|
Hypertension 推荐高血压人群一日食谱 高血压危险因素多与不合理膳食相关，包括高钠、低钾膳食、过量饮酒等。与膳食密切相关的超重和肥胖也是高血压患病的重要危险因素，尤其是中心性肥胖，与高血压关系更为密切。 以下推荐食谱满足成年人群轻体力活动水平人群摄入，推荐一日能量需要量约1800~2000kcal，高血压群体可根据自身状况，调整优化食谱中的食物种类和重量，满足自身健康需要。应该遵循合理膳食原则，丰富食物品种，合理安排一日三餐，该食谱仅供参考，如有不适请遵医嘱~ 高血压人群食养指南 减 钠 增 钾 ，饮 食 清 淡 。 合 理 膳 食 ，科 学 食 养 。 吃 动 平 衡 ， 健 康 体 重。 戒 烟 限 酒 ， 心 里 平 衡。 监 测 血 压 ， 自 我 管 理。 早餐  NUTRTION BREAKFAST  Recommend breakfast 全麦馒头：全麦面粉60g 煎荷包蛋：鸡蛋50g 凉拌三丝：胡萝卜50g 海带20g 豆腐丝50g 低脂牛奶：250ml 午餐   Recommended lunch 杂豆饭：大米80g 赤小豆10g 蒜薹木耳炒鸡肉：蒜薹75g 木耳10g 鸡肉25g 杏鲍菇炒油菜：杏鲍菇80g 油菜75g 萝卜虾仁汤：白萝卜100g 虾仁50g 晚餐   Recommend dinner 蔬菜卷饼：生菜100g 面粉50g 蒸红薯：红薯50g 豆芽炒韭菜：绿豆芽50g 韭菜50g 青椒炒豆皮：豆腐皮100g 青椒50g 木耳10g 荠菜猪肝汤：荠菜100g 猪肝50g 枸杞5g 生姜2g 配料：加碘食盐3g、食用油20g 总能量：2013kcal 碳水化合物：226.43g，占比为：42.8% 蛋白质：133.16g，占比为：26.56% 脂肪：69.71g，占比为：31.16% 膳食纤维：15.56g 钙：1218.81mg 铁：63.73mg 钾：3537.91mg 镁：531.26mg 钠：1646mg  参考文献： 《成人高血压食养指南》（2023版） 《中国居民膳食指南》（2022版） |
|
|
