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壮阳，中医名词，指通过气功、饮食、药物、针灸、按摩、运动等手段提高男子阳性气息，达到提高肾阳、强阳健体、提升性能力、增强性欲的目的，男性壮阳是男性追求更高生活质量的一种表现。壮阳主要是从男性生理方面增加男性的雄性气息，目前壮阳主要通过食疗和药物的方法，常见的壮阳食物有鹿茸、狗鞭等。 1、蛇阳通宝 药方：蛇床子制法、 用法：煎浓汤，浸洗阴茎，一日两次，每次20分钟 功用：治阳萎、早泄 2、三子丹 药方：菟丝子、蛇床子、五味子各等分制法、 用法：碾为细末，酒糊为丸，绿豆大小，每日2-3次，每次3丸，空腹黄酒送服 功用：温肾壮阳，久战不败 3、窄阴方 药方：石硫磺2克，青木香2克，山菜黄2克，蛇床子2克制法、 用法：碾为细末，房事时涂在阴道口 功用：收缩阴道不可多用 4、长阴方 药方：肉苁蓉、海藻各等分，制法、 用法：白狗肝汁拌和，涂在阴茎 功用：使阴茎长大、变长 5、秃鸡散 药方：肉苁蓉10克、五味子3克，菟丝子3克，远志3克、蛇床子4克制法、 用法：碾为细末，空腹黄酒送服 功用：温肾壮阳，久战不败 6、不倒丸 药方：制黑附子6克，蛇床子15克，淫羊藿15克，益智仁10克，甘草6克 制法、用法：碾碎，炼蜜成丸，每日两次，温水送服 功用：温肾壮阳， 7、蚕蛾霜 药方：蚕蛾25克制法、 用法：文火培干，碾末，每晚吞服 功用：温肾壮阳 8、长阴方 药方：柏子仁五分，白歙四分，白术七分，桂心三分，附子一分制法、 用法：碾为细末，食后服方寸匕，日再，连用10-20日 功用：使阴茎长大、变长 9、令女玉门小方 药方：硫磺四分，远志二分制法、 用法：散绢裹盛，置阴道中 功用：使阴道紧缩如处女 10、兴阳蜈蚣袋 药方：蜈蚣（去头、足）一条，甘草三分，甘遂三分制法、 用法：碾为细末，散绢裹盛于袋，扎于阴茎下，3-7日 功用：使阴茎长大、变长，久战不泄 11、武则天花心动房术 药方：天雄二钱，蛇床子三钱，雌雄没石子一两，去心远志三钱，川椒三分 制法、用法：碾为细末，房事时，用唾液调涂于阴茎， 功用：男女双美 12、始皇童女丹 药方：石榴皮，青木香，茱萸去肉核，生明矾各等分制法、 用法：碾为细末，津调入阴户 功用：缩阴如童女 13、相思锁 药方：辰砂三钱，肉苁蓉酒浸培干三钱，麝香五分，地龙七条瓦上烤干 制法、用法：碾为细末，用龟血调为丸，如绿豆大，房事前取一丸置马口内 功用：使阴茎粗长，胀满阴户 14、男强女快方 药方：五味子、远志、蛇床子各等分制法、 用法：碾为细末，津调入阴户 功用：男女俱乐 15、美女颤声娇 药方：白矾三钱，樟脑一钱，蛇床子二钱，木香一钱制法、 用法：炼蜜为丸，黄豆大小，房事前取一丸置阴道内 功用：男欢女悦 16、杨妃夜夜娇 药方：蛇床子、远志、蜂房、五味子、细辛、地龙各等分制法、 用法：碾为细末，房事时，用唾液调涂于阴茎， 功用：久战不疲 17、快女丹 药方：蛇床子二钱、狗骨灰一钱、定粉一定，桂心一钱制法、 用法：碾为细末，房事时，用唾液调涂于阴茎 功用：最快女情 18、千金要方 药方：肉苁蓉、钟乳、蛇床子、远志、续断、山药、鹿茸，以上七味各三两制法、 用法：用黄酒泡七日以上即可服用.每日服两次 功用：如增加交合效果，蛇床子加倍；增强坚度,远志加倍；若欲长大，鹿茸加倍；增加射精量，钟乳加倍 19、神龙丹 药方：人参、鹿茸、麝香、老虎鞭、海豹鞭、鹿鞭、蛤蚧、淫羊藿、巴戟等制法、 用法：等两配方，提炼成丸，每日二次，1-2丸/次，温水送服 功用：温肾壮阳闺房至宝 20、参附丹 药方：人参、制附子各等分制法、 用法：碾碎，炼蜜成丸，每次1-3克，温水送服 功用：适用阳萎不举 21、五子丸 药方：菟丝子、炒韭子、益智仁、炒茴香子、炒蛇床子各等分制法、 用法：碾碎，酒糊成丸，绿豆大小，每次30-70丸，盐水送服 功用：温肾壮阳 22、乌龙丸 药方：九香虫100克，车前子、陈皮各40克，白术50克，杜仲80克制法、 用法：九香虫、车前子微炒，碾碎，炼蜜成丸，绿豆大小，每次5克，盐水送服 功用：兴阳益精 23、海马汤 药方：海马6克，九香虫、仙茅、淫羊藿各9克，熟地、菟丝子、山药各15克 制法、用法：碾碎成末，煎服，每日一剂，分2-3次温服 功用：促进性欲，兴奋 24、龙雄蛇油 药方：野人参20%，鹿茸10%，海狗鞭10%，冬虫草10%，海马5%，大蛤蚧5%，鹿胎5%，鸡睾丸5%，杜仲5%，淫羊藿5%，锁阳5%，西药10%制法、 用法：中西医结晶品，日本传入房事前20分钟喷在阴茎部位 功用：兴奋、延时 25、治女子性冷淡方 药方：海马研末5克，淫羊藿10克制法、 用法：煎水冲服，每日两次 功用：刺激女子性欲 26、治女子性冷淡方 药方：蛤蚧粉5克，合欢皮制法、 用法：煎水冲服，每日两次 功用：刺激女子性欲 27、春蚕壮阳方 药方：大蜻蜓20对、蚕蛾15对、大蜈蚣5条微火炒，露蜂房、生枣仁、酒当归、首乌各20克，丁香、木香、桂心各10克，胡椒5克， 制法、用法：碾为细末，炼蜜为丸，绿豆大小，每日2-3次，每次15丸，空腹黄酒送服 功用：治阳萎极验 28、神蜓壮阳露 药方：蜻蜓4只，锁阳、肉苁蓉各15克，制法、 用法：蜻蜓去足、翅微火米炒，再与锁阳、肉苁蓉煎汤，每日一次，15天一疗程 功用：温肾壮阳、治阳萎 美国《预防》杂志最新报道指出，瑞典一项涉及2.4万余名瑞典妇女的调查发现，适度饮酒、健康饮食、每日锻炼、保持正常体重和不吸烟等五种生活方式可使心脏病危险减少92%。因此，《预防》杂志特别推荐了以下28个妙招，如果每天坚持一个小改变，持之以恒，那么4周后肯定成效显著。 第1天：喝绿茶 绿茶富含多种强抗氧化剂，可降低胆固醇及高血压。烧开2升水，加入3袋绿茶，加盖浸泡10分钟，再取出茶叶袋，将凉茶放入冰箱冷藏。这些凉茶可供一天饮用，还可根据个人喜好适当加冰块饮用。 第2天：细读食品标签，杜绝饱和脂肪 研究发现，与不读食品标签的人相比，阅读食品标签的人卡路里摄入量可减少一半。应尽量选择富含有益健康的单不饱和脂肪食物（橄榄油、坚果、黑巧克力及鳄梨等）以及多不饱和脂肪食物（三文鱼、亚麻籽和核桃等）。食物标签上有“氢化”字样的成分，即为反式脂肪来源，甜点、饼干、烘焙食品和其他加工食品中，多含有此类脂肪。饱和脂肪和反式脂肪会使“坏胆固醇”水平升高。 第3天：用橄榄油烹饪 用富含单不饱和脂肪酸的橄榄油烹凉拌、烧菜或烘烤食物，可降低“坏胆固醇”水平，提高“好胆固醇”水平，因而有益心脏健康。最好选择初榨优质橄榄油，其中含有益心脏健康的多种抗氧剂。 第4天：睡够8小时 《美国医学会杂志》刊登的一项新研究发现，中年人每晚多睡1小时可以使冠状动脉钙化（心脏病主要诱因之一）危险降低33%。睡眠不足会导致人体释放更多的应激激素，增加动脉炎症几率。 第5天：多吃富含纤维的食物 多项研究表明，膳食纤维素摄入越多，罹患心脏病危险就越少。多吃包括全麦、麦麸和燕麦在内的全谷物面包，在砂锅菜、汤和凉拌菜中增加豆类食物，每天摄入纤维素至少25—35克。 第6天：多吃鱼 肉类中的饱和脂肪会增加动脉栓塞危险。而三文鱼和凤尾鱼等鱼肉中则富含欧米伽3脂肪酸，有助于稳定心率。每周吃一次富含欧米伽3脂肪酸的鱼肉，可使心脏病发作死亡危险降低52%。 第7天：早餐喝点纯果汁 橙汁富含叶酸，可降低与心脏病发作危险有关的氨基酸高半胱氨酸的水平；葡萄汁含有抗氧化剂黄酮类物质和白藜芦醇，可抑制血小板凝集，预防动脉血栓形成。选择100%纯果汁能防止过多摄入糖分。 第8天：多吃蔬菜 营养学家建议，每天摄入蔬菜量应占食物总量的一半。专家特别推荐甘蓝、西兰花和卷心菜等十字花科蔬菜，它们富含抗氧化剂和其他有益心脏的物质。 第9天：吃点坚果零食 多项研究发现，每周吃5盎司坚果（约合141克）可使心脏病危险降低1/3。 第10天：步行20分钟 每周运动2.5小时（平均每天20多分钟）可以使心脏病发病率降低1/3，同时还能少得2型糖尿病。 第11天：吃面包抹点橄榄油 吃面包时，最好抹点橄榄油。多项研究表明，每天摄入2克橄榄油，连续2周后，总胆固醇水平可降低10%，心脏病危险随之降低20%。 第12天：吃点亚麻籽 亚麻籽含有大量的有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸。多项研究表明，饮食中增加亚麻籽可使心脏病危险降低46%，同时有助于防止血小板凝集，从而降低动脉栓塞发生。建议每天在酸奶、燕麦片或凉拌菜中加两勺亚麻籽。 第13天：睡前做做拉伸 灵活性对心脏健康至关重要。日本一项研究发现，40岁以上的人常做拉伸运动，患动脉硬化的风险能减少三成。每天做10—15分钟拉伸运动，活动筋骨，能增强血管周围肌肉组织弹性，使血管柔韧度更好。 第14天：喝点小酒放松身心 研究证实，每天喝28—85克葡萄酒可显著降低心脏病发作风险。如果没有酒精过敏、高血压或癌症等高风险因素，每天可以喝一小杯。 第15天：吃点大豆 大豆及其制品豆腐等提供的豆类植物蛋白质可以降低胆固醇。为了避免摄入过多添加剂，最好少吃加工熏制类大豆食品。 第16天：烧菜加点蒜 每天只需摄取300毫克大蒜（大约1个蒜瓣），能阻止红细胞聚集，防止动脉栓塞；减少动脉损伤；阻止胆固醇堆积，防止动脉硬化。 第17天：增加点新运动 每天除了常规运动外，可尝试一些有趣的活动，如对墙打网球；与孩子一起投篮；下班后在卧室跳跳舞等。如果特别喜欢某项活动，就将其纳入日常锻炼。 第18天：评估压力水平 每天反省自己的所做的一切。如果所做的并非自己真正想做或应该做的，往往会导致压力过大，引发焦虑情绪。此时应多听他人建议。多与他人相处，会感觉更快乐。 第19天：打坐5分钟 沉思冥想有助于缓解日常压力，促进健康。静静端坐，双目轻闭，排除杂念，专注呼吸5—10分钟。 第20天：丰富精神生活 多项研究表明，多参与社交和志愿活动，丰富日常精神生活，有助于改善生活质量，降低心脏病危险。 第21天：与亲友保持联系 与家人、朋友和邻居保持联系，有助于减轻心脏病两大风险因素：焦虑和抑郁。比如，与朋友共进午餐；每周至少与家人一起吃一次晚餐，发些简单的“我想你”电子邮件等。 第22天：服用维生素D和鱼油 多项随机临床试验证实，鱼肝油可防止心脏病猝死危险。鱼肝油中的欧米伽3脂肪酸，可改善心功能，降低血压和甘油三酯，减少动脉栓塞及减轻全身性炎症。另外，维生素D缺乏会使外周动脉血管疾病危险增加80%，进而增加心脏病、糖尿病几率。 第23天：想法子让伴侣开心 大量证据表明，婚姻美满少得心脏病。不良的婚姻关系会导致高血压和血管痉挛。设法维持和睦的夫妻关系非常重要。比如，如果你出乎意外地完成了配偶常做的家务，那么爱人一定会投桃报李，以利增进夫妻感情。 第24天：每天吃块黑巧克力 黑巧克力含有可使血管更富有弹性的抗氧化剂——类黄酮。研究发现，每天吃一块黑巧克力的高血压患者，有18%的人血压明显下降。 第25天：避开二手烟 研究发现，吸二手烟对心血管系统的危险是主动吸烟造成危险的80%—90%。不论是接触几分钟还是几小时，都会对心脑血管产生危害。 第26天：多吃香蕉 钾有助于降低高血压。专家表示，钾能加速人体内的盐分代谢。如果吃盐过多，就更应该多摄入钾。富含钾的食物包括：香蕉、烤土豆、番茄酱、洋葱、酸奶、哈密瓜等。 第27天：少吃糖 最新研究发现，每天果糖摄入量超过74克（相当于2—3杯可乐）会使高血压几率增加87%。这是因为，过多果糖会减少能起到舒张血管作用的一氧化氮。建议少喝甜饮料，少吃烘烤甜食。 第28天：每天笑5分钟 美国研究发现，患有心脏病的人往往性格急躁、容易被激怒，忙乱的生活中不能很好地控制情绪。笑口常开对心脏的保健作用，是饮食、运动、降压药或降脂药所无法替代的。因此，每天开怀大笑5分钟对心脏益处很大。 |
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