要问两广人最害怕的一件事是什么? 不是那种会飞的大蟑螂,也是哭的怀疑人生的凉茶,而是春季必备的常客----回!南!天! 毕竟北方人体会不到那种晒衣服一个星期都不干的痛苦。 回南天气候反复无常,空气潮湿。 此时室内空气也比较潮湿,室内室外的温差会加大,外面的空气湿度比较大,而室内温度较高,空气比较干燥,导致室内空气中的水分增加。 在这样环境下,回南天容易使人排汗增加,水分流失快,从而使身体中的湿气加重。 同时由于气压比较低,空气中的湿度会增加,人们会减少运动,室内的活动量会增加,饮食也会比较丰富,容易导致体内的湿气更重。 身体平衡需要一定的规则来维持,规律的睡眠时间能够帮助你身体内部正常运行。 但不少人总是睡眠不足,又或者出现失眠等现象,导致身体无法得到很好休息,尤其是脾胃这种负责体内水分的运输的器官需要好好休息。 如果脾胃不能得到良好的休息,总是过度消耗,从而导致脾胃运水能力减弱,使体内湿气加重。 人体就像一个发电机,每个部件的运行都需要强大的动力来维持。 如果不锻炼,你会发现你身体的力量会越来越小,体内的新陈代谢能力也会越来越弱,越来越慢。 此时,体内水分的输送也会变得较弱,导致湿气的加重。 运动会让体内的阳气就会得到补充,既能促进身体的新陈代谢,又能为身体提供一定的动力,从而改善湿气加重现象。 在了解湿气产生的原因后,需要讨论的是如何去除体内的湿气。 虽然人们对湿气的关注度不高,但它留在体内对身体造成的伤害却不小。 我们可以用“一粥一水一茶”的方法来方便湿气的排出,何谓“一粥一水一茶”呢? 实际上,小米粥不仅可以养胃,还能健脾,小米粥可以帮助消化和滋补脾胃,使脾胃功能更强,有效排出水分。 把赤小豆和薏米放在水里煮成水喝,可以帮助排除体内多余的水分,可以稳定身体的气血。 对于那些体内湿气过多的人来说,多喝一点赤小豆薏米水是很有用的。 把竹叶和荷叶浸泡在水里做成竹叶茶喝有利于祛湿气,可以提高人体新陈代谢,可以促进排尿,体内的水分可以通过排尿排出体外,对祛湿气也是也有好处的。 中医认为,体内湿气加重主要与饮食、运动、情绪等因素有关。以下是一些祛除体内湿气的方法: 饮食上应该选择清淡、低脂、低糖、高纤维的食物,如蔬菜、水果、粗粮、豆类等。此外,避免过多摄入辛辣、油腻、生冷食物。 适当的运动可以帮助促进身体的新陈代谢,消耗体内多余的脂肪,增强体质。 建议选择有氧运动,如散步、慢跑、游泳等,每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。 中医认为,体内湿气重的主要原因是脾虚、肾虚。 因此,可以通过中药调理来改善体内湿气过重的情况。常用的中药有茯苓、白术、山药、薏米等。 拔火罐、泡脚等方法可以促进血液循环,帮助排出体内湿气。 上方法都可以有效祛除体内湿气,但需要注意的是,如果体内湿气严重,应该及时就医,请医生根据个人情况开出针对性的治疗方案。 |
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