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葡萄干是大家喜欢的一类食材，味道香甜柔软，其中含有多种维生素，葡萄干是一种非常普遍的食品，其中含有钙、铁、磷和碳水化合物等等。  除此之外葡萄干中还含有丰富的维他命以及白黎芦醇，能在一定程度上起到抗氧化效果。如果我们能在睡前坚持嚼几粒葡萄干，一周后会发生哪些变化呢？不妨让我们一起来了解一下。 首先来了解下葡萄干有什么营养：葡萄干，由新鲜葡萄脱水而成，含有大量的葡萄糖、有机酸、白藜芦醇、矿物质等营养成分，营养价值很高。  大量的葡萄糖能够被人体直接利用，为身体补充足够的能量，保证日常生活所需。另外葡萄干当中含有非常丰富的铁元素，铜元素以及镁元素等微量元素可以很好的缓解缺铁性贫血。 每天睡前吃几粒“葡萄干”，身体会有什么变化？1.促进代谢 葡萄干主要是在新鲜葡萄中浓缩而成，葡萄里面所含的营养都没有流失，而且制作成葡萄干以后其微量元素是非常高的。若在睡前可以吃几颗葡萄干，可以吸收很多不同的营养，有助于提高身体的新陈代谢，排出体内的废物和毒素，增强免疫细胞的活性。  2.稳定血压 科学研究发现，葡萄干当中的类黄酮成分和花青素能够很好的抗氧化，预防人体血栓的形成，而且有助于清除血液当中的脂肪，从而达到稳定血压的目的。  3.补血 葡萄干中的铁含量非常丰富，在日常生活中，有些妇女体质虚弱，贫血，他们可以坚持每天吃一把葡萄干，这是可以缓解的，据研究，葡萄干中的铁含量是新鲜葡萄的15倍，而且葡萄干中含有多种矿物质、维生素和氨基酸，特别适合身体缺乏性贫血的人群。  4.提高食欲 夏天天气太热，很多人都会感觉到食欲不佳，并且总觉得全身无力，浑身懒散，就想着睡觉，若是你在上班的时候出现这种情况，可以吃上一些葡萄干，能帮助我们补充体力，对于那些肠胃不好的人来说，还能增进食欲呢。  5.补充营养 很多人在吃葡萄的时候，会吐掉葡萄皮，葡萄皮中同样有很多的营养成分，这种食用方法会浪费食物中的营养。葡萄干在加工的过程中会将葡萄皮保留，人体在食用的过程中，依旧可以摄入里面的多酚物质。  葡萄干的黄金搭档找到了？不妨喝一杯1.葡萄干+桂圆 葡萄干和桂圆搭配在一起的话，两者也算是黄金搭档，能够帮助起到祛湿气的效果。因为桂圆就有一定的滋补效果，能够帮助促进体内气血运行，改善人们的气色。 而且还能够帮助避免湿气加重的问题，帮助排出体内的湿毒，保证身体的健康。所以两者也是黄金搭档，坚持泡水喝点，有助排出湿气，让你体重慢慢降下来。  2.葡萄干+蒲公英 若将蒲公英和葡萄干一起搭配泡水喝，不仅能帮助排出体内多余的毒素和垃圾，还能起到美容养颜和补血益气的作用，尤其是气血亏损的女性，不妨尝试多喝一些。蒲公英和葡萄干搭配在一起泡水喝，对于促进身体吸收营养的效果会更好，才能让身体更健康。  3.葡萄干+冬瓜片 进入夏季也进入了梅雨季节，如果不注重保养的话，可能就会导致外界的湿气趁机入侵到身体中。 对于女性朋友来说，可以选择用葡萄干和冬瓜片一起泡水喝，具有很好的健脾祛湿，利水消肿的功效，能够帮助快速排出堆积在身体中的湿寒之气，慢慢的就会让你瘦出小蛮腰，爱喝的女人真好。  4.葡萄干+红枣 坚持吃葡萄干或者是用来泡水喝，能够帮助加速湿气的排出，而红枣也是非常好的养生食材，有助于促进血液循环，两者强强联合更有助于养生。 如果加葡萄干和红枣搭配在一起泡水喝，排出体内毒素和垃圾，减少湿气的残留，促进血液循环加速脂肪分解，帮助减肥瘦身，大肚腩不见。  所以如果你在日常生活中学会正确搭配的话，养生效果可能会事半功倍，你还知道葡萄干能和哪些食材搭配在一起吗？ 吃葡萄干有哪些需要注意的事项？1.减肥的人慎吃 很多人都以为脂肪会使人发胖、碳水会使人发胖，但其实糖也会使人发胖，葡萄干中糖分非常高，热量一点也不低，如果是正在减肥的人，最好还是不要吃葡萄干了。 2.不吃发霉的葡萄干 一些中老年人会将“节俭”刻进他们的基因中。对于一些霉变不明显的葡萄干，他们仍然会选择在清洗后食用。尤其是发霉食品中的黄曲霉含量非常高，这是致癌物。不能通过日常清洁去除。如果你不吃东西，你就要对自己的健康负责。 3.一次不能吃太多 葡萄干一次不要吃太多，吃多了会引起营养过剩的问题。一天吃个大概几十克就可以了，忌一边看电视一边没有止境地大把大把地吃。 这样的方式会摄取过多的糖分，而导致没有及时分解的糖分会转化为脂肪。因此，需要减肥的人就要更加要注意，不能多吃葡萄干以免更多的脂肪堆积。 4.不和香蕉同吃 大家在吃葡萄干的时候也千万不要再吃香蕉，吃葡萄干的时候吃香蕉可能会导致自身出现肠胃痉挛的问题，会给自身带来很大的疼痛，老年人朋友如果盲目的吃葡萄干还可能会增加自身出血心律失常问题的可能。 吃葡萄干之前是否还需要进行清洗？关于葡萄干是否需要清洗，还要看葡萄干的制作过程，葡萄干是风干的而不是晒干的，在整个过程当中需要很长一段时间，虽然没有放在地面上，但是也沾染了一些灰尘。 而且葡萄干采摘下来之后是不会进行清洗的会直接装袋，这样如果我们直接吃的话难免比较脏，所以大家在吃之前就要先清洗一下。 |
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