熬夜，几乎是现代人的「通病」。上至耋耄之年的老人，下至乳牙未换完的小学生，均存在不同程度的熬夜经历。结果……大家都知道，熬夜一时爽，熬夜也毁全身，它的危害比想象中的大，伤阴、耗阳、进而伤脾、生湿，长此以往，对任何体质都是一种暴击。熬夜虽然没有严格的定义，但是大约可以归纳为以下两种情况：第一类是狭义的熬夜，严格地说超过23点睡觉就算熬夜，就算习惯每天规律的凌晨2点睡，次日9点起，总睡眠时间足够，也属于。第二类是相对的熬夜，超过平时习惯的睡觉时间1小时或以上，例如平时习惯21点就睡觉，有一天出现22点才睡觉，这也算是熬夜。这类当中还有一种危害大的情况，就是睡眠不规律，忽早忽晚（有时22点入睡，有时凌晨2点入睡），忽长忽短（有时睡10个小时，有时睡5个小时）。中医认为，白天属阳，应当多动，多动可以养阳；夜晚属阴，应当睡觉，睡眠可以养阴。故有「日出而作、日入而息」的说法。熬夜就等于原本安静养阴的晚上，却变成运动，阳的属性，这样势必导致人体阴阳失调，进而出现脏腑、经络的功能紊乱，发生疾病。中医理论认为各个时辰由不同的脏腑经络主管着，我们睡觉的晚上，主要经历以下几条经络：子时是晚上23点到凌晨1点，是胆经工作的时候。中医里有句话叫做「凡十一藏皆取于胆」，而每晚21-23点，是亥时，六爻全阴，是阴气最重，最适合睡觉的时间，特别是孩子应该在9点就入睡了，此时也是开始分泌生长激素，而成人最晚也要在23点前睡觉了。每天子时23点到凌晨1点，走胆经，这个时候已经六爻里一阳初生，这是养育阳气、生命之阳的初始，所以这个时候是生命万物的开端，此时应该入睡，守护住这生命之阳。子时不睡觉，则影响到胆的功能。易出现胆气虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力下降，人体机能降低，胆气受伤，易患各种精神疾病，如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等，导致气色不好，黑眼圈，胆汁排泄不畅，最终形成结晶、结石。胆汁有多清，头脑就有多清，子时睡眠好，有助于保持头脑清醒。人卧则血归于肝，丑时不休息，血无法正常归入肝，不能进行正常的新陈代谢，就容易伤肝。脸上容易长斑，脾气急躁，脸色晦暗，出现头痛、头晕、眼红、眼痛、耳鸣、耳聋、胸胁胀满、乳房胀痛、便秘，容易得肝病和高血压，女性则容易出现痛经、月经不调等症状。肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，眩晕，失眠，惊悸，精神恍惚，甚至提前进入更年期，重则易患中风，晕倒后不省人事等。 寅时肺经旺，肝在丑时把血推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺朝百脉而送往全身，所以，人在清晨面色红润，精力充沛。有肺病者，寅时反应最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。卯时大肠经旺。肺与大肠相表里，肺将充足的新鲜血液输布到全身，然后促进大肠进入兴奋状态。大肠蠕动，吸收食物中的水分和营养，排出糟粕。所以清晨的厕所是个很繁忙的地方。若没有得到充足的睡眠，毒素没办法排出体外，导致便秘、痔疮、面色晦暗、黑眼圈、痘痘等问题的出现。看完上文，如果你还是不得不熬夜，或者不知不觉就熬夜了，那下面给大家推荐几个办法，希望能帮到你，以免熬夜熬出毛病。熬夜毕竟延长了工作时间，而且需要消耗能量，因此肯定是可以吃夜宵来补充能量的，但这里的夜宵可不是什么烧烤、烤鱼、小龙虾，不推荐吃这类辛辣刺激油腻食品，也不建议饮酒，可选择清淡的半流食食物，以补充能量和蛋白质。其中，粥是熬夜健康饮食首选，既能补充能量，又能补充水分，且容易消化。
其中小米红枣枸杞粥最为常用，小米红枣粥的口感会比白米粥更强，味道更香甜，不仅是因为放的小米，也是因为放了红枣、枸杞子的原因。红枣枸杞小米粥具有补气养血、养肝明目的功用，适用于熬夜时补充气血能量。此外，麦片、豆浆、菜汤也是不错的选择。夜宵早点吃，尽可能多预留一些胃肠消化的时间。经过熬夜加班后终于可以睡觉了，但是不少人表示，因为过了平素习惯睡觉的时间，加上熬夜工作大脑超负荷运作，反而熬完该睡觉的时候却睡不着。这是因为熬夜工作，人的状态处于绷紧，肌肉气机都紧张，此时我们可以通过一个简单的动作，就是背后手扣手拉伸锻炼。这个动作有助于放松颈部、肩部及背部肌肉，缓解精神紧张及久坐带来的肌肉劳损。有助于调畅气血、通经活络，促进人体阴阳协调，让身体和精神均得到放松，从而顺利入睡。熬夜首先伤的就是肝阴，其次是肾阴。肝肾同源，伤肝就是伤肾。肾阴又是一身之阴的根本。肾阴不足，全身的阴都不足，很多人有干燥综合征，就是肾阴严重亏损了。肾属水，水生木，肝属木，也就是说肾是肝的妈妈。儿子没钱了通常要向妈妈要。肝阴不足了要向肾要。偶尔要一次无所谓，这个肝天天向肾索取，久而久之肾也不足了，这叫子盗母气。这种肝肾都亏虚的情况，可以用黄精来进行调理，食材里面唯独黃精这有个「精」字，它可改善肺阴，脾阴，肾阴，功效如其名，完全没有辜负黄精这个精字！滋肾填精，中药学认为，黄精性味甘平，补气养阴、健脾、润肺、益肾。非常合适用于弥补熬夜带来的阴精耗伤。李时珍在其著作《本草纲目》中突出强调其「补诸虚、填精髓，平补气血而润」的功用。《趣味中药》一书也记述：「黄精味甘，性平，归脾、肺、肾经，功能补气养阴，健脾，润肺，益肾。用于脾胃虚弱，体倦乏力，口干食少，肺虚燥咳，精血不足，内热消渴。」黄精不仅能对肺肾之阴好，对脾气脾阴也有益，而且性质平和，不温不燥，是平补气阴的佳品。黄精虽好，但是道地的药材效用才更出色。汲取当地得天独厚的土壤、雨水、阳光精华，再经过九蒸九晒炮制，其滋阴补益肝肾的效用才能锦上添花。国货铺的黄精丸精选九华山8年以上道地老黄精，九蒸九晒炮制，独特配伍「贡米」黑米、茯苓、红枣、蜂蜜，兼顾脾阴、气血，不燥不腻，温和不上火。而且采用传统手工制丸的方式，诚意满满，成丸后质地柔软，味道甘甜，入口即化，软糯好吃。
点击图片即可购买 上面我们说到熬夜会伤阴，尤其是那些打工人、宝妈、医护工作者、考研读博这些经常熬夜兼用眼过度的人群，我们一定要适当地滋阴，尤其是肝肾之阴。 黄精，肝肾、气阴同补，让五脏不至于太耗，建议常备几盒。最后附上徐伯涛老师教大家怎么吃对这个小丸子的视频~
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