第六章 21、副交感神经决定我们能否快速入睡

植物性神经系统分为交感神经和副交感神经两个部分。副交感神经系统（Parasympathetic Division) 是植物性神经系统的主要部分，发自中脑、桥脑、延脑及脊髓的骶部。

植物性神经系统不受意识的支配，但经过训练可以在一定程度上进行调节。植物性神经系统的活动与情绪有着密切的关系。

1、交感神经兴奋人就兴奋

交感神经系统交感神经活动加强时，心跳加快，心排血量增加，血压增高，大肌肉里动脉扩张，肾上腺髓质加速分泌肾上腺素，血糖水平升高。

2、副交感神经兴奋人就平和

副交感神经活动加强时，心血管机能减弱，心跳速度减慢，流向周身的血流量减少，而供应给胃、肠的血液增加，血糖以葡萄糖形式储存于肝内，代谢减慢，能量储存。

3、副交感神经起着平衡作用，抑制体内各器官的过度兴奋，使它们获得必要的休息。

交感神经系统与副交感神经系统一般情况下相互拮抗，但又协同工作。

4、乙酰胆碱改善老年痴呆

支配心脏的副交感神经即迷走神经。当迷走神经兴奋时，其节后神经末稍释放乙酰胆碱，这类递质可与心肌细胞膜上的M型胆碱能受体结合，导致心率减慢（负性变时作用）、传导减慢（负性变传导性作用）等抑制性效应。主流研究认为人体内乙酰胆碱物质含量增多与阿尔兹海默病（老年痴呆症）的症状改善显著相关。

5、副交感神经系统可保持身体在安静状态下的生理平衡，其作用有三个方面：

①增进胃肠的活动，消化腺的分泌，促进大小便的排出，保持身体的能量。

②瞳孔缩小以减少刺激，促进肝糖原的生成，以储蓄能源。

③心跳减慢，血压降低，支气管缩小，以节省不必要的消耗，协助生殖活动，如使生殖血管扩张，性器官分泌液增加。

通过呼吸训练法（冥想）调节副交感神经可以舒缓我们的精神。忙碌了一整天，心情身体都感到非常的疲惫，通过对副交感神经进行调节，让人们快速安静入睡，舒缓身心。