【原】有韧性的人也很有魅力——《樊登讲＜韧性＞》听书笔记

（今天下午放学回来，洗头、洗衣服时顺便听了樊登讲《韧性》，觉得特别适合现在的自己。这大概是最近听的最有感触的一本书了。摘选一些触动心灵的句子，留着日后反刍。

前面开通樊登读书会员后，慢慢刻意在等娃、洗衣服、整理房间的时候听听，收获满满。尤其是当自己感觉一团乱麻的时候，听一两本，会有豁然开朗之感。我认为利用这样的暗时间听书就是一个很好的习惯，应该持续。

不要急于把自己定位于做一个什么样的人，坚持做让自己心情愉悦的事，把自己感兴趣的范围都去尝试一番，时间会给予答案。人生漫漫，追求幸福完整的生活。）

1.韧性是生命力，只有生命才会有这种坚韧的感觉。人生不是一种矿物质，不是一块钢铁，人生需要韧性。多读书，读书能够点亮生活。

2.《韧性》这本书，对于韧性这个概念的最重要的一个定义就是：韧性=复原+成长+获益，就是有三个维度。

3.实际上“韧”这个字，《说文解字》里面解释为“柔而固也”，它和“坚”的意思相反，它是“柔”。再比如这个“韧”字的组成，左半边的“韦”原意是熟牛皮，右半边我们可以看到是一个“刀刃”的“刃”字，它有划、割的意思。那这两个部分组成了“韧性”的“韧”字，它代表的是皮革很柔软，你把它折弯，它也不容易破裂，甚至去窝它、划它，它也不容易破裂，这就是“韧，柔而固也”。

​4.“韧性飞轮”由三个部分组成，一个叫觉察，一个叫意义，一个叫连接，待会儿我们会分别讲到。这中间有一个很重要的驱动力叫“持续小赢”，每一个轮子之间是靠持续小赢来连接。

5.一年365天为界限，如果我每天改变1%的话，365天之后到年底，大约能获得37倍的效益，这是非常可观的。这就是持续小赢，每天发生一点改变。要强调正向激励，这个太重要了，如果我们每天负向一点点，那到年底会跌到只剩大概1/37，这是一样的道理。

6.我们对于这些不利事件的解释和看法影响了情绪，所情绪源于想法。古人有一个非常生动的例子，就是说你开着船，然后有一艘船撞了你一下，一般就很生气，结果当你非常愤怒地扭头一看，发现那船上没人，是一艘空船，你就会笑一下。实际上你被空船撞和被别人驾船撞，撞的那个动作没有任何区别，但是你的心情完全不一样，就是你的解读不同。

7.专注的热爱指的就是，比如我们要去激活积极体验，这跟我们发现美好是一样的，要尝试各种各样的美好的事，看一片树叶也好。这些积极的体验，只要能给我们带来积极体验的行为，我们都可以去做。但是这只是喜欢的部分，从喜欢过渡到热爱，有一个刻意训练的过程，也就是说兴趣是可以被发现的，但是热爱也需要被发展。

 
8.热爱还要培养，而且要刻意地去发展。因为我们一定会经历一个特别无聊的时期，专注的热爱就是我们得持续地在一件事情上做一段时间的刻意练习，它才能够从一个爱好变成你持久的热爱。当我们找到了这种持久的热爱的时候，就能够不断地向我们自己的意义树里面注入能量。当我想清楚我的顶层目标是什么的时候（顶层目标特别重要），我做的每一件事情都是有连接的，那我就不会经常问“我为啥做这个呢？”“我做它的目的是什么呢？”“我做它的意义是什么，它的价值是什么？”就不再问为什么了，自己本身就很清晰、很通透。

9.不要太着急去给自己下一个定义，卷也好，还是回家躺平也好，都要用行动兴奋的方式，让自己先干起来。对于任何一件事情来说，都要先干起来，慢慢地就会找到自己的长远的目标，找到这种意义。

10.先行动起来，千万不要在那儿待着想，想是没有任何作用的，我们所有的行为改变都不是靠想出来的，都是靠做出来的，所以行动很重要。