黄帝内经：五脏排毒法

黄帝内经：五脏排毒法

·心，助力排毒的君主之官

胸闷、情绪暴躁、小儿急躁、多动、舌头溃疡都是心毒所致。

夏天最宜排心毒

夏天属火，通于心气。此外，夏天还有一个明显的特征“白天长，黑夜短”。这也能说明人有必要养心之阳气。白天工作时间长了，心气损耗就多，这时养阳就要早睡。

夏天如何排毒养心

（1）首先，中医有“汗为心之液”，夏天属阳，阳主外，所以汗多，这时不要闭汗，应多到户外活动一下。9：00~10:00是阳光最好的时候，抓住这一时间活动不但能避免酷晒，还能杀菌，特别适合养生。

（2）其次，夏天昼长夜多，多数人会出现睡眠不足，为固心气，最好养成早睡早起的习惯。晚上睡不好觉的人，在白天把觉补回来，午时11:00~13:00是心经当令时，阴生，这时候进行午睡最好。

（3）最后，要保持心情愉快，在夏天一定要把郁滞散发出去，让自己的气得以疏散排泄，从精神上排出郁气。

问：夏天养生排心毒，从饮食上吃什么好呢？

答：中医认为红色、苦味对应心脏，所以夏天养心要吃点苦味， 吃苦瓜、莲子心最好，对清心火、祛热都有好处。此外，多吃红色蔬果，像番茄、西瓜。如果想吃点肉，最好选择性寒凉的，鸭肉做好，鸡肉也可以吃一些。

苦瓜治心毒，小儿急躁、多动不用愁

中医里心脏对应火，掌握着血脉的运行，当心火上升时，儿童就会出现多动、烦、急、不安等。这是夏天燥热引起的火毒攻心，不是大病，把燥热毒消去就没事了。

中医有“苦味与心对应”，所以夏天养心就要吃点苦味的。中医认为，苦瓜能增进食欲、明目、助消化、清凉解毒、利尿，对于缓解夏季常见的烦热、口渴、上火、中暑功效特别好。

浓茶和按摩，齐治心毒所致的舌头溃疡

中医认为“心开窍于舌”，也就是说心脏出了问题，从舌头上就能看出来，如舌头溃疡，主要是心脏内火过旺、热毒引起的。所以治疗应主要以去火为先。

《本草纲目》记载：“茶苦而寒、最能降火……火降则火清矣.”所以口腔溃疡的人，喝些浓茶即可将心火。此外，茶中含有一种叫单宁的成分，对收敛溃疡面有特别好的功效。怎么喝呢？常言道：有病治小不治大，所以最好在刚刚感觉舌头不适的时候就开始喝，坚持每天喝。如果不习惯喝浓茶，就用浓茶漱口，每天三次，每次2分钟，两天后就会见效。

这时可以用心经上的排毒要穴“少府”来排毒。少府穴，在手心上第四、第五掌骨之间，握拳时，小指间处。找到此穴后，每天午时心经当令时，用拇指按揉3~5分钟，这样即可排毒、去火。

·肝，最重要的代谢和解毒良将

抑郁、乳腺增生、痛经、痘痘、脸色不好……都是肝毒所致。

春天宜排肝毒

违背了这一规律，春天肝气生发不起来，夏天养心就会受到影响，人体就会出现腹泻等症状。

问：春天排肝毒吃什么好呢？

答：春天吃青色食物最能解肝毒，如黄瓜、圆白菜、青葱、海带、绿豆；此外，适合春天吃的排毒的食物还有黑木耳、洋葱、樱桃、草莓、苹果，胡萝卜。

肝毒从哪里来

（1）通常吃的太酸、太腻、太多都会给肝带来负担，降低肝的排毒功能，就会形成食积毒。

（2）经常生气，郁闷，就会抑制肝的疏泄升发功能，而出现气滞，气为血之帅，气滞血不通，不通则痛，所以说很多痛症都与肝有关。肝气郁滞后，肝内就会生出气滞血淤毒。

哪些信号说明肝需要排毒

（1）“肝开窍于目”，如近视眼、白内障、飞蚊症等眼病，只要把肝毒排出去对治疗这些眼病都是有好处的。

（2）此外，“肝主筋”，毒素在肝脏堆积时，支架上会有明显的信号，指甲发生变化，如凸起的棱线，或向下凹陷等。像阳痿、痔疮、口干舌燥、夜里腿抽筋、胸闷气短这些症状，都是筋没有了弹性引起的，这就说明肝此时该排毒了。

肝气郁结易长痘痘，揉太冲、气海治疗效果好

《黄帝内经》中记载，“汗出见湿，乃生痤痱，粉刺属肺，皆由血热郁而不散所致”，这里所说的痤痱、粉刺其实就是痘痘。左边脸颊长痘是肝的问题，前额长痘是心火旺。

左脸颊长痘，是因为肝气郁结所致，肝的气血运行不畅，热、毒、痰、瘀这些垃圾都积在体内，久不排毒就会堵在皮肤上，从而痘痘就出现了。

这时候可以求助于太冲穴，气海穴。“太冲”排毒功效特别好。揉太冲穴能把淤积肝经内的毒排出来。这样肝气就不再郁结了，人也会变得温顺，逐渐痘痘就消失了。这个太冲穴很好找，把脚放平了，它就在脚背第一二耻骨结合的地方，再靠前一点的凹陷处。

·平时多转手腕，可治肝炎所致的脸色发黄

中医上说，肝脏与右手腕有关；心脏与左手腕有关。假如人的右手变硬，弯曲起来不像往常那样自如了，就说明肝脏功能正在下降。肝是疏泄血液的，肝的功能开始下降，对血液的调节也下降，很快就会引发肝病及其他疾病。

利用肝与手腕的关系，平时多转一下手腕就可以养肝防病。具体操作方法：左手握住右手手腕，用食指和无名指用力按住阳池穴，右手手腕逆时针转动就可以了。

问：改善肤色吃什么最好呢？

答：多喝粥，比如小米粥、大米粥等易消化的食物。不要暴饮暴食，少吃肉类等油腻之物。

·脾，运化代谢排除体内毒素

长夏宜排脾毒

长夏（也就是夏天的最后30天）属土，与体内的脾脏对应。所以从养五脏上来看，长夏是最适合养脾的。脾主运化，所以这时吃熟烂的东西，才能不增加脾的负担，让其更好地排出脾胃的毒素。

怎么养脾呢？脾恶湿，所以习惯在屋里泼些水的人，最好在白天进行，晚上屋室尽可能的保持干燥为好。少吃冷饮，特别是脾胃虚者更要少吃。晚上睡觉不能图凉快不盖被子，否则寒邪从脐中入侵也会伤脾。因此，养脾时以上情况都要避免。

最后要提醒的是，经常从事脑力劳动的人，夏天特别要养脾。因为思虑过度伤脾。

老年人多吃黄豆，补脾虚

中医认为“脾是后天之本”。人们常说“先天不足，后天来补”，就是说从出生那天起，只要是先天出现的脏腑功能不好，都可以通过后天靠脾来运化营养物质，把脏腑功能不足的地方补足，这样人就能延年益寿。

中医认为，脾属土，土是黄色的，黄豆也是黄色的，所以吃黄豆补脾最好。

一般老年人夏天都脾虚，东西吃得少，出现食欲缺乏；也要抓住养脾的最好时机，多吃一点黄豆，特别是三伏天更要多吃黄豆，这样更养脾。

口唇异常都是脾湿之毒惹的祸

中医认为“脾开窍于口”，如果一个人脾出了问题，就表现在口唇上；同理，口唇上有异常症状了，就是脾中毒的信号。中医认为“脾主运化”，如果脾运化正常，那吃东西就香，食欲就好，这样的人一般气血充足。所以说太胖太瘦都是脾湿之毒惹的祸。

改善脾功能异常，如流口水，可以吃土里长出来的食物，如土豆、山药、红薯等可以应脾土之气，用土里长出来的食物养脾，不仅实惠，而且更有效。

白带多于“脾阳虚”有关

上班族女性，压力比较大，有时忙得顾不上吃饭，想的事情特别多。出现白带异常时多半会表现为，白带绵绵不断，颜色偏黄，大便偏稀，食欲差。

这时除用常规的内服和外用药物治疗外，还应每天晚上按脾俞穴和足三里穴，或者配以食疗方。

也可用食疗方治疗：取白扁豆50克，红糖适量，山药一节。做法：把三者放在锅里煮，煮到白扁豆烂为止，这样山药的药效会基本释放出来，每天服两次，只要服10天到半个月，即可治脾湿带下病。

问：听说按脾经也能养脾

答：采用座位，搭成“4”字腿式，用对侧的手逐个按摩以下四穴，隐白（在足大趾末节内侧，距趾甲角0.1寸）、大都（在足内侧缘，当足大趾本节前下方赤白肉际凹陷处）、公孙（足内侧缘，当第一耻骨基底部的前下方）。此方特别适合肥胖患者以及电脑族养脾。

·肺，最能抵抗外来之毒

秋天宜排肺毒

秋天与肺相对应，肺在五行中属“金”。金秋是收获的季节，所以肺主收敛。

肺在季节里对应“冬”，无形中肾属水，根据“金生水”的原理，所以说秋收肺金之气，为冬天藏好肾水。因此说秋天把肺养好了，冬天养肾就容易了。否则，违逆了秋气收敛，便会伤及肺脏，到冬天使阳气当藏而不能藏，便会发生阳虚腹泻等症。

秋天如何排肺毒

肺燥之毒的来源。秋天燥邪是肺毒的主要来源，有温燥与凉燥，秋天开始时是温燥之毒，快结束时是凉燥之毒。那么如何对付这些毒呢？

肺是管理皮肤的，可以利用皮肤来排毒。一种常用的方法是“排汗解毒”，可以让皮肤痛痛快快的出一身汗，让汗液带走体内的毒素，这样肺就会清爽起来。

最适合排汗的方式是做有氧运动，如步行、快走、慢跑。游泳、骑自行车，打太极拳等，通过这些运动能加强肺腑的排毒功能。

中医认为，“涕为肺之液”，如不断流鼻涕多是肺凉燥之毒。此外“肺在窍为鼻”，像嗅觉失灵、声单沙哑、失音等也常常都是肺毒。白色对应肺，所以秋天排肺毒养肺要多吃润燥的白色食物，如梨、藕、杏仁、贝母、百合等，这些都能起到收敛肺气。排毒的作用。

问：人说抽烟伤肺，我常抽烟，怎么办？

答：从健康角度来看，最好戒烟。如果一时戒不了，可以在每天睡觉前吃3次生拌萝卜，这样就能把烟中的尼古丁消除，从而养护你的肺。

·皮肤不好、易瘙痒，排肺毒是根本

有的人皮肤不好，看上去就像生了锈的颜色一样，晦暗无光；每天晚上全身痒，手抓就舒服，不抓就难受。这其实都是肺出了问题。中医认为“肺在体合皮，其华在毛”，也就是说皮肤憔悴枯槁以及皮肤上的诸多并症都在于肺。

一个肺功能好的人，皮肤看起来应该是润泽、白皙的。相反，肺功能不好，肺中的毒就比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，这样皮肤看起来就没有光泽了。所以要想皮肤好，排肺毒是根本。

取百合、绿豆各20克，大米50克，加入适量冰糖煮粥食。百合排肺毒，绿豆养肝，大米养肺，冰糖润肺、去火。这个方子可以用于改善皮肤，也可用于皮肤瘙痒。此外，经常吃也可以起到美容润肺的功效。

喝芦苇根水排肺毒，治好便秘

“便秘是百病之源”，要先把肺的内热散发出来，不让其在里面郁结，可以去药店买些干的芦苇根煮水，白天当水喝就可以。中医认为，芦苇根能泻肺火、清肺热。

多愁善感是情志之毒，呼吸排毒很管用

《黄帝内经》中说“收敛神气，使秋气平，无外气志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。就是说秋天养肺要收敛自己的心绪，控制自己的情感，不使神志外驰，以保持肺气的平和匀整。

呼吸排毒的具体操作方法为：伸开双臂、尽量扩张胸部，然后大口吸气，大口吐气。可以站着做，也可以在慢跑、行走或做操时做，目的是吐出浊气，吸进新鲜氧气。每天只需早晚各做一次，就能减少体内残留的废气，不仅能拥有好心情，还能排出肺毒。

·肾，最重要的排毒器官

月经异常，易疲倦、健忘，性欲低下，男性阳痿、早泄……都是肾毒所致。

冬天宜排肾毒

到了冬天，就该主脏了。这个时候，动物要冬眠，花儿要凋谢，树叶为了藏，把树叶都收了回来。对于人来讲，也不例外，这个季节人也应该好好歇歇。

有人问：“人体冬天要藏什么呢？”答案是冬天要藏精。只有把精气藏好了，来年春天才不会生病，所以说“冬不藏精，春天病瘟”。

五行中肾属水，如果冬季养不好肾精，那来年春天的肝木就生发不起来，就会出现咳嗽、浑身不适、抵抗力下降等中毒症状。肾是人的先天之本，肾还藏着生殖之精，还有五脏的精微，生育能力不好的人都是肾不好，肾不好也会影响其他脏腑的器官。

冬天如何排肾毒

有人认为“春捂秋冻不生病”。秋“冻”要因人而异，不要为了跟风，穿少了，患上感冒就不好了。为了预防感冒，不妨尝试一下用冷水（水温20度左右）洗脸。此外“齿为肾之余”，保护好牙齿，就等于养肾。俗话说，“寒从脚下起”。此外，每天用热水泡泡脚就能祛除全身的寒气。以上方法都能藏肾精，避免肾受寒毒所伤。

此外，“腰为肾之腑”，因此，把腰保养好了也很重要。可以经常搓搓腰眼，或者把两手搓热，放在腰部，用力搓30下，这样能增强肾功能。对女性来说，搓腰眼还能疏通带脉，预防妇科病。

鸣天鼓也是护肾养耳的好方法。做法很简单，把两手掌紧贴两耳，压紧外耳道，然后以中指和食指交替弹击后脑，每日2次，每次30至少下。

月经量少是肾毒所致，吃山药最好

月经量少，吃山药最好。山药不但能补肾壮阳，还可以增强肾的排毒功能。拔丝山药是很好的一道美食，不妨尝试一下。

克服疲倦，找“涌泉”来帮忙

中医认为，易疲倦，是肾中了湿毒所致。肾水湿之毒排不出去，人就会气血运行不畅，肾脏提供的能量就会减少，于是体倦、神疲思睡、四肢无力就产生了。

克服疲倦的最好方法是趁休息时找“涌泉”来帮忙。涌泉穴在足底的前1/3处（计算时不包括足趾）。这个穴位比较敏感，所以在按的时候，要掌握好力度，以能承受为宜，一边按一边揉就可以，只要每天坚持按5~10分钟就可以见效。长期坚持按效果会更好。

《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”也就是说，肾经之气来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。只要把涌泉穴养好了，肾方面的病就不会再犯了。

健忘都是肾虚惹的祸

从中医来讲，肾主髓，主脑。肾气充足时，大脑供血就足，这样人看起来就会神清气爽，记忆力好。健忘，是肾脏堆积毒素过多，毒素堵了肾经，使肾气减弱所致。中医上有“气为血之帅”的说法，就是说血若流必先气行。没有人把“气血”说成“血气”也是这个道理。

治疗类似与脑有关的得病，就得从肾上下手，因为肾通于脑。治疗健忘就得从补肾入手。

从五色上来看，黑色最补肾。黑色属水，水走肾。所以补肾首选是肾之谷“黑豆”。下面介绍一款黑豆食疗方，做法很简单，取黑豆30克，甘草10克。加水煎汤服。这个方子在《本草纲目》中就提到过。甘草是中药里最能解毒的，黑豆是最能补肾的，所以只要引用这种汤，肾功能就会慢慢的加强。黑豆好处很多，但是它不适合生吃，胃肠功能差的人要少吃为好。

问：按揉涌泉穴还可以治疗哪些疾病？可以具体说一下吗？

答：适当刺激涌泉穴还可以治疗神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇科病、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷等病症。

·黄帝内经:十二时辰排毒法

·子时：胆排毒（防治失眠，胆结石）

子时(23:00~1:00)气血流注胆经，阳气始发，胆的主要任务是排泄胆汁，为胆解毒。

睡觉养阳对胆很重要

子时入睡，就是为了养阳气，延续生命。

睡“子时觉”养足阳气不生毒

子时，阴气渐衰，阳气渐长。阳气就像一颗刚刚长出嫩芽的种子，十分脆弱，所以这时一定要养阳。

·丑时：肝排毒（防治中风、气滞、血於）

丑时（1:00~3:00）肝经最旺，肝藏血，最有解毒的功能。

中医理论认为：“人卧则血归于肝”。如果丑时前未入睡，肝功能就会越来越差，面色会呈青灰色、情志倦怠而躁；长时间在肝造血、解毒之时忙碌，不给它喘息的机会，就容易引发肝病。因此，与肝脏相关的疾病也多在此时病发。

祛肝热毒，晚上饮食要清淡

肝是在丑时值班，如果吃得太油腻，就会加重杆的负担。因此晚上一定要以清淡为主，不要吃得太油腻。脾胃功能不好的人，最好喝一些粥、汤等易消化的食物。总之，不要加重肝的负担。

丑时血压升高，降肝火之毒很重要。

问：请问何时按摩肝经效果最佳？

答：中医认为，丑时肝经当令，此时在同名经手厥阴心包经旺时按摩最佳。但是，这时人们处于熟睡之中。因此，可以改在晚上19:00~21:00进行按摩。

寅时：肺排毒（防治哮喘、咳嗽）

寅时（3:00~5:00）肺经最旺，肺经“主一身之气”，此时肺开始重新分配气血，如心、肾各需多少，肺部会在寅时为它们分配好。肺分配气血也要在熟睡中进行，所以这时人睡得越沉越好。

练“赤龙搅海”功，益肺生气血

肺的排毒功能在寅时进行，平时肺有问题的人在这个时候咳嗽的比较厉害，肺的排毒要做心肺运动才能排出。若在此时醒来，就说明肺气不足或气血亏虚了。中医有“津血转圈运动，”之说，因此，不要忙着起床，可在床上练练“赤龙搅海”，就是用舌头在口腔里做360度转圈运动，然后将舌下津液徐徐咽下，以达到化生气血的功效，又可益肺，一举两得。

寅时排毒喝“润肺四物汤”

咳嗽的人有两个特点：一是半夜咳得厉害；一是寅时咳得厉害。夜里咳嗽者，只要每天睡前喝“润肺四物汤”便可润肺止咳。这四物就是银耳、雪梨、莲子、红枣。

具体做法：银耳5克（泡发），去蒂头撕成片状；红枣10颗洗净；雪梨1个洗净后切成小块；再取莲子50克，冰糖适量。以上四物一同放入锅中，加适量清水，大火煮沸，然后改为小火煮至熟透，加入适量冰糖，忌过甜，待其溶化后即可食用。

太渊穴贴枸杞子，帮助寅时醒来能再睡

通常一到寅时就醒来，睡不着觉，这是肺气不足或气血虚所致。

这里有一个好方法：可以帮助寅时醒来后能再睡。具体方法为:买些枸杞子，取其中一粒捣烂，贴在左侧太渊穴上，外面用医用胶布固定。晚上贴，早晨取下。太渊穴是肺经的原穴，它是肺经元气聚集最多的地方，体内所有肺气都是从此穴传到全身的。枸杞子具有养肝。滋肾、润肺的功效，治疗肝肾亏虚有神功。因此，太渊穴上贴枸杞子是补肺气简单而有效的方法。

·卯时：大肠排毒（防治五更泻、胃肠病）

卯时（5:00~7:00）大肠经最旺，《黄帝内经》认为，大肠是个“传导之官”，用现在的话来说就是一个“运输大队长”，主要负责把糟粕排出体外。

卯时大肠排毒很重要

大肠与肺相表里，肺主皮毛。大肠出问题肺一定受牵连。随之而来的就是痘痘，面色不好。所以一定要保护好大肠。

早晚一杯水，轻松排毒

揉足三里治五更泻，补足脾肾阳气

古时，把晚上的戌时作为一更，亥时作为二更，子时作为三更，丑时为四更，寅时为五更，这里说的五更泻，介于寅卯两个时辰之间，从时间段上说，就是早上四五点钟。此时鸡鸣，所以五更泻也叫做“鸡鸣泻”。从中医角度来讲，五更泻就是肾阳虚引起的脾不运化。

最好的治疗方法是补脾肾阳气。可以每天按足三里穴。

辰时：胃排毒（防治胃痛。胃痉挛)

辰时（7：00~9:00）胃经最旺，此时胃最容易接纳食物，所以在7:00就要吃早饭了。从中医角度来讲，辰时，也就是7:00~9:00，气血流注胃经，如果不吃早餐，胃就没有食物供给脾运化，脾失健运，就会造成脾胃气血不足，如不吃早餐就感到头晕乏力，就说明气血不足了。人以胃气为本“，因为脾胃是后天之本，一旦脾胃受伤，那么其他脏腑也势必受到牵连。

辰时吃早餐很重要

如果不吃饭胃酸分泌过多，就会使胃环境中的酸性加强，对胃黏膜造成损伤。出现吞酸、反胃、吐酸水等现象。久而久之，胃溃疡，胃炎，胃十二指肠溃疡等症状就出来了。

胃不好，早餐怎么吃

首先，要保证吃热的。其次，最好的早餐应做到合理搭配。对于中国人来说，早晨喝粥最好。小米粥有养胃的功能。不喜欢喝纯米粥，可以加些红枣、莲子等。最好是自己拌点青菜配着吃，再吃一个鸡蛋或一份瘦肉，这样营养就全面了。

打嗝是食积之毒所致，止嗝自有妙用

“指压气舍穴”。气舍穴为人体足阳明胃经上的重要穴道之一，是止嗝最有效的穴位。具体操作方法为：打嗝时，边吐气，边用力压气舍穴6秒，变压变张开嘴说“啊”。如此重复五次就可止嗝。气舍穴很好找，就位于锁骨内侧端的上缘。

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