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人体最重要的十二经脉，有六条经脉就藏于手中。与全身各脏腑、组织、器官连通。手上大约有99个穴位，每日动动手就可以调动体内经络，调理身体健康。
内关穴—调理心脏
心律失常，心悸，心绞痛，脑血管后遗症等都可用此方法，每天晚上（7:00-9:00），此时气血运行至手厥阴心包经，作为日常保健，可在此时按摩心包经的内关穴来辅助治疗，进行调理心脏方面疾病。 找穴：位于前臂掌侧，腕横纹上2寸。 内关穴属手厥阴心包经，也是心包经的络穴。 内关穴具有宁心安神，和胃和逆，理气镇痛功效。治疗心脏病，神志病为主，对心率有双向性调节作用。 小鱼际—清肺泻火
在气温变化较大时或感冒多发季节，肺不好，肺气不足的人群多双击鱼际穴，可以很好地补肺气、防感冒因此穴位于手掌部，有循经远治的作用，可疏经通络。 找穴：小鱼际肌在手掌小指侧的位置。 小鱼际属于太阴肺经，为手太阴肺经荥穴。出《灵枢·本输》。故此穴具有清肺泻火，清宣肺气的作用，可治疗风热犯肺，或痰热壅肺，肺失肃降所致的咳嗽气喘、胸闷胸痛。 合谷穴—防治感冒
每日清晨（5:00-7:00）双手敲打合谷穴，这个时间刺激可以激发手阳明大肠的经气，起到祛除外邪作用。 找穴：在手背，第1,2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点。 合谷穴属手阳明大肠，也是大肠经的原穴；双穴，可针可灸可敲打。合谷穴有镇静止痛，通经活络，清热解表，清泄肺气，通降肠胃作用。善于通络祛邪，是治疗外感表证的主穴。 大鱼际—清肠通便
最佳按摩时间是中午12:00，经常刺激大鱼际来回几次使它温度升高，就可以达到清肠热，化肠燥，通大便效果。 找穴：大鱼际起于手掌大拇指根部，止于掌根部位。 大鱼际归属于手太阳肺经。中医认为肺和大肠是表里俱有的,治疗肺可以消除大肠疾病,按摩手太阴肺经兴穴可以起到清肠、润肠通便的作用。 很简单的四种手部操法，坚持每日做，一次几分钟。 《手指健身操》 手是我们最亲密的伙伴，做什么事都需要它的辅助。俗话说“十指连心”，手指有很多神经连接大脑，正确按揉可以充分刺激神经，有助增强脑功能，预防或抑制认知障碍症的发展。开会时、打字累了休息时、饭店等菜上桌时.....都是“手指健身”的好时机。
“手指瑜伽操”，由日本龙村瑜伽研究所长创立，通过搓揉、按压手指，取得类似瑜伽的养生效果，改善身体不适。 动作要点： 吐气时按压相关部位，吸气时松开，能促进血液循环，调整自律神经，起到放松身心的效果。 1、捏住中指第一和第二关节中间，搓揉手指左、右侧和正面，此位置对应的是颈部，能起到缓解脖颈僵硬的作用。
2、用拇指按住食指或无名指指根，这一带区域对应的是肩部，稍微用力按压指关节内外侧以及两指之间，有痛感的地方要用力多揉压一会儿，能够缓解肩部不适。
3、手背中央到手腕处对应腰部，按压这一区域可以缓解腰痛。
4、中指对应脊柱，如果脊背僵硬，可以按压中指第二关节至第三关节这一带。
5、中指指尖对应头部。由下往上推压中指指尖，有提神醒脑、缓解头痛的效果。
6、大拇指指根对应膝盖，左手大拇指对应右膝盖，右手反之。当膝盖痛时可掐压大拇指根部，即第二关节一带，感到痛的地方要多掐压片刻。
7、手心对应腹部，中心对应肚脐，以此为基点把手心分成9块区域，先按压手心中央，然后从左下区域开始，按照顺时针画圆式按压一圈，每个区域按压片刻，碰到硬结时要用力多按压一会，左右手各做一遍，有缓解肠胃不适和便秘的作用。
8、中指指腹对应头面部，指纹漩涡中心对应鼻子，稍往上则是眼部，经常用大拇指按压该处，能缓解眼疲劳。
9、焦虑失眠意味着自律神经功能失调，经常用拇指按压与丹田对应的手心处10秒，并配合深呼吸有助眠效果。
10、大拇指和小拇指对应的是两条腿，当腿脚发冷时，可以从手心手背两面，由根部向指尖，分别搓揉大拇指和小拇指，搓到皮肤微微发红发热即可，能活血暖身，改善体寒和水肿。
每天抽5分钟时间练习，手指操全套动作教程如下： 动作一 搓热手掌 两掌合并，掌心相对用力，搓手来回1分钟，掌心感到微微发热即可。
搓手之前记得把手洗干净，不然… 动作二 按压指腹 将双手手指打开，跟着视频的音乐节奏，用大拇指依次按压其他手指的指腹，可以感受到指腹微微有压迫感，每天跟练3组，做完手指会微微发酸。
动作三 放松手指 将一只手掌张开，另一只手从手指的根部开始，慢慢向指尖方向进行抻拉，可以稍微用力些，手指微微感到抻拉感，促进手指的血液循环。
手指变纤细的秘诀，我只告诉了你 动作四 拉伸手指 双手握拳从食指开始，依次向外弹出手指，这个动作可以稍微用一点力，感受每一根手指有微微拉伸感。
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中医，外治之法应用很广泛，通过刺激穴位可直达体内各脏腑。实现身体外部的辅助治疗疾病的作用。。今日百草君来教你简单的手指操4步法，每天5分钟轻松达到疏通经络的效果。
