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大家医联 导语：随着人们生活水平的不断提高与改善，最近几年来养生这个话题也成为了一个热门的话题，养生算得上是道家思想的范围，指的是通过各种方式来达到强身健体、修身养性、预防疾病的目的。而药王孙思邈深谙养生之道，相传他具有141岁高寿，在古代是特别少见的这样的年龄。而现如今养生的方式也变得多种多样起来，而养生产品更是层出不穷，但是关于养生的误区却变得越来越多见，今天就给大家介绍4种常见的养生误区，希望大家一定要避开，以免损伤身体。中医认为，我们人体的健康长寿与否，主要在于2点 1、“先天之本”，也就是人们生而带来以及注定的东西，比如身体基底以及遗传基因；2、“后天所养”，主要指的是人们自己的行为给身体所带来的相关影响，通过这一点，我们就能够看出养生和养生健康的相应重要性。但是并非是所有的养生之道都属于是正确且合理的，特别是某一些断章取义的说法，不仅无法养生，反而容易给健康带来影响和麻烦，并且对身体的危害是非常大的。建议大家一定要尽早的了解并且分辨，才能够更有效地保健身体。医生提醒：60岁后想健康长寿，避开4个“养生”误区，否则易伤身 很多人都认为“千金难买老来瘦”，绝大多数的老人都感觉越瘦就越健康，于是在日常生活当中就会控制饮食，甚至选择不吃晚餐。但其实，长期不吃晚餐换来的瘦身，仅仅只是少了肌肉，但是身体里的脂肪却并没有消失，时间越久，越容易使脂肪在身体里的比例增加，分布也会更广泛。这个时候便有可能会发生营养不良的问题，严重的下还容易带来“肌少症”问题的出现。肌少症指的是随着年龄的不断增长而发生骨骼肌的流失，导致它的功能下降，从而发生躯体功能下降以及跌倒等一系列不良事件的发生。随着微信步数以及健康手环的不断普及和流行，每日走1万步已经成为了绝大多数人健身锻炼的一项标配。在1969年日本一家公司发明的外部计步器，更是推动了全民进行运动的现象，也打造了“每天一万步”的口号。于是从此每天1万步也逐渐流行了起来，那么每日1万步是否适合我们中国人的体质呢？《中国公民健康素养》中的内容指出，对于健康的成年人而言，每天的运动量在6000~1万步就可以了，运动过多容易加重身体负担，也容易增加膝关节损伤，特别是对于本身膝关节功能就下降的中老年人而言。绝大多数的中老年人都特别爱泡脚，特别是在一些比较寒冷的季节，可以选择给双脚泡会热水，感觉从头暖到了脚。热水泡脚的确能够给健康带来一定的好处，不仅可以驱寒暖肾，还可以舒筋活血，促进全身的血液循环，有助于增强免疫力和抵抗力。但是虽说热水泡脚能够给健康带来一定的益处，如果大家泡脚的时间比较久，或者是泡脚水的温度比较高的话，就容易增加身体负担，并且容易加重心脏危害，严重的情况下则有可能带来致命风险。我们大家常在手机或者是电视广告上看到各种各样的保健品广告，中老年人由于缺乏相应的医学常识，又迫于疾病的恢复，而去选择花费高昂的价格购买这样的保健品。有一些保健品商家夸大了它的产品功效，吹嘘了产品的疗效，导致老年人被欺骗，很多人听信商家的宣传，甚至会停止服用药物，但其实这样的做法是大错特错的。《食品安全国家标准》当中明确指出以维生素和矿物质为主，具有保健功能的一类食品属于保健品，这种保健品不能够以治疗疾病为目的，仅仅限于部分人群，所以保健并无法治疗疾病，在服用之前要根据医生的指导去服用。正确养生，不妨这样做 根据《中国吸烟危害健康报告》其中的相关数据，内容显示中国烟民高达3亿，吸烟率达到26.6%左右，而因此导致的二手烟暴露率能够高达68.17%，人数达到7.4亿左右。而临床上98%的经发小细胞肺癌，都与吸烟有着非常大的联系，而吸烟也属于是每年1/4癌症死亡病例的一项直接原因。吸烟对身体的损伤是非常大的，不仅容易增加肺癌的发生风险，对于某一些慢性疾病和癌症的发生都有着非常大的联系，所以如果想要健康养生，首先要给肺部减烟。很多人都喜欢通过饮酒来减轻身上的压力，而有一些人则认为适当饮酒不仅有助于养生保健，还可以活血化瘀，促进睡眠。但其实酒精只会增加肝脏负担，而且酒精代谢所产生的乙醛不仅容易损伤肝肾，还容易损伤肠胃，它是多种疾病的重要根源。根据世界卫生组织的相关调查数据研究显示，每年由于酒精死亡的患者人数能够超过200万人，所以学会控制饮酒、降低饮酒量才是最好的养生之道。随着电子产品的不断的普及，使人们随时随地都能够遭受到来自蓝光和电子的辐射，而这个时候人们眼睛的负担也是最重的，并且眼睛会长时间处于高强度的工作状态里。这就会使人的眼睛过度疲劳，从而带来恶心、失眠、头痛等方面的症状表现。建议大家在日常生活当中避免眼睛疲劳，工作的时候每工作60分钟就要适当地放松一下眼睛，保持视野放松和户外运动，有助于清肝明目。结语：以上这4种养生方式，可能存在着一些断章取义或者偏激的说法，养生不成反而容易导致人们进入到误区。所以建议大家千万不要盲目听信，毕竟每一个人的情况是不一样的，大家还是选择适合自己的养生方式才好。来源：江医生聊健康知识 江勇，内科 副主任医师 天津医科大学第二医院
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