万物在春季开始复苏,很多细菌、病毒在这时也变得活跃起来,尤其是广东最近还是流感高发期,要是细菌、病毒通过呼吸进入体内,你还处于脾肺气虚、正气不足的状态,那就要遭殃啦! 从五行当中来讲,肺对应的是金,脾对应的是土,土生金,所以脾肺之间是一个母子关系。 俗话说得好,母子相连,脾肺只要其中一个出问题,就很容易母子皆病,导致脾肺气虚。 脾肺气虚,即正气不足,中老年人更是要格外注意,不然容易出现严重的健康危机,所以日常就要格外留心保护我们的脾和肺。 那么,身体有哪些症状代表自己是脾肺气虚了呢?又该如何进补?不妨看下去~ 春季健康危机一——肺气虚肺气虚,即肺的生理活动功能减弱,又称肺气不足。 病因: 大多数的肺气虚是由寒温不适,久咳伤气,悲伤不已,劳逸不当所导致的。 肺气虚具体表现: ①咳喘无力、痰液清稀、乏力气短、少气懒言,容易外感风邪导致感冒。 ②除了常见的咳嗽,咳痰气喘外,肺气虚还有一些很容易被忽略掉的症状,如畏寒怕冷、容易出虚汗等。 ▶ 肺气虚怎么补? ■黄芪党参乌鸡汤 材料:乌鸡半只,黄芪10克,党参10克,大枣6颗,食盐、水适量。 做法:将乌鸡洗净后斩块,黄芪、党参洗净后备用,大枣洗净后挖开去核备用;将食材全部放入炖锅中,加水至完全淹没食材,开中火隔水炖一个半小时后,取出加少量食盐调味后即可食用。 功效:补气补血,增强免疫力。对于身体素质较差、气虚的人群效果较好。 ■银贝川贝雪梨汤 材料:银耳(干)20克,梨200克,川贝母5克,冰糖30克。 做法:将水发银耳拣去根蒂及杂质,洗净,撕成小片。将雪梨洗净削去皮,除去核与籽,切成小丁块。川贝母洗净。将处理好的银耳、雪梨、川贝母一起放入炖盅内,加入糖和水1杯,上笼蒸约1小时,取出即成。 功效:滋养肺脏,止咳化痰,清热散结。对于上火导致的咳嗽比较适用。 春季健康危机二——脾气虚脾气虚,又称脾气不足、脾胃虚弱。 病因: 脾气虚多因饮食失调,劳累过度,以及忧思、久病损伤脾气所致。 脾气虚具体表现: ①吃得少、食欲不振、吃饱后容易腹胀; ②大便偏稀烂; ③肢体倦怠、少气懒言、面色萎黄、身体瘦弱或浮肿等。 ▶ 脾气虚怎么补? ■山药苡仁粥 材料:山药50克,薏苡仁15克,粳米100克,煮粥食用。 做法:山药去皮切块,薏苡仁和粳米洗净。三者一同放入锅中煮,煮熟后放入适量白糖调味即可。 功效:山药属于中药补气药,此粥可起到健脾益胃、祛湿的功效。 ■党参白术砂仁鲫鱼汤 材料:党参30克,白术10克,砂仁5克,鲫鱼1条约300克,生姜3片。 做法:鲫鱼去鳞及内脏,洗净后烧锅下油,将鲫鱼煎至两面金黄色,加水2500ml,煮开后放入党参、白术、砂仁、生姜,大火转小火煮1小时后下盐调味即可食用。 功效:健脾益气,对慢性胃炎、胃动力不足者较为合适。 脾虚气虚的调理方式01 调整饮食 调整饮食结构,按时吃饭,最好以清淡为主,细嚼慢咽,良好的饮食习惯可以有效改善脾虚气虚的症状。 02 坚持锻炼 每天进行一定时间的有氧运动,像游泳、慢走、快走等,有氧运动可以改善人体机能,提高心肺功能,增强免疫力。 不要小看脾肺气虚,小病累积久了是会进化成大病的。早发现早调理,还自己一个强壮的身体才是正解~ 所以,春季补脾补肺,大家一定要重视起来呀! |
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