网球发球“扣腕”加速？确实可以！但你可能一直理解错了

有很多业余球员经常问手腕在发球中扮演什么角色？它是主动还是被动？

扣腕动作能明显提高发球力量，该不该用？会不会伤手腕？

看完这篇文章，也许你会找到答案。

本期内容：
发球中的手腕运动

在解剖学上，腕关节活动可以简单分为外旋和内旋、屈曲和伸展、外展和内收。

很多业余球员理解的扣腕是指手腕的屈曲运动。在发球时像这样长时间的大力扣腕确实很容易导致手腕受伤。

但实际上在发球时，手腕不会在伸展-屈曲平面内移动。

（伸展-左、屈曲-右）

它主要在外展-内收平面以及外旋和内旋平面上移动 。

（外展-左、内收-右）

作为发球动力链条中的最后一环，这种手腕运动确实可以增加球拍头的速度。

下面来一起看看触球前中后的手腕运动。

1、触球前的手腕

就在我们接触球之前，手腕处于外展位置，因为拍头的重量将其向下拉动至外展。

由于先前的腿部驱动以及臀部和躯干旋转，现在手臂正在加速向上，手腕可以开始变得更加灵活并帮助我们将拍头向上送到击球点，尤其是在上旋发球中更是如此。

在此之前，要避免手腕伸展打开拍面，呈托盘式发球状态。

2、触球时的手腕

触球时，手腕处于从外展到内收的过渡状态，没有伸展或弯曲发生。

身体其他部位都已经完成了动作，手臂也几乎完全伸展开来。

因此，手腕成为动力链中的最后一环。

3、接触后的手腕

触球后，手腕处于内收位置，已达到其运动范围的末端。

然后就是我们所熟悉的旋前姿势，而这在视觉上欺骗了很多人，看起来就像手腕屈曲击球，也就是所谓的扣腕动作。

但事实并非如此，手臂和拍头不在同一平面上，不是由屈曲扣腕导致的，主要是肩和前臂的持续内旋+手腕极度放松的结果。

这篇文章的目的不是教你如何在发球中正确移动手腕。

目的是让你知道在发球过程中手腕实际发生了什么，避免“看图学动作”，避免因为视觉误差，从而导致认知错误、动作错误。

还是那句话，不必纠结具体动作细节、也不用强求自己去控制这种微小而快速的动作，身体会告诉你什么才是最舒服的。