 来源：慧加医学 执行能力 锻炼大脑技能的活动 Executive Functions   如果大脑是一个乐团， 执行功能就是指挥家； 如果大脑是一个公司， 执行功能就是统领全局的CEO； 如果大脑是一个机场， 执行功能就是指挥协调的交管中心。  执行功能 (Executive functions)  执行功能 (Executive functions) 是指一系列的心理过程， 包括抑制控制、工作记忆、认知灵活性等方面。它使我们能够在行动前进行推理和思考、直面并灵活应对新挑战、保持专注，可以为我们的日常生活、未来规划以及身心健康保驾护航，简而言之就是人们为达成目标或遇到困难时解决问题的能力。 要提高任何执行功能，实践是至关重要的。执行职能需要不断受到挑战，而不仅仅是使用，才能看到它的提升（这对儿童和成人都适用）。 然而，单靠执行功能训练和练习并不能达到最佳效果。当我们减少损害执行功能的东西（如压力或悲伤）并加强支持执行功能的东西（如快乐或归属感）时，我们的执行功能才能得到最大化的体现。 既然执行功能对我们的生活如此重要，下面我们就将通过一些活动、练习以及游戏，来谈谈如何提高核心执行功能。 如何提高执行能力 反应抑制能力  行动之前先思考的能力。这是一种抵抗干扰的能力，这样你就可以集中注意力，持续的保持对当下任务的关注。这种能力能避免孩子冲动地说或做某事，并让孩子有时间权衡某种情况，然后才去行动，同时会考虑自己的行为会产生的影响。 改善注意力抑制控制的活动
如何提高执行能力  工作记忆 工作记忆是在头脑中储存信息并使用它工作或执行某些任务的能力。训练我们的工作记忆可以帮助我们在心里思考可行的方法，并将一个想法与另一个想法联系起来；反思过去或考虑未来；记住多步指令并按正确顺序执行；在与他人交谈时想着自己想要问的问题；弄清楚随着时间的推移发生的任何事情，因为这需要牢记之前发生的事情并将其与现在发生的事情联系起来。 改善工作记忆的活动
如何提高执行能力 认知灵活性 遇到阻碍、挫折、新变化或做错事情时，能重新修订、调整自己行为的能力，包括对环境变化的适应能力。 提高认知灵活性，可以帮助我们从不同的角度看待问题或情况；以全新的方式思考事物（“跳出框框思考”）；在出现意想不到的问题或挑战时，找到解决的方法；在接收到新信息后判断和承认之前的问题；更容易调整以适应变化或意外情况。 提高认知灵活性的活动
如何提高执行能力 改善所有执行功能的活动
注意： 如果家长和老师想要看到这些技能转移到另一个场景下，那么他们必须在这些活动和学术科目之间进行非常明确的类比。因为对于孩子来说，在一种情况下使用的技能有时并不能迁移或者表现在另一个场景下。 如何提高执行能力 本文授权转载自：慧加医学（huijiayixue） |
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