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自古以来先有生命，才有生活，先有健康，才有生机。会养生，才可以不养医生。健康的身体是我们最宝贵的资产，是生活的基础，是我们晚年幸福的前提条件。有健康的身体，精神饱满，精力充沛，即讨人喜欢，自己也活得舒心。  随着网络科技的发展与壮大，很多养生之道进入了人们的生活，成为当下最热门的话题，不仅老人注重养生，很多年轻人也加入了这个阵列。 养生，本是为了增强体质、预防疾病、让自己生活地更加从容，可某些“养生之道”都是正确的吗？  对于年过70的老人来说，无论是年龄或身体上已经步入老年，衰老是自然规律。注重养生固然好，但是别走入养生的误区，不正确的养生之道会在无形中更加损害身体，得不偿失。以下四类养生误区请您远离。  一、凌晨早起锻炼俗话说：一日之计在于晨。在清晨的公园里，可以看到很多前来健身的老年朋友们，他们几乎是365天雷打不动地坚持着。对于年过半百的老人而言，在清晨的公园内可以呼吸到新鲜的空气，做好日常锻炼，使他们新的一天精神焕发，神清气爽。  为了达到强身健体的目的，他们使出了浑身解数，锻炼方式层出不穷，列如：打太极、羽毛球、跑步、跳舞等等。经过晨练以后，便唤醒了身体各部位沉睡的细胞，使原本僵硬休眠状态的身体变得关节灵活。 为了求得健康长寿，许多年轻时压根不运动的老人，也逐渐开始锻炼了。然而，很多人不知道，晨练也要讲究方式方法，否则，晨练不但起不到养生的作用，还可能招致疾病，甚至危害生命。 那么早晨练会给身体带来哪些危害呢？  1.空腹开启晨练缺乏能量 运动是需要能量的，尤其是老年朋友们。早晨锻炼的能量来源，主要是靠体内积蓄的脂肪分解提供的。空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显提高，它的过量会成为损害心肌的“毒物”，从而引起心律失常，严重则导致猝死。  2.过早晨吸入大量二氧化碳 在太阳还未升起前，植物未进行光合作用，周围空气中的氧气含量较低，相反却积存了大量的二氧化碳。空气污染物在清晨5点前最不易挥发，对于前来锻炼的老人而言，此时正是污染的高峰期。  3.易诱发心脑血管疾病 老年人随着年龄的增长，身体当中的水分含量逐渐减少，经过一夜的睡眠后，体内的水分大量流失。早晨起床时，身体正处于极度缺水的状态，这个时候的血液粘稠度较高，流动性差，血压也高。 此时进行晨练的话，极其容易造成血栓，引发心脑血管疾病。  温馨提示：老年朋友们早晨起床后，一切动作都要掌握“慢字诀”切记动作幅度过大。早晨喝一杯温开水或者牛奶，既有益于促进新陈代谢，还能够起到稀释血液的作用。  二、坚持素食主义首先我们先来了解一下素食主义常见的几种形式：全素、蛋奶素、锅边素。这几种饮食结构都不完全相同，对我们身体的影响程度也不一样。老年朋友们大多数都被常见的“三高”困扰着，为了预防高血压、糖尿病，会刻意地选择清淡的饮食，甚至养成常年只吃素不吃肉的习惯。 那么长期坚持吃素真的好吗？ 全素主义对我们的身体可能会带来哪些风险您知道吗？  1.缺乏微量元素 人体必须的微量元素来自于：钙、锌、铁，这些主要来自于肉食。因此长期只吃素食容易发生微量元素的缺乏，从而引起一些疾病，比如：缺铁性贫血。在肉食当中约有40%的铁是血红素铁，而60%是非血红素铁。在素食当中，则全部都是非血红素铁。 而我们人体对于血红素铁的吸收率要高于我们的非血红素铁，所以说全素食主义者发生缺铁性贫血的危险性非常的大。  2.免疫力下降 长期吃素缺少蛋白质和脂肪的摄入，会导致身体的抵抗力和免疫力功能下降。肉食含有人体必需的几种氨基酸，特别是赖氨酸，含量非常高，而在蛋白质里面它几乎是没有的。 所以在没有摄入足够蛋白质的情况下，往往会减少免疫系统的免疫球蛋白的产生，因此降低了人体抵抗病原微生物的能力。 3.维生素b12长期缺乏增加患老年痴呆的风险 维生素b12主要存在于：鱼、肉、蛋等动物性蛋白当中，如细胞核酸还有核蛋白的一个合成，都是需要这些物质的。它还可以促进我们红细胞的成熟和血红蛋白的生成。 如果身体长期缺乏这些，就会使我们的神情呆滞、感觉迟钝、记忆力下降、严重的时候还会发生行走困难，最终可能会导致老年痴呆。 4.易患上抑郁症 据专家研究表明，长期荤素搭配不合理的老人，由于血清胆固醇的含量较低，往往会出现一些抑郁症状。 低胆固醇可以使我们脑内血清素在摄取时的速度加快，血清素有明显的抑制中枢神经系统功能的一个作用，所以我们长期盲目吃素是有很多的危害的。 三、每日一便吃喝拉撒是人的正常生理需求，从这些方面也可以直接反馈出我们身体的一些问题。有人习惯早晨起床后排便，有人则习惯饭后排便，有的人是晚上才去排便。 我们人体一天排便在两次到三次，或者是一到两天排便一次，都是正常的。只要您的大便呈圆柱形、偏黄色、略弯曲、排便时不费力气，而且也没有便血、有粘液等这些问题时，且一直十分规律，这都是正常的。 1.清理宿便 在医学上，根本就没有“宿便”这个说法，清理宿便这种方法更加是伤人不浅。多数广告会故意把医学上的“便秘”偷偷换了概念，变成了“宿便”的概念，从而误导老年朋友们每日过度追求“排毒”。 2.吃得太少也会有便秘 大便形成需要的饮食因素有：食物量、膳食纤维、水分、油脂等等，所以说我们不能吃得太少，否则大便缺少最基本的原料，它成不了形。喝水也不能太少，否则大便太干燥，排出困难。食物也不能太精细，否则膳食纤维不够，吸附不了水分。 油也不能太少，否则我们的肠道干涩又不顺滑。 总结来说这就是在细嚼慢咽进食的情况下，每餐的食物量要有一定的保证，不能吃得太少。 3.依赖膳食纤维排便 由于对排出宿便的盲目追求，很多老年朋友会强迫自己使用膳食纤维的饮品来帮助排便，以达到排毒的效果。膳食纤维的确有着促进胃肠道消化、促进肠道蠕动的功效。对于经常便秘的人群来说，可以适量选择含有膳食纤维的水果进行调理。 但对于过分追求膳食纤维去每日排便这一做法并不可取，甚至会影响其他营养成分的吸收，时间一长，容易造成营养不良。 四、过于追捧保健品随着年龄不断的增长，人体的各项机能都在退化，新陈代谢速度变慢，对正常生活造成一定程度的不便。身体自身的一些慢性疾病也需要长时间的调理和服用保健品. 但很多无良商家就利用了老年人想要根治病情的急切心理，夸张自己的保健品功效，并且隐瞒对身体带来的副作用，被很多老年人当作灵丹妙药，不惜花费高额金钱去购买。 其实市面上绝大多数的保健品都是只补充了某几种微量元素，对身体没有太大的好处，甚至还会耽误病情。 1.造成器官衰竭 很多保健品当中的成分并不是只针对某一种特定的疾病，为了能够扩展销路，很多售卖保健品的商家会夸大效果，并且扬言包治百病。但很多老年人的身体情况都略有不同，在用药方面也需要十分谨慎。 在服用了专业医生开出的药物后再去服用保健品，会增加身体器官的负荷，无法排出毒素。长时间如此地积累，便会给身体带来极大的负面影响，甚至造成身体的多器官衰竭。 2.威胁生命 对于一些本身就有心脏病或高血压的老人，如果盲目地长期服用保健品也会对生命造成一定的威胁。由于心脑血管疾病本身就对药物有着精确的要求，服药期间一旦和一些三无的保健品一起服用，后果难以想象。 很多保健品中含有维生素与微量元素等制剂，长期地服用会对身体的排毒功能造成压力，从而在体内堆积。而且很多保健品都没有调节功效，会对身体的损伤极大。 3.耽误病情 很多保健品商家出了各种各样的奇招，去拿捏老人们“病急乱投医”的心理，导致很多老人家迷信保健品局面的产生。 更有甚者，不再去医院开药，而是直接将保健品当作“救命药”。然而在长期服用后自己的身体没有任何的好转，甚至还耽误了病情，去医院诊治也为时已晚。 老年人过度依赖保健品的“奇效”，其实已经是一种成瘾状态。在进入老年后，对死亡有着很大的恐惧心理，都想多享受几年晚年生活，此时的保健品商家趁虚而入，让很多老年人抱有侥幸心理。 对此，家庭成员应当给予父母更多的关爱，定期带老人去医院体检，用正确的方式去强身健体，治疗疾病。 总结：70岁之后，身体确实会大不如从前，然而要懂得科学的养生，就是用科学的养生理论和方法去实现自己的健康长寿，使生活变得更加积极向上。 对于老年人来说，有规划的饮食，少油少盐是预防心脑血管疾病的主要因素。要讲卫生，饮食谨慎，饭前便后要洗手，居住环境保持干净整洁，防止细菌的增生。 更要抱有积极乐观的心态看待生活，看待问题，俗话说的好：“笑一笑，十年少”。 很多老年人都存在着弱点，有一定的劣势，这主要源自于身体的衰老与头脑的僵化。为了改变这一现象，就要进行科学的养生保健，加强学习，积极参与社会活动。 在平时的生活中要注意的养生方面有很多，不只是身体上的健康，更要保持良好的精神状态。多看书，多读报，有利于平定身心，带动脑筋，将大大降低得老年痴呆症的风险，真正做到人老心不老。 |
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