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本文主要针对65岁以上，发生过骨折的老年人群，尤其是髋部或者脊椎骨折过的人，这些人的骨折风险最高，很可能在未来一两年发生第二次骨折，可能在原来部位，也可能在其他部位。 为什么骨折风险高65岁以上发生过髋部或者脊椎骨折的人群，很有可能患有骨质疏松症，骨质疏松症是一种全身性的骨病，许多患者并没有意识到，因此也被称为“沉默的杀手”。由于上了岁数，骨量丢失与降低，骨组织微结构受到破坏，骨的脆性增加，容易发生骨折。绝经后5-10年的女性，65岁以上的男性是高危人群，患者可出现乏力、腰背疼痛，甚至全身骨痛。  怎么预防二次骨折筛查：以上人群在发生第一次骨折后，应尽快进行骨密度筛查，诊断骨质疏松的金标准是双能X射线吸收测定法 (DXA)，即骨密度测试。如果骨密度达到-2.5，还出现过一次脆性骨折，那就是严重的骨质疏松。接下来应告诉医生以下情况：骨折前摔倒过几次，是否正在服用什么药物，你患有容易跌倒的疾病吗（例如心脑血管疾病），你有导致骨质疏松的疾病吗（例如甲亢和慢性肾病）。  药物和营养补充：医生会根据患者的情况，推荐治疗骨质疏松的药物，这些药物能够降低35%-70%的骨折风险。另外日常饮食也非常重要，不能盲目补钙，过度补钙可能导致高钙血症，会使骨骼变得更脆弱。日常还应补充足够的维生素D，它能促进钙的吸收和利用，否则身体只能从饮食中吸收大约10-15%的钙。瘦肉，蛋黄，鱼，虾，蘑菇中都含有维生素D。 蛋白质也很重要，能够增加骨矿物质密度，牛肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、牛奶，鸡蛋，这些食物也需要适量补充，但也不要过于油腻荤腥，这些食物的另一个好处是能让身体有一定的脂肪。微胖的人和消瘦的人同样跌倒的情况下，瘦人更容易骨折。除此之外，每天保证晒一个小时太阳也很有必要。 锻炼，锻炼有助于刺激产生骨骼细胞。但不是所有运动都可以，每周可进行3-4天的以下三种运动：
 不要进行高强度运动，而y应选择动作缓慢，有控制力的运动。另外尽量不要弯腰或转动身体。如果患有骨质疏松症，弯腰和扭动腰部（如摸脚尖、做仰卧起坐）会增加脊柱压缩性骨折的风险。其他可能需要弯腰或扭腰的活动还有高尔夫、网球、保龄球和一些瑜伽姿势。 最后要提醒的是，许多人在骨折之后才发现骨质疏松问题，其实有很多蛛丝马迹早就发生了，比如指甲变脆，出现竖纹，拧不开瓶盖，莫名其妙地抽筋，肌肉酸痛，假牙松动，身高下降，整个人精气神变差，如果上了岁数出现这些现象，最好去医院进行骨密度筛查，对骨折进行提前预防。 医学科普，仅供参考。 |
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