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世卫组织的标准建议：保持社交距离、戴口罩、勤洗手，低成本让你远离病毒。实际生活中我们还要积极注射或吸入新冠疫苗，保持房间通风，减少聚集，尽量不在密闭场所滞留，感染新冠者必须自觉居家隔离，同时加强环境消毒。过氧乙酸、含氯消毒剂喷洒衣物或空气，紫外线照射消毒柜都能快速消灭病毒。 最终杀死病毒是靠我们自己的免疫力，新冠病毒感染后，会把人体的正常细胞作为靶细胞，入侵后将其变为复制的大本营，而T细胞会杀死靶细胞和其中的新冠病毒，帮助人体清除感染。保证8小时左右睡眠，血液中活化的整合素水平明显更高，整合素的帮助使T细胞紧紧拽住靶细胞，再把它消灭掉。多睡觉，让免疫细胞杀敌更高效，T细胞就有更多的机会来消灭病毒。睡觉耗能低，更多能量让给免疫系统。感染新冠后，免疫系统火力全开攻击病毒，发热每升高1℃，基础代谢率会上升13%，体温38.5℃时，基础代谢率是平常的126%，睡觉时的代谢率会降低15%左右，耗能更低，睡觉后免疫系统有了充足的能量，开始加班加点工作，所以很多感染性疾病，晚上发热更明显就是这个道理，喉咙干痛、头疼、咳嗽都是很消耗能量的。生病后人的食欲下降，摄入少而耗能高，身体的能量更是宝贵，保证睡眠就是变相为免疫系统加油。
感染新冠有症状者保证睡眠的简易办法：1.鼻塞：生理盐水冲洗鼻子，热毛巾敷熏鼻子；2.喉咙干痛：房间加湿气，睡前喝一杯蜂蜜水，含服薄荷或西瓜霜含片，可经正规医院发热门诊或感染病等专科医生评估无禁忌证后试用小剂量地塞米松片口服1-3日，每天一次；3.生理性海水鼻腔护理喷雾器：无皮内刺激，无皮肤致敏，清洁鼻腔，改善鼻腔生理性功能环境，不含防腐剂，抗生素、激素对鼻塞、流涕、喉咙痛均有良好效果；4.头痛：尽早服用阿斯匹林或颅痛定等，笔者就是觉得头痛较轻，没有吃止痛药，结果一夜未能入睡；5.睡前泡脚：入睡更舒适。尤其是老年人更要注意摄入优质蛋白质，如海参、酸奶或牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆腐、维生素A和C，每餐有新鲜蔬菜，改善肠道功能，防治便秘，特别是老年人或有基础疾病者，感染新冠后，味觉与食欲下降，营养摄入少，继发低蛋白血症，贫血等，对疾病康复不利。
发热时多喝糖盐水可以起到输液效果，有助于退热，防止退热药引起大汗虚脱；咳嗽且痰粘稠时，少量多次喝水，有利于痰液排出；即使没有发热或咳嗽时，也不要等到口渴再喝水。平时适当喝淡茶，尤其绿茶富含多酚类，刺激身体产生抗氧化剂和解毒的酶，含有鞣酸和维生素C能帮助杀灭多种细菌，对于抗感染的疾病与提高免疫力，具有显著的效果。学会减压，知足者常乐，没事多笑笑或唱歌有助于消除烦恼，恢复期可以适量运动，如快步走、慢跑、骑自行车、太极拳、乒乓球等，运动量以出现微汗为主，有助于心情愉悦且不至于过度劳累，不宜在新冠阳康后半月内突然剧烈运动；经常听一些名人的人生励志故事，有助于我们克服困难，提升做人的格局；同样生活规律并保证好睡眠，有助心情好、精力好。坚持盐温开水漱口，洗鼻腔，每天8-10次，不给病毒和细菌繁殖留空间，对预防新冠非常有效，及时吐痰清嗓也是简单易行的排毒措施。一旦感染新冠病毒后，尽量少用退热药，布洛芬不杀毒，只是抑制前列腺素合成，止疼降温，可惜病毒并没有杀掉，阻碍体温上升而抵制免疫细胞的杀毒效率；笔者感染新冠没有吃退热药，2日发热就结束，有的人靠吃退热药，发热反复，能持续6日以上。
3.1 口含冰橙：缓解喉咙痛，红糖20克、生姜4片、葱白2段煮水，想咳嗽的时候，闭嘴，反复吞咽口水，陈皮泡水喝。3.2 蒸盐橙做法：盐把橙子外皮清洗干净，橙子顶部横切一刀，保留做盖，橙子放入碗中，用筷子在肉上扎几个孔，撒上适量食盐，把橙盖盖上，蒸煮10分钟，出锅后把橙肉掏出，连熬好的汤一起趁热喝下。大蒜去皮切成薄片加冰糖水，香油(通气理肺)姜末炒香鸡蛋(补肺养血)。3.3 重视“趴着睡”：做到应趴尽趴，改善肺部的气体交换，痰更易咳出，既不花钱，又有治疗效果。沉默性缺氧又称静默型低氧血症，血氧饱和度低于正常(93%-96%)，虽然没有表现出呼吸困难的症状，比如胸闷气短、喘憋、咳嗽咳痰等，但是双肺已经损伤，身体组织已经缺氧，如果没有及时发现，可以进展为急性呼吸窘迫综合征甚至危及生命。稍微走两步或下个床，上个厕所就缺氧是十分重要的沉默性缺氧的前兆。尽早在发病初期抗病毒治疗，指夹血氧仪进行重症监测，血氧饱和度明显下降，必须及时吸氧并住院。老年人出现明显嗜睡，突然出现不认人了，不知道自己身处何处，说话没有逻辑等现象，也都是一些危险的信号，预示着缺氧严重。
关掉手机，睡觉，多喝水，补充蛋白维生素，对65岁以上老人，黄金72小时内尽早吃上阿兹夫定等抗病毒药。笔者临床中发现胸腺法新可促进老年人新冠病毒转阴，包括88岁、95岁2例男性，吃阿兹夫定仍阳性者，加用胸腺法新1.6mg/日，皮下注射5-14日左右新冠核酸均转阴。专家简介
顾生旺 教授 - 全国首届肝病科普咨询专家，2018年-2022年连续5年肝胆相照平台“科普达人”
- 2019年荣获肝胆相照卓越贡献奖，所在感染科被评为中国珠峰工程江苏省优秀单位
- 发表论文140多篇，先后获全国中青年肝病优秀论文二等奖，全军科技进步三等奖1项，淮安市科技进步奖与新技术引进奖五项
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