个恐惧的方法。如果说恐惧是因为我们心有挂碍，把自己和自己关注的事物看得太重了，那么爱或许是化解它的方式，当我们去爱他人、爱万物的时候，内心就不只是自己了，心中的自我就会变小，自我变小了，恐惧也就小了。
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