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都说减肥是有效的美容，你不瘦下来一次，你就不知道自己有多美。 每一个胖子都是一个潜力股，瘦下来之后，你会发现自己的人生即将开挂，瘦下来之后不仅仅是形象焕然一新，更重要的是自信满满， 换种心情，换个人生。 为了帮大家实现减肥后的开挂人生，豆豆给大家整理了10个成功减肥者的减肥秘诀，这些秘诀看似简单，但特别有效。
100~160斤女生的10个减肥秘诀 1、每天三餐正常吃，饭前一杯水，早餐营养要丰富，午餐正常吃，晚餐5~6分饱，网友坚持三个月瘦了12斤。 2、饭后动一动，吃完饭后马上离开桌子，饭后走动20~30分钟，坚持三个月，你就会发现明显的减脂效果。 3、多喝水，少吃饭，晚餐吃了肉就不吃主食，吃了主食就不吃肉。 4、每天走1万步或者跳绳1000下，晚饭后一定要活动或者运动下，如果没时间也可以做做家务活，网友一个月瘦了6斤。
5、少吃主食，特别是精致的碳水化合物，早餐一定要吃碳水化合物，可以选择优质的碳水化合物作为早餐的主食。 6、晚上7:00以后就不要吃东西了，饿了可以喝水，可以慢跑30分钟，网友一个月瘦了8斤。 7、每周不相邻的两天进行轻断食，比如周一周二正常饮食，周三轻断食，周四周五正常饮食，周六轻断食，比如早餐就正常吃，中餐和晚餐只吃百谷餐和蔬菜。 8、控制饮食加运动燃脂，饮食上控制主食的摄入量，控制每天摄入的卡路里，保持饮食清淡，每天有氧运动加无氧运动，网友三个月减掉20斤。
9、戒掉零食，任何零食都不要吃，如果要加餐，可以吃一些低糖水果奶制品、纯黑巧克力、或者是适量的原味坚果。 10、学会做减脂餐，把减脂餐做成日常的生活餐，把日常的生活餐做成减脂餐，就这个秘诀，还有从128斤减到98斤。 减肥其实不难，难在怎么去做好生活的细节，最有效的减肥方法往往是最简单的，也是最好执行的。 |
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