想让气血充盈补遍全身，吃这四样东西就可以了

女性因为生理结构的特殊，以及每个月例行的亲友访问，很容易导致贫血症状的出现。贫血是由于身体无法制造足够的血红蛋白而造成的，当贫血症状出现的时候，人会觉得乏力，感觉筋疲力尽、心情忧郁和易怒不安，还可能引起疲劳、头晕目眩、晕厥等。据统计全国有约五分之一的女性会有贫血症，因此女性一定要注意补充气血。

补充气血最好通过食疗，日常很常见补充气血的食物，一般就是俗称的“四红”，也就是红枣、红豆、花生和红糖四种食物。红枣很多人都知道能补血，除了补血还具有很高的营养价值。红枣中除了氨基酸外，还含有不少的维生素C，可以减缓细胞氧化，促进人体对铁质的吸收，改善贫血症状。

红豆也是补血的好东西，其中含有维生素和多种微量元素，维生素B12和铁元素也很丰富，这两种物质能有很好的补血功效，促进人体血液微循环，增加造血能力，使人更加有活力。另外，在中医里红豆还能够消水肿，可以减轻夏天因湿热引起的身体水肿现象。

花生也是很好的补血食品，含有丰富的氨基酸、维生素A、蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素C，能具备补血止血、益气健脾的功效，被人称为“长生果”。很多人吃花生时喜欢去掉红色种皮，但其实这层种皮含有丰富维生素B1、B2和E，不仅具有抗氧化防衰老的效果，还能增加体内血小板的含量和质量，减轻贫血症状。

红糖也是日常常说的补血食物，它是用甘蔗作原料，不经物理方法澄清得到的糖类，因此保留了甘蔗中足够的营养成分。红糖里含有很多铁、锌、锰等各种微量元素，能补充人体所需，比起白糖健康价值更高。在中医中红糖可以补血益气、活血舒筋，对于女性补血有很好的效果。在女性痛经时多喝红糖水，能舒缓疼痛，减轻贫血症状。