睡前吃几粒葡萄干，坚持半月，3大好处会悄悄“敲门”，早知早好！

很多朋友平时都有一些吃小零食的习惯，尤其是在下午或者晚上的时候，好像吃一些小零食，能够让自己的心情变得更好，不过对于爱吃零食的朋友来说，大家在选择上一定要避免膨化食品或者辣条类的食物，这些食物经常吃，是会影响我们身体健康的。

今天我就给大家推荐一种几乎适合人人吃的小零食，不仅能够解嘴馋，还对我们的健康特别有益，经常吃你会发现自己身体的一些变化，它就是葡萄干。

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吃葡萄干的好处

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补血益气

葡萄干就是通过葡萄晾晒而成的，它里面含有的矿物质，微量元素，以及我们日常所需要的维生素是特别丰富的，经常吃可以帮助我们提高身体的代谢能力，同时也能够加强自身的造血功能。

每天睡前适当的吃上一点，对日常缺血，贫血的女性来讲有着很好的益气补血的作用。

同时对于年龄较大的老年朋友来说，又能够增加我们自身的免疫能力以及抗病能力。

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降低血压

高血压几乎成为了现在的一个常见疾病，而且高血压的人群也变得越来越年轻化。我建议大家在睡前可以适当的吃上几粒葡萄干，葡萄干里面含有的花青素以及黄酮类物质，能够起到很好的抗氧化作用。

同时它又能够帮帮助我们清除体内多余的脂肪，也能够更好的帮助我们控制血压值的稳定，不过葡萄干的甜度是比较高的，建议大家一次性不要吃太多了，同时吃完之后如果是在晚上，一定要及时刷牙。

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清肠排毒

别看小小的一粒葡萄干，它几乎保留了一颗葡萄的所有精华，而且还是浓缩的。对于女性朋友来说，想要让身体排毒，我建议你在睡前可以吃一些葡萄干，葡萄干里面含有一种物质叫酒石酸，它能够帮助我们加快肠胃的消化。

同时也能够清除肠胃里面的毒素和垃圾，再加上葡萄干里面含有的膳食纤维素很丰富。

我们通过每天的进食就能够不断的清除肠道壁上的一些毒素，能让他们更快的排出我们体内。

看完经常吃葡萄干的这三大好处，大家就不要再等了，赶紧购买回来，每天坚持吃一些吧。

今天我就给大家推荐一道关于葡萄干的美食，经常吃，能够起到很好的补肾健脾的作用，它就是山药葡萄粥。

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山药葡萄粥

1、首先准备50克山药，50克左右的莲子肉以及葡萄干，20克左右的桑葚和黑豆。

2、把莲子和黑豆提前用水泡一个小时以上，再与我们准备好的其他食材同时放到锅中，中小火煮30分钟左右就可以出锅了。

对于平时经常出现头晕耳鸣或者感觉腰腿没劲，大便时干时稀的朋友来说，你就坚持喝这道汤品，半个月以上就能够看到很好的效果，快试试吧！