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便秘、大便干、解不出……一直都是叔叔阿姨们头疼的问题。 香蕉、蜂蜜、火龙果、西梅、酸奶……各种“通便法”试了不少，但也只能缓一时之痛，事后照样解不出。 国家级名老中医、北京中医药大学陈明教授告诉我们，便秘常见三种证型，分别对应人体内的三个脏腑，调理好它们，就能有效解决困扰叔叔阿姨们的便秘问题。 
01 便秘类型一：郁秘 没有便意、和情绪有关 第一种常见的便秘叫做郁秘，这种便秘的特点是： ①大便不一定干结，主要是没有便意，排不通畅，情绪不好时诱发或加重。 ②两肋很胀，小腹和肛门有下坠感。 ③平时脾气急，心烦易怒。
 中医认为，大肠的传导有赖于肝气的推动。肝气不舒畅，大肠的气机就会堵塞，从而出现便秘。 另一方面，中医有“见肝之病、知肝传脾”的说法，肝气郁结的人，脾胃的功能也会失常，加重便秘。 所以，与郁秘相关的脏腑是肝，是由于肝气郁结所导致，调理要从肝入手。  陈教授带来一杯疏肝理气的玫瑰佛手茶，用玫瑰花和佛手片泡水喝，可以疏肝理气、通气滞、助排便。具体该怎么做呢？快快点击下方视频，观看讲解！ ↓观看视频，学做玫瑰佛手茶↓ 02 便秘类型二：湿秘 大便粘、沾马桶 第二种常见的便秘叫做湿秘，这种大便可能并不干燥，甚至都不成形，主要是有解不干净、解不畅快的感觉。大便还容易粘马桶，便后特别废纸。 与之对应的脏腑是脾，是脾虚湿盛的表现，民间俗称“湿气重”。
 这种情况并不适合吃“通便药”，越通便越伤脾，大便越黏、越解不出。正确要做的是健脾祛湿，脾胃好了、湿邪祛了，大便自然也就正常了。 陈明教授推荐，平时可以经常用茯苓、莲子、薏仁、陈皮等药食两用的食材炖汤和煮粥，这些食材本身具有健脾祛湿的功效，也没有浓重的药味，一边吃着美食，一边调理身体。
 再推荐叔叔阿姨们一道调理脾胃的药膳汤——薏仁鲫鱼汤。 中医认为鲫鱼具有补脾利湿的功效，而且利水而不燥、补脾而不增湿，炖出来的汤有奶白色，香而不腥，十分美味。 薏仁鲫鱼汤  食材：薏仁（生薏仁或炒薏仁都可以，脾胃特别虚弱的建议用炒薏仁）、冬瓜、陈皮、生姜、鲫鱼。 做法： ①干薏仁提前泡开，鲫鱼清洗干净，下锅煎至两面金黄。 ②把鱼和冬瓜以外的食材放进锅里，加清水，大火烧开转小火炖30分钟。 ③加入切成块的冬瓜继续炖20分钟左右，加盐调味即可出锅。 03 便秘类型三：气秘 不通畅、如厕时间长  “通便万能穴” 您知道吗，您的身上有三个“通便万能穴”！无论您是哪一种便秘，平时都可以经常揉一揉。 ①手三里穴 位置：前臂背侧，顺着食指向上捋，肘横纹下方3寸（大约4指并拢宽度）的地方，按压会有酸痛感。左右手都是这个位置。
②中脘穴 位置：肚脐正上方4寸（大约手掌宽度）。 ③天枢穴 位置：肚脐旁边2寸（大约食指、中指、无名指并拢宽度），左右各一。 名老中医陈明教授总结了三大“法宝”： 疏肝、健脾、宣肺 再搭配上“万能通便穴” |
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