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脊柱8个小知识  1 构成脊柱的骨骼 人体脊椎通常包括了33块骨：7块颈椎、12块胸椎、5块腰椎、5块骶椎和4块尾椎。这里之所以强调“通常”，是因为骶椎和尾椎的数量在不同个体之间会有差异。  2 骶骨和尾骨的发育 骶椎和尾椎随着年龄的增长，它们会逐渐发生骨性融合，骶椎融合成骶骨，尾椎融合成尾骨。骶椎和尾椎的骨性融合通常在青春期之后开始，并在成年后完成。骶椎的融合通常发生在15-25岁，而尾椎的融合则通常发生在18-30岁。不过，这些时间范围仅供参考，因为个体之间的差异很大，有些人的骶椎和尾椎可能在更晚的年龄才开始融合。  3 构成脊柱的椎间盘 人体椎间盘有23个，它们分布在脊柱相邻的椎骨之间，不过第1颈椎和第2颈椎之间、第1颈椎与枕骨之间，还有骶椎和尾椎之间是没有椎间盘的。  4 脊柱曲度的发育 从侧面观察，脊柱有四个弯曲，分别是颈曲、胸曲、腰曲和骶曲。胸曲和骶曲是先天性弯曲，因为它们在婴儿出生时就已经存在了向后凸的弯曲；而颈曲和腰曲是后天性弯曲，它们向前凸出，分别在婴儿学习抬头和站立的过程中形成。  5 理想的脊柱曲度 理想的脊柱曲度常常作为姿势评估的参考标准。在直立的姿势下，从后面观察，脊柱的排列应该在一条直线上；从侧面观察，脊柱与重力线的交汇点分别经过了颈椎、腰椎和骶骨稍前方。脊柱的自然生理曲度，是为了适应身体重心的平衡和吸收冲击力。  6 脊柱结构的姿势变化 常见的脊柱结构异常，比如颈椎前伸、驼背、骨盆前倾、脊柱侧弯等，这些姿势的变化由许多因素决定，包括遗传、疾病引起的结构异常、工作和娱乐习惯、模仿行为、损伤后的身体代偿、精神心理因素以及重力的影响。  7 脊柱结构的张拉整体性 从教学的骨骼模型上看，我们脊柱的结构是由不同的椎骨堆叠而成，压力由上向下传导。实际上，我们的脊柱并不是简单的堆砌，而是一个张拉整体结构。其中，椎骨是受压构件，椎骨周围的肌肉和筋膜则是张力构件。在该模型下，结构的整体性处于张力的平衡当中，而不是处于连续的压力之下。这就是为什么我们的脊柱能够承受身体的重量和运动压力，同时还能保持平衡和稳定性的重要原因。  8 脊柱是身体真正的核心 脊柱是人体的核心结构之一，其稳定性和强度对于人体其他器官和肌肉的功能都至关重要。脊柱的韧带、肌肉和筋膜等结构不仅为脊柱提供了支撑和稳定性，也与其他组织相互作用，共同维持了人体的姿势、平衡和运动控制。 ＋ 参考文献  1.Standring, S. (Ed.). (2016). Gray's Anatomy E-Book: The Anatomical Basis of Clinical Practice. Elsevier Health Sciences. 2.McGill,S.M.(2010).Core training:Evidence translating to better performance and injury prevention. Strength and Conditioning Journal, 32(3), 33-46.   |
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