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这里的失业不包括主观辞职，而是指被解雇、公司倒闭或其他原因导致的非自愿失业。失业总是会引起人们的悲伤，这是一种心理上的必然。如何缓解这种焦虑，是失业后心理调适的关键。 第一，不要轻易改变自己原有的习惯。 失业打乱了你原有的生活方式。如果这个时候改变其他习惯，会对你的生活产生更大的影响，让你更加焦虑。这个时候，如果你能尽量保持原来的习惯，像以前一样起床，像以前一样睡觉，你的生活就不会一下子天翻地覆，有利于你内心情绪的稳定。 
第二，不要自暴自弃。 很多人在事业之后特别容易自暴自弃。总觉得自己没用，总觉得自己倒霉，总觉得自己很惨，而这个时候，抽烟喝酒放纵的生活可能就开始了。很多人都在试图通过这种方式来缓解自己的情绪。然而，这些都不是健康的方式，人们很容易沉迷其中。最好不要走这条“不归路”。 第三，每天花点时间运动。 这个时候，运动可以让你发泄不良情绪，强身健体。为什么不呢？尽量多出去走走，感受阳光的美好；尝试爬山、跑步、打球，让你感受到生命的气息。也许，这些气味，都是你忙完工作就忘了。 第四，收拾下屋子。 房子是你呆得最久的地方。如果你的心已经伤痕累累，就不要让这个房子千疮百孔。收拾，收拾，心里难受。让你心外的家舒适。至少有个舒服的地方就不错了。尽量住舒适的房子，对缓解内心的痛苦也有很大的帮助。 也许失业对你的打击真的很大，但是只要你能坚定的面对，你还是有很大机会东山再起的。成功和失败是形影不离的兄弟。大多数成功人士往往是在失败的泥潭里打滚长大的。 |
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