9类菌株作用
约氏乳杆菌MH-68 维护肠道免疫力、抗幽门螺旋杆菌
唾液乳杆菌AP-32 降低胃粘膜的炎症反应,同增强肠道的屏障功能,改善过敏症状
嗜酸乳杆菌LA27 抑制幽门螺旋杆菌发育繁殖
副干酪乳杆菌ET-66 帮助维持口腔健康,预防龋齿牙 改善牙周炎\口臭\咽喉炎 护胃,抑制幽门螺旋杆菌
乳双歧杆菌Lpc-37 促进肠胃消化,改善过敏
长双歧杆菌 调节免疫功能,抗肿瘤,改善胃肠道功能
鼠李糖乳杆菌GG 改善过敏、 腹泻,预防蛀牙
鼠李糖乳杆菌GR-1 帮助女性预防妇科病
动物双歧杆菌Bb-12 改善成年人口腔健康、胆固醇水平和肠道健康
益生菌挑选指南
看菌种和菌株数量 ①不同菌种对应着不同症状 ②益生菌要有明确的菌种名称和编码 ③产品背面配料表中的菌株更准确
看活菌数量 ①活微生物数量 ②最低标准:每g补剂中活菌数≥100万CFU ③活菌数量活菌数量不是越多愈好,要看耐氧性到达肠胃的存活率有多少
看成分配料表 ①推荐成分:益生元,帮助提升益生菌存活率 ②不推荐的成分:添加糖或食品添加剂
看储存要求 ①益生菌通常对热敏感,有些需冷藏储存 ②看清保质期,临近保质期时益生菌活性下降
益生菌服用小贴士
温水服用 ①不宜用温度过高的水吞服/冲泡,以免丧失活性温水服用 ②常温存放的益生菌建议在阴凉处存放
减少与空气接触 ①粉末状益生菌要即冲即饮,避免和空气长时减少与空气接触间接触失活 ②瓶装胶囊益生菌要盖好瓶盖存放,最好选独立片装的益生菌
与抗生素间隔使用
①抗生素会消灭细菌,包括益生菌 ②如果服用抗生素,建议2小时后再使用益生菌
益生菌不是立刻见效
①益生菌需使用一段时间才能看到效果 ②每个人菌群环境不一样,调理时间也相对不同 益生菌需要吃多久
①1-4周:益生菌的有害菌竞争期 ②4-8周:有益菌定植期,发挥优势期 ③8周+:益生菌的巩固期,建议长期坚持补充
益生菌什么时候吃 ①饭前吃:没有食物的刺激胃分泌大量胃酸,对益生菌比较友好 ②饭中吃:虽然有胃酸分泌,但是食物会稀释胃酸 ③饭后半小时吃,此时有大量食物稀释,而且胃酸分泌也没那么强烈了 ④睡觉之前吃,肠胃活动适合益生菌安静的去生长繁殖
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