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俗话说得好：“春困秋乏夏打盹儿”。随着春天的来临，天气也是越来越暖和了，尤其是到中午的时候，暖洋洋的太阳照耀着我们那瞌睡劲儿一下子就上来了，等到下午的时候稍有不注意就会注意力不集中，这样一来就很容易耽误工作和学习。其实，出现这种情况并不是不能缓解，平日里只要多吃一些含钾高的食物就行。  这是因为钾离子在进入到我们体内后，会起到维持肌肉的神经兴奋的作用，对于改善春困，提高精神状态等有很大的帮助。 当然，富含钾元素的食物有很多，比如：香蕉，不过今天娟子会着重给大家推荐3种钾元素比香蕉还要高出20倍的食材，当下多吃一点或能让我们的精神状态更好。  一、百合 推荐食谱：【西芹炒百合】 1、准备一颗西芹，清洗过后改刀成菱形，然后准备一颗百合，去除根部剥好用清水淘洗几遍，再把大蒜、生姜、小葱切碎备用。  2、准备一个碗，碗中加盐、糖、鸡精、一勺生粉以及小半碗清水搅拌均匀。锅中加水，水开后把西芹放进去焯1分钟，再把百合放进去继续焯1分钟捞出。  3、炒菜锅中倒入食用油，油热后下葱姜蒜爆香，等到香味出来后把西芹和百合一起放进去，开大火翻炒，出锅前倒入调好的料汁搅拌一下就能食用了。  二、紫菜 推荐食谱：【紫菜虾皮蛋花汤】 1、先准备一大块紫菜，放入清水中泡开，再淘洗一遍，然后碗中打入两个鸡蛋，切一点小葱备用。  2炒锅中加入一点食用油，油温热时把虾皮倒进去翻炒2分钟，炒好的虾皮味道更好。然后，往锅中加入清水，水开后淋入鸡蛋液搅散，再把紫菜放进去开大火煮3分钟。  3、在刚刚的基础上加一勺盐、半勺生抽、半勺香油搅拌均匀，出锅前撒上葱花点缀即可。  三、豌豆 推荐食谱：【胡萝卜玉米丁炒豌豆】 1、准备玉米粒、豌豆粒、胡萝卜。先把胡萝卜去皮切成丁，然后锅中加水，水开后把玉米粒、豌豆丁放进去焯水3分钟捞出，沥干水分。  2、拿一颗大葱切成葱花，锅中加油，油热后把葱花放进去煸香，紧接着下入胡萝卜丁翻炒至断生，再加入豌豆丁，玉米粒。  3、等到三者都焯熟后，加一点盐和味精调味即可食用，这道菜讲究一个鲜，所以不需加过多的调味品，否则会影响整体口感哦。  今天的文章到这里就结束了，以上3种食物味美营养价值高，若你也喜欢不妨点赞收藏转发哦！ |
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