黄瓜减肥法一周瘦20斤,详细黄瓜鸡蛋减肥食谱1至7天 夏天到了,大家都想要减肥成功,穿上美美的小裙子,网上非常火爆的黄瓜减肥法一周瘦20斤引起大家的关注,这个方法确实非常有效,有网友一周成功瘦身10斤,不过要体重基数特别大的,才有可能瘦身20斤,下面找来了详细的黄瓜鸡蛋减肥食谱1至7天,照着吃你也能瘦。 详细黄瓜鸡蛋减肥食谱1至7天第一周早上:鸡蛋一个,黄瓜一根 中午:鸡蛋一个,黄瓜凉菜一份 晚上:黄瓜1、2根或者黄瓜凉菜一份。 第一天鸡蛋可以多吃一点,以后每天吃不超过3个鸡蛋,如果胆固醇偏高的话,就只吃蛋白,这个食谱坚持一周,基本可以瘦5斤。 第二周星期一 早餐:煮鸡蛋,葡萄水果,纯咖啡一杯 午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡 晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉。 星期二 早餐:煮鸡蛋1个,葡萄水果,咖啡 午餐:煮鸡蛋2个,咖啡,葡萄水果 晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜沙拉 星期三 早餐:煮鸡蛋1个,葡萄水果,咖啡 午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡 晚餐:煮鸡蛋2个,西红柿为主的青菜沙拉 星期四 早餐:煮鸡蛋1个,葡萄水果,咖啡 午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡 晚餐:煮鸡蛋2个,水煮菠菜,咖啡 星期五 早餐:煮鸡蛋1个,葡萄水果,西红柿,咖啡 午餐:煮鸡蛋2个,菠菜,西红柿,咖啡 晚餐:青菜沙拉,鸡胸肉 星期六 早餐:煮鸡蛋1个,葡萄水果,咖啡 午餐:水果沙拉,鸡蛋2个 晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜沙拉 星期日 早餐:煮鸡蛋1个,葡萄水果,咖啡 午餐:西红柿,葡萄水果,咖啡 晚餐:青菜汤,葡萄水果,以西红柿为主的青菜沙拉 黄瓜减肥法一周瘦20斤不一定按着食谱来,可以吃一些水煮、清蒸的肉类青菜,但是不能放油。下午四点之后,就只能吃鸡蛋和黄瓜。按上面的食谱吃两周,基本可以瘦10-20斤的样子,但不要长期这样吃,饮食不均衡会导致身体代谢变慢的,要慢慢的恢复饮食,避免反弹。 |
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