身材影响寿命？脖子粗、肚子大的人或与长寿无缘

“脖子粗，肚子大”，这样的体型在很多医生眼里基本属于“不及格”的体型。而且越来越多的研究发现，这样的体型对我们的心脏等器官影响非常大，可能引发多种疾病，甚至癌症。

以前有一句调侃人的话：“脑袋大，脖子粗，不是大款就是伙夫”，随着生活条件的改善，不仅粗脖子越来越常见，大肚子也越来越多了。

“看来脖子粗，肚子大的人更容易短命的说法，真的有一定的道理。”刚经历完一场手术的曹大伯，不禁感慨了起来。

年过50的曹大伯几个月前突然发福，身材严重变形，家人和朋友怀疑可能是疾病，劝他去体检，劝他减肥。对此，曹大伯每次都说“圆润是福”、“腹垂知有福”。

某天，曹大伯突感不适，恶心呕吐，腹部剧烈疼痛，最后被家人送去医院。

医生检查发现，曹大伯腰围近90厘米，CT结果显示腹部有巨大硬纤维瘤，上至胰腺下缘，下至趾骨联合，肠道被压迫至肝脏下方。后经手术切除，瘤体重达24斤，几乎是曹大伯体重的七分之一。

经此一事，曹大伯有了新习惯，见到“脖子粗、肚子大”的人，就说会短命，劝说其减肥。这个说法真的有道理吗？

国内外研究发现：

脖子粗、肚子大的人，或与长寿无缘

2020年11月，《国际肥胖杂志》刊发过一项研究。该研究发现脖子粗是脂肪沉积于颈部双下巴、下颚和周围组织的浅表和肌肉之间导致的，啤酒肚也是脂肪堆积于内脏器官导致。

而脖子变粗、肚子变大则预示着中心性和全身肥胖风险，也和心脏代谢风险和机体炎症等有关。

无独有偶，2022年6月，上海交通大学医学院附属第六人民医院内分泌代谢科也发表过一项研究。该研究调查了1421名24-80岁上海居民（男士占40.7%）的相关数据，分析发现，颈围每增加5%，就意味着36%的腹型肥胖风险。

种种证据都说明，脖子粗、肚子大可能会给人体带来疾病风险，危害健康，相应的自然会有损寿命。

脖子粗的人要警惕以下问题

脖子粗可能是由多种因素引起的，包括肥胖、甲状腺问题、肌肉发达等，因此脖子粗本身并不是一个明确的疾病迹象。然而，脖子粗与一些健康问题可能存在关联，下面是一些可能的情况：

1.高血压：肥胖和脖子粗可能与高血压有关。

2.睡眠呼吸暂停综合症（SDB）：SDB是一种睡眠障碍，与脖子粗有关，主要是因为脖子粗会增加呼吸道阻塞的风险。

3.糖尿病：脖子粗和肥胖可能与糖尿病有关，尤其是腹部肥胖。

4.心脏病：肥胖和脖子粗可能与心脏病有关，因为它们增加了患心脏病的风险。

因此，如果你的脖子粗且伴随着上述健康问题的其他症状，建议及时咨询医生以获得专业的诊断和治疗建议。

避免脖子粗的方法

以下是一些可以调节方法，可以帮助你避免脖子粗：

1.保持健康的饮食：尽量避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，多摄入新鲜蔬菜、水果和全谷物食品等健康食品。

2.进行适量的运动：适当的运动可以帮助你控制体重，增加肌肉，同时也有益于心血管健康。选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。

3.保持正确的坐姿和站姿：长期保持不正确的坐姿和站姿，容易导致肩颈部位的肌肉疲劳、僵硬和疼痛，最终可能会导致脖子粗。保持正确的姿势，即使长时间坐在办公桌前也应该保持肩膀放松、挺直脊椎、眼睛平视等姿势。

4.控制酒精和烟草：酒精和烟草消费可能导致身体脂肪积累，进而导致脖子粗。所以尽量避免这些不健康的消费习惯。

5.睡眠足够：睡眠足够的时间可以帮助身体恢复和修复，有益于身体的健康。缺乏睡眠可能导致身体代谢不良，从而导致体重增加和脖子粗。

总的来说，保持健康的生活方式是预防脖子粗的关键。

肚子大的人需警惕哪些问题

肚子大可能是由于脂肪堆积在腹部所致，这被称为中心性肥胖。中心性肥胖不仅影响外貌，还与多种健康问题相关。以下是与中心性肥胖相关的一些常见疾病：

1.心血管疾病：中心性肥胖增加了患高血压、冠心病、心肌梗死和中风的风险。这是因为脂肪会在腹腔内积聚，导致血液中的脂质水平升高，从而增加了血管收缩和血栓形成的风险。

2.糖尿病：中心性肥胖是糖尿病的重要危险因素。腹部脂肪堆积会增加胰岛素抵抗的风险，这会导致血糖水平升高，最终导致糖尿病。

3.肥胖相关癌症：中心性肥胖还与乳腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌和结肠癌等肥胖相关癌症的风险增加有关。

4.脂肪肝：中心性肥胖还与脂肪肝的风险增加有关。脂肪肝是肝脏过度积累脂肪的情况，可导致肝功能异常和肝炎。

因此，减少腹部脂肪的积聚可以降低这些健康问题的风险。

避免肚子大的方法

以下是一些有助于避免脂肪囤积在腹部的方法：

1.均衡饮食：选择健康的食品并保持适当的饮食平衡非常重要。您可以选择高纤维、低糖、低脂肪的食物，并避免过量摄入盐和糖。

2.控制热量摄入量：如果您摄入的热量比您所需的热量多，那么多余的热量将被储存为脂肪。控制热量摄入量，保持适当的体重可以帮助减少腹部脂肪的积聚。

3.增加运动量：增加运动量可以帮助燃烧脂肪，包括腹部的脂肪。您可以选择有氧运动和力量训练来帮助减少腹部脂肪的积聚。

4.控制压力：研究表明，压力会导致体内激素水平的变化，从而导致脂肪在腹部积聚。控制压力可以帮助减少腹部脂肪的积聚。

5.充足睡眠：睡眠不足会导致激素水平的变化，从而影响脂肪的代谢。充足的睡眠可以帮助减少腹部脂肪的积聚。

总之，保持健康的饮食习惯、适当的运动、控制压力和充足的睡眠可以帮助减少腹部脂肪的积聚。

长寿身材有国际标准，看你符合几个

长寿体质和健康的身材不仅仅取决于一个指标，而是需要结合多个指标综合评估。下面是一些常用的指标和它们对健康身材的说明：

1.身体质量指数（BMI）：BMI是衡量体重是否偏轻或偏重的指标，计算方法是体重（公斤）除以身高（米）的平方。正常范围是18.5-24.9。如果BMI过高或过低，都可能对健康产生负面影响。

2.体脂率：体脂率是人体脂肪组织占总体重的比例。男性正常范围为8-20%，女性正常范围为20-30%。过高的体脂率可能增加患心脏病、糖尿病、高血压等疾病的风险。

3.颈围：颈围反映颈部肌肉和脂肪的分布情况，也与睡眠质量、呼吸道疾病等健康因素有关。男性颈围正常范围为37-43厘米，女性为34-40厘米。

4.大小腿围度：大小腿围度反映腿部肌肉发达情况。正常范围因个体差异而异，但一般是与身高相当。

5.腰围：腰围是反映腹部脂肪分布情况的指标，也是评估心血管疾病风险的重要指标之一。男性腰围正常范围为90厘米以下，女性为80厘米以下。

6.腰臀比：腰臀比是评估腰部和髋部脂肪分布情况的指标，也是评估心血管疾病风险的重要指标之一。正常的腰臀比男性应该小于0.9，女性应该小于0.8。

7.腰高比：腰高比是评估腰部肥胖程度的指标，计算方法是腰围除以身高。正常范围为0.4-0.5。

需要注意的是，身材指标的正常范围因人种、年龄、性别等因素而异，所以在评估身材时需要综合考虑多个指标，并结合个人的实际情况进行分析。

作者：谢葛亮   |   编辑：沙   果