国医大师徐景藩，生前多病缠身却活到88岁，他的养生秘诀送给你

1927年出生的国医大师徐景藩，是江苏省的名老中医，非常擅长治疗脾胃疾病。他生前疾病缠身，患有高血压、室性心动过速、胆结石等多种疾病，但是却依然活到了88岁，而且在他八十多岁时，还会坚持每周三负责三个多小时的查房。

他将这一切都归功于他持之以恒的养生方法，这里分享给你。

一、饮食有节

徐老一贯主张饮食清淡，食谱要广要杂，食量要适当，五味要适度，不可吃得太饱，食谱应该根据季节的不同而进行改变。

徐老平时会少量饮酒，他认为少量饮酒会有助于血液流通，能够消除身体疲劳，对于老年人来说有一定的好处。

但是饮酒一定要掌握好量，不可过量，在喝白酒前可以先喝点茶水或是其他饮料，这样能够濡润咽喉和食管黏膜，也可以让胃液适量增加，有稀释酒精的作用。否则可能会造成咽喉、食管以及胃黏膜受损。

二、防怒戒满，保持愉悦

人都有七情，如果七情得以正常抒发对身体是无大碍的，但是如果情志太过，就会对身体有害，使得气血运行失调，脏腑功能失衡，这样就会生病。

养生就要学会防怒戒满，保持一颗平常心，不断提高自己的涵养，随性恬淡，这样才不会有过多的烦恼。而谦受益，满遭损，人贵在有自信，但是不能自满。

三、劳逸适度

《黄帝内经》上保健方法中就有一条“不妄作劳”，所以防老抗衰还要注意劳逸适度，好好休息。

徐老建议吃饭不要吃太饱，吃完饭后少说话，少思考，也不要看书读报，这样就不用发愁劳作一番后得不到休息。徐老有午睡的习惯，他每天吃完中午饭20分钟后都会午睡一会。

最好，也最有效的休息方式其实就是睡眠，每天的辛苦劳作通过良好的睡眠就可以缓解，这样便能达到劳后有逸。

徐老在读书写作一小时后，就会看看窗外，这是让疲劳的眼睛能够休息一会的方法，这也是眼和脑的劳逸结合。

四、丝竹琴声，培养兴趣

读书可以养性，徐老酷爱读书，读书就是他最大的乐趣。他还从小喜欢音乐，丝竹琴声是他的生活乐趣。读书音乐让他的晚年过得多姿多彩，也让他一直保持着年轻的心态。

五、体育强身

俗话说：文体不分家，文娱活动会让精神生活变得丰富多彩，而体育锻炼则会让身体变得强壮有力，气血流通顺畅。

不过体育锻炼的方法内容要根据年龄而定，要因时制宜。徐老认为老年人也要坚持体育锻炼，他根据自己的锻炼经验，总结了几点老年人运动需要注意的事项：

1、老年人锻炼快走为宜，他从65岁后就将快走做为了主要锻炼方式，快走速度以每分钟走100米左右比较合适。

2、运动时要讲究上下左右，前后、蹲起弹跳都要对称，这样可以避免运动不当造成的损伤。

3、老年人在做晨练时要先吃饭，喝上200毫升的温开水，随身带上少量的糖果或饼干。

如果在锻炼过程中出现头晕黑曚，心慌出汗等情况，要马上坐下来休息并且吃点糖果或饼干，这样能够缓解低血糖等情况的发生。

老年人适宜练习呼吸气功，通过呼吸练习可以强大肺功能，增加肺活量。

此外《国医大师徐景藩临证百案按》一书，从师生临床证明抄录的医疗案例中选取100例，进行解析、分类、加注，充分挖掘徐景藩教授的临床经验，用药思路等，对提高中医诊治作用非常大。