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我国肥胖的人群超过了9,000万，每年有79.5%的网民都尝试过减肥，减肥不单单让我们的身材形象更好，更能够降低血压血脂等健康问题。 但是想减肥，并不一定能够减肥成功。减肥是一件很困难的事情，很多人尝试了一段时间减肥后，发现体重纹丝不动，觉得特别的气馁。如果你能够具体的知道减肥犯了哪些错误，你就能够在减肥的路上走向成功。 下面豆豆老师给大家分享体重不减的12个隐藏原因，如果你能够完全排除这12个问题，就能让你的减肥事业步入正轨。
1、体质可能变健康了 随着你身体的脂肪在减少，体脂率在降低，可能你身上的肌肉在增加，你的体质变得越来越健康了，代谢也在逐步提升，体重秤上好像没有变化。 2、减肥目标设置的太苛刻了 比如你原来特别喜欢吃点心，一开始减肥，你想完全戒掉，后面会导致你更想吃类似的食物，不如改掉，每天吃一小块或者两天吃一小块。 3、是不是太想快速瘦下来 一开始减肥就采用极端的方式控制能量的摄入，控制食物的数量、种类和使用的时间，这样会导致你摄入过多的热量，可能在后期会引起暴饮暴食，均衡稳定的食物摄入才能持续性的减肥。 4、膳食纤维吃的太少了 减肥要控制饮食，但不能控制营养，每天35克或者更多的膳食纤维摄入，不但有利于增强你的饱腹感，还能够帮助消化健康，促进代谢。 5、脂肪的燃料是否吃足 减肥不是让我们减少营养，节食l并不能帮助我们减肥，可能后期还会让你暴饮暴食，反弹的更厉害，当身体没有充足的营养时，代谢就会变得缓慢，脂肪燃烧也需要燃料，脂肪燃烧的营养素一定要吃够，才能代谢体内的脂肪。 6、周围的环境是不是充满零食 看看公司办公室里面的同事是不是特别喜欢吃零食，这个家里面的零食是否经常储备，家里人是否爱吃零食？如果一旦设定减肥目标，就和身边的人分享这个目标，让大家一起帮你实现。
7、是不是吃了太多的减肥食品 只要是食品，都有一定的热量，有些标准低脂低热量的食品，并不意味着你想吃多少，就能吃多少，吃多了，一样会让你摄入过多而变得更胖。 8、没有偶尔的“放纵”一下自己 很多减肥人一直绷紧着神经，希望一口气能得到减肥的终点，殊不知减肥的过程是忽高忽低的，当你瘦下来几斤后，一定要为这一个小的胜利，小的胜利而庆祝自己，也可以在减肥的过程中偶尔的放纵一次，作为奖励自己，吃自己喜欢吃的食物，这样你才能坚持减下去。 9、沙拉是不是放的太多了 蔬菜是非常好的减肥食物，除了水煮蔬菜，还有很多减肥伙伴用蔬菜沙拉来制作减肥餐，如果在蔬菜沙拉里面加入了沙拉酱，很可能意味着你的减肥餐没有任何的效果，沙拉酱的热量可能比你想象的要高很多，减肥想吃蔬菜沙拉，一定要自己制作酱料。 10、减肥要充满爱意 不要从羞愧的角度来开始减肥，如果你觉得自己长得很胖，长得很丑，所以一定要减肥，不如从爱意和同情的角度分析一下，自己每一天睡了多长时间，吃了什么食物，自己情绪是否好坏，自己所经历的事情对身体的健康有好处吗？把减肥的目标变成一种健康生活方式的养成，可能你更容易实现。 |
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