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您会定期去做体检吗？ 您可能觉得自己身体还不错，不用体检。 也可能嫌体检又麻烦、又花钱，要是检查出了问题，还提心吊胆！ 其实，体检也有【极简版】。把这几项检查做好了，能早期发现三分之一的致命重病。 让我们跟着北老年医学科的李晶主任看看都有哪些项目吧！ 01必做：颈动脉超声 提早发现心梗脑梗  颈动脉又被称作“反映全身血管健康的窗口”。 如果这里出现了动脉硬化，就说明全身动脉已经进入了硬化进程。 最方便的检查办法，就是超声。 四十岁以上的人去做颈动脉超声，斑块检出率为40%；60岁以上检出率接近100%。  您可能会问：“既然无论怎样都会检出，那检查的意义在哪里？” 因为不同的斑块，危险程度、控制方法也不一样。 有的人只要控制一下饮食就可以了，有的人需要配合吃一些药物，而有的人必须要做手术才行。 那么，斑块和斑块之间，究竟有啥区别？ 02强回声斑块 与低回声斑块 在您的颈动脉超声报告上，会看到这样的描述：强回声斑块/低回声斑块。它们其实对应的就是硬斑块和软斑块。 强回声的硬斑块 硬斑块是相对稳定的，上面的纤维帽比较光洁，能把超声反弹回来，所以是“强回声”的。 它的好处是不容易破裂。如果治疗得好了，还有希望缩小。  低回声的软斑块 软斑块内部很疏松，可以吸收回声。但是这也使它容易被血流冲下来，形成血栓。 一旦发现软斑块，需立即就医。  李主任建议： 四十岁以后，健康人群每年检查一次颈动脉超声。 已查出软斑块的患者，若选择仅药物治疗，需遵医嘱至少半年复查一次颈动脉超声。  03老年人体检 必查8项 【极简版】体检项目清单 颈动脉超声、乳腺超声（女性）、骨密度检查、肺CT、甲状腺功能、C13呼气实验、胃肠镜、肿瘤标志物。  其中，肺部CT可以检查出肺结节以及其他早期癌变迹象。 胃肠镜，可以查出息肉，发现时就及时清除，可以明显降低患癌的几率。 快安排起来吧！ 04可以自测的： 餐后血糖和肌肉力量 餐后血糖 体检一般看的是空腹血糖。 但是，空腹血糖正常不代表血糖一定健康，因为有可能餐后血糖其实已经悄悄升高了。 如果餐后血糖迟迟不能回落至正常范围，就意味着，全身细胞“浸泡”在高糖环境中的时间大大增加了。致病风险也因此上升。  这就是为什么很多老年人不认为自己有糖尿病，但却患上了糖尿病的并发症。 您可以自己在家用血糖仪检测，从吃第一口饭开始计时，餐后半小时、一小时、两小时、2.5小时，分别测一下血糖值，看看是否在7.8mmol/L以下。 如果您三餐都测了，那么就能大致推测出血糖合格的时间，占一天24小时的比例。  如果您全天超过30%的时间血糖都不达标，就说明您的血糖很不稳定，需要去看医生了。 肌肉力量 研究表明，肌肉力量弱的人，早死风险提高50%！！ 咱们身体上的腰大肌和髂肌，本身就很容易流失。它们一旦流失，就会影响内脏健康。  两块腰大肌↑  两块髂肌↑ 自测髂腰肌的健康： 平躺在床上，膝窝卡在床沿，双手抱住一条腿的膝盖，使该侧大腿贴近胸口。 此时若另一条大腿无法贴合床面，说明髂腰肌已经出现问题。如果仍可以紧密贴合，说明髂腰肌是健康的。  05跳一跳，十年少！ 锻炼髂腰肌，三个简单的动作就可以： 动作一：一条腿侧抬起，向左边蹦四下，再向右边蹦四下。 动作二：双手举起下按，同时提膝。 动作三：手的动作不变，但双腿向两侧提膝。 特别提醒：老年人做运动要量力而行，运动的过程中注意安全。 |
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