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痛风人怎么喝水，一半人没做好！痛风人怎么喝水降尿酸？教你四个方法 每天人体内的尿酸有70%是通过尿液排出的，所以每天保持足够的排尿量，是保障尿酸降低的核心中的核心，基础中的基础。 但我看过一个临床统计，结果显示，有超过一半的尿酸高、痛风者每天饮水量不足1升。 按照《痛风诊疗指南》里的要求，如果没有严重的心功肾功障碍，尿酸高痛风患者一天内饮用的水不低于2升，部分患者可以字2.5~3升之间。 这有什么好处？ 1.排尿量足够，尿酸排得多。 2.可以稀释尿液，提升尿液PH值，以溶解更多的尿酸，血尿酸自然就降了。 可说实话，换做是我，每天喝至少2000ml的水，确实有负担，肚子光喝水就撑坏了，如果把几种能降低尿酸的饮品搭配起来，整体饮水量不低于2升，还不单调，是个不错的方法。 1.如果仅靠喝水的话，每天2000ml的水，尽量均匀分配在晨起、两餐间和睡前的各个时间段，分为8次上下，每次200~300ml。 2.临床研究证实，喝茶和咖啡，不但不会升高尿酸，反而降低痛风发生的风险，所以部分水可以改成淡茶水和不加糖的咖啡替代。这样不但味道好，而且调节情绪。体外研究结果证实，红茶、绿茶、普洱和黑茶都含有抑制尿酸生成和促进尿酸排泄成分。 3.可以每天煮一壶中药代茶饮，既便宜还能调节代谢、促进尿酸排泄降尿酸，比如玉米须：玉米须在农村随处可得，即使购买也很便宜，几毛钱就能喝一天，尿酸也许就能哗哗降。只作为中药，玉米须性味甘淡平，入肝胆经，可利水消肿，清利肝胆的功效。如果再加点猫须草、车前子、甘草适量，效果会更好。 4.很多人都认为柠檬片泡水亲测有效可以降尿酸。但我看过华中农业大学一个真的能对柠檬汁降尿酸作用的研究，证实3X稀释的柠檬汁（带皮柠檬洗净榨汁后，加2份水，才是3X稀释柠檬汁）降尿酸效果最好，而5X或6X的更稀的柠檬水应用于段时间后尿酸反而升高了。    |
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