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调查研究显示，更年期女性是贫血的高发人群，贫血的主要原因是营养不良。还有一些女性一味追求素食，也会导致身体铁含量严重不足，产生贫血。专家称，更年期女性贫血与否，看这三点就可以：（点击蓝色文字，免费咨询更年期健康问题） 一、嘴唇 嘴唇颜色发白、发紫、没有血色一般是贫血的征兆。正常的嘴唇是粉红色、而且比较滋润。 二、眼睛 拨开下眼睑，如果毛细血管的颜色鲜红，就是不贫血；如果发白，就是严重的贫血。 三、脸色 正常人的脸色是有血色的，红润有光泽。贫血就会导致脸色发黄、发白、枯萎，并且皱纹比较多。 贫血除了以上三点，还有心跳失常、头晕、心悸、乏力等症状。专家称，更年期贫血严重危害女性的健康，导致抵抗力下降。日常生活中，我们可以通过以下4点来改善贫血。 一、睡眠充足 “男人靠吃，女人靠睡”，“睡美人”等说法，其实都是在说睡眠对女性的作用。更年期女性一定要保证充足的睡眠。充足的睡眠不仅有利于增强抵抗力，还有利于调节内分泌、调养气血。气血充盈才能容光焕发。长期熬夜、睡眠不足等会导致女性贫血，尽量要避免。 二、饮食调理 含铁量高的食物有很多，比如菠菜、红枣、红糖、大豆、木耳、瘦肉、动物肝脏等。更年期女性可以通过吃这些食物来补充身体的铁元素，缓解贫血症状。动物肝脏的胆固醇比较高，建议适当摄取，不宜过多。饮食单一化，只吃素食都是不能满足身体的营养，荤素搭配，多吃一些营养丰富的食物。女性每天吃两袋——思妍大豆葛根营养素，对于改善更年期有着非常好的效果，不但能有效缓解更年期潮热盗汗、失眠多梦、月经不调、骨质酥松、容颜衰老等问题，还有着预防更年期、养护卵巢、美容护肤等作用。 三、适当运动 适当的运动不仅可以减速新陈代谢，还有利于加速血液循环，改善贫血。更年期女性运动要注意不能过于剧烈。每天坚持30繁分钟左右的有氧运动，比如散步、慢跑、太极、瑜伽、健康操、舞剑等，都是适合更年期女性的运动项目。 四、药物调理 贫血严重的女性可以通过药物来补血。可以采用中药调理，也可以到药店买一些补气养血类的口服液来服用。但是注意不能补得太过，太过容易导致上火，嘴里长泡等现象。 如过这篇文章对你有帮助，欢迎分享、转载！如果喜欢就关注我吧！ |
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