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女人到了中年会有4道「坎」!越早做好这几件事就越好

 xqjhr 2023-04-21 发布于天津
风风小

女人到中年就是一道坎,每天不仅仅要忙于工作,劳累了一天之后,回到家,家务、孩子都要忙,过得特别累,而到了中年,身体也是不如从前了,就容易出现各种问题。

一、女人到中年会有4道“坎”

1、容貌老去

俗话说,岁月是把杀猪刀,人到了中年,从皮肤上最能看出来。女人到中年,皮肤弹性都是会逐渐下降的,另外,皮脂腺分泌也比较少,皮肤与其下层组织间的联系开始松弛,无论是鱼尾纹、法令纹,都开始显现在脸上了。

2、容易发福

人到了中年,无论男女,都是比较容易发福的,首先,虽然年龄增长,身体的代谢能力会有所下降,同时,生活压力也比较大,饮食可能就没那么规律的。另外,到了中年,夹在家庭、工作两边,已经没有时间去运动了,而雌激素分泌的减少也会影响脂肪代谢,所以就容易发福了。

3、更年期到来

更年期相信是很多人都担心的一种事情,由于卵巢分泌的雌激素减少,这时候的女性朋友不仅仅会出现月经改变的问题,日常还会出现潮热、心烦等问题,心情也容易受到影响,常会感觉到忧虑抑郁,易激动,还伴随着失眠,烦躁,注意力不集中的情况。

4、骨质疏松

骨质疏松也是中年女性容易出现的一种疾病,由于卵巢功能衰退,雌激素明显减少,人体对于钙的吸收、利用功能也受到了影响,所以就容易出现骨质疏松的情况了。

二、怎么预防这些情况?

1、预防或控制肥胖

对于肥胖来说,最重要的还是运动了,如果有时间的话,建议可以从轻量的运动开始,可以试试快走、慢跑、羽毛球等等的活动。同时,尽量减少坐着看电视的时候,可以穿插做一些家务劳动等体力活。多吃粗粮、新鲜蔬菜、水果、豆类及菌藻类等。

2、预防更年期提前

虽然说,更年期是一种正常的情况,然而生活中的一些事情,也可能会导致更年期提前来临的,例如生活中的重大事件、吸烟等等,所以在生活中,建议保持良好的精神状态,不要给自己太大压力,适量锻炼等等。

3、更年期要防病

更年期本身不是一种疾病,但是在更年期的时候,很容易出现一些问题:

三、护理建议

1、更年期症状护理

出现更年期的症状的话,建议日常就要多注意了。如果是心血管症状,建议要区分是更年期引起的还是疾病的家伙总,例如高血压等等。如果有忧虑、抑郁的症状,建议应该避免给自己太大的压力,最好就不要自己硬扛,可以寻求医生的帮助。

同时,在饮食方面,建议平时可以吃一些高蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋。但是要避免高脂和高糖食物,对于辛辣刺激的就尽量少吃的了。

2、骨质疏松护理

如果出现骨质疏松的话,建议首先就要注意饮食了,可以自己熬骨头汤,多吃些豆制品,但是因为不同的人具体体质不同,对营养吸收程度不同,如果病情严重的话,也可以吃一些钙质剂,如钙片、维生素D等,有利于缓解病情。

3、皮肤护理

如果皮肤已经出现皱纹的话,建议要保持充足的睡眠,心情愉快,避免浓妆,避免日光过度暴晒,平时可以吃一些黑枸杞,也可以试试一些美容的茶饮,例如玫瑰花茶,5g的玫瑰花,用温开水冲泡即可。能够滋润养颜。枸杞茶,小抓一把枸杞放入茶杯中,用开水冲泡即可,能够缓解便秘,养血。

总而言之,女性到了中年,各个方面都是需要比较注意的了,平时大家也可以泡一些茶饮,有利于健康保健。


  • 提醒中年女性:身体一旦出现这些表现,说明要绝经了,需及时调养
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    医师胡侃

      在女性40~59岁左右时,卵巢功能开始渐渐衰退,子宫内膜就无法完成正常增生与脱落的过程,使女性出现永久性无月经的状态,这种状态被称为绝经。

      虽然绝经是一种自然生理规律,但是,也是女性身体各项机能衰老的表现。而且大部分女性在绝经之前,身体会出现一系列的症状表现,这些症状会使女性的健康受到一定的影响。

      所以一旦出现一些绝经信号时,必须提早做好身体以及心理各方面的调理。那在绝经之前,女性身体到底会出现哪些信号呢?

      绝经前女性身体到底会出现哪些症状表现?

      一、情绪不受控

      大部分女性在绝经之前,都会出现情绪不受控的现象。在迎来绝经之前,女性会表现出情绪非常暴躁,而且很容易被激怒的现象。

      另外,还有部分女性在迎来绝经期之前,会出现类似于轻度抑郁症的现象,主要表现为自信心速降低,而且情绪非常低落,对其他人与事没有任何的兴趣,并且会时常出现情绪失控现象。

      二、月经改变

      由于卵巢不断分泌出激素,促使子宫内膜不断增生以及脱落,这才形成了月经。

      而进入绝经期之前,女性的的卵巢已经出现了衰退现象,那么就会影响到子宫内膜的增生,从而出现月经方面的改变。最常见的为经量渐渐减少,而且每次来月经的时间最多保持在三天,有时候甚至是一天。

      也有些女性在经量减少一段时间之后,会出现经量忽然增多的现象,还有女性甚至会出现经血淋漓不止的情况。而出现这种现象之后,女性会在很长一段时间内不来月经,甚至直接进入绝经期。

      三、女性性特征改变

      在进入绝经期之前,体内激素的减少,使得女性的第二性特征也会随之发生改变,主要表现为女性的乳房会下垂萎缩。

      另外,女性阴道内的分泌物会大量减少,使得女性对房事没有任何兴趣,甚至在进行性生活时会感觉到疼痛,还有很多女性会出现尿道变短、尿道内壁变薄的现象,导致女性很容易感染上尿道炎。

      四、心血管症状

      大部分绝经期之前的女性会出现类似于心血管类疾病的症状表现,比如血压异常波动、心律不齐,或者是经常性的心慌心悸,以及类似于心绞痛的症状。

      这些症状不易被药物控制,而且会突然出现又突然消失,并且具有一定的反复性。

      总而言之,即将迎来绝经期的女性,不管是身体还是心理、情绪、性特征等方面,都会出现很多的不适症状,出现这些症状的原因,与体内激素变化有关。

      虽然这些症状靠药物几乎无法改变,但是可以通过自我心理的调节,以及饮食、作息、运动等习惯的改变,就能够起到减轻这些症状的作用。

      另外,如果症状十分明显,必须及早就诊,在医生的建议指导下,采取适当的治疗与调理方式,达到缓解症状的作用。

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