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体内代谢出现异常不仅会引起糖尿病，还会引发痛风。也就是说，糖尿病往往与痛风结伴而行。 痛风主要就是嘌呤代谢异常出现的一种疾病，经常间歇性且反复发作。这类患者除了具有糖尿病的典型症状，还会出现关节不适等痛风症状。  痛风是会反复发作的，疼痛不适也不会一直存在，偶然会进入一个间歇期，患者会感觉没有任何痛苦，但这只是痛风的早期表现。随着疾病的恶化，间歇期会越来越短，发作期越来越长，受累的关节越来越多，每次发作的痛苦也会越来越难以忍受。 痛风属于终身性疾病，一旦缠上身，便难以摆脱。在日常生活中，我们要纠正不良的生活习惯，养成正确的饮食习惯与运动习惯，才能有效地控制痛风。 但并不是所有的痛风患者都可以不用吃药就能合理地控制病情，如果饮食与运动疗法已经难以控制病情，不能治疗并发症时，就该合理运用药物治疗了。
在日常生活中，若是想要预防与缓解痛风不适，首先要做的就是明确饮食原则、调整饮食结构、合理地选择降低尿酸的食物，并巧妙地搭配这些食物。 肥胖是痛风及糖尿病产生的重要原因，故在日常饮食中要尽量减少进食量，避免肥肉、油炸、煎炸类食物。 蛋白质可根据体重按照比例来摄取，1千克体重应摄取0.8-1克的蛋白质，并以牛奶、鸡蛋为主。如果是畜肉等，应该煮熟后去汤食用，避免吃炸肉或卤肉。 每天喝水2000-3000毫升，可以通过尿液排出体内尿酸，还可降低尿液中尿酸的浓度，达到预防尿道结石，缓解痛风不适的功效。 酒中含有乙醇、可直接加快人体内嘌呤的合成速度，使其增加；乙醇还能导致人体乳酸合成增加，从而抑制肾脏排泄尿酸的功能，容易引发泌尿结石。 另外，某些酒类在制作过程中会产生大量的嘌呤，对痛风患者来说是极为不利的。 研究显示，每周喝碳酸饮料6杯以上者，痛风的复发概率会增加29%；每天喝软饮料2杯左右，痛风的复发概率会增加85%；每天喝饮料只有一杯者，痛风的复发概率会增加45%。也就是说，糖尿病并发痛风患者严禁喝饮料。
这些食物中的嘌呤含量很高，容易引起痛风。 嘌呤含量很少，或者基本不含嘌呤的食物（每100克含量<50毫克） 谷薯类：大米、小米、糙米、大麦、小麦、燕麦、玉米、面条、馒头等 蔬菜类：白菜、卷心菜、空心菜、芹菜、菠菜、茼蒿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜、丝瓜、菜花、绿豆芽、青椒、胡罗卜、白萝卜、西红柿、洋葱等 水果类：橙子、桃子、苹果、梨、西瓜等。 乳类：牛奶、奶粉、酸奶等 坚果类：葵花子、杏仁、莲子、花生仁、核桃仁等。 其他：鸡蛋、海参、海蜇等等。 这类疾病的患者，若是能够长期坚持运动，既可增加细胞对胰岛素的感受力，大大降低患病风险，还能改善血液循环，降低血液中脂类物质的含量，减少内脏中的脂肪含量，同时增加对人体有益的高密度脂蛋白的含量，淡化代谢综合征的危险因素，也就可以降低尿酸，改善并有效预防高尿酸血症或痛风的发生。 不仅要根据自身能力进行相应的运动，还得根据自身的兴趣选择自己喜欢的运动。 要知道，一些老年人或体力较差的人即使步行15分钟都很困难，所以，选择运动疗法来抑制尿酸的升高时，一定要切记“只选对的，不选超标的”，适合自己的体力才是好的运动。 另外，兴趣是最好的老师，选择自己喜欢的运动才能坚持下去，否则只能半途而废，达不到控制尿酸的目的。 刚开始运动时，最好不要盲目追求高强度、高难度的运动项目，容易导致身心俱疲、骨折、关节受损等。不论是运动方式，还是运动强度都得量力而行，都得以自己的能力为前提。 打个比方，步行时最好以自己平时的速度进行，等到出了点汗，但觉得很舒服时，就说明达到了合理的运动强度。 日复一日之后，大家可以根据自己的情况适当加快速度，一旦感觉有点累就得适当体息休息。长期坚持下去就能很好地把握住运动强度了。 无氧运动只能消耗一定的糖类，几乎不动用脂肪，而且肌肉中的三磷酸腺苷会给血液输送大量的肌酐、次黄嘌呤等物质，不仅不利于尿酸的降低，反而会使血尿酸增高，并抑制肾脏对尿酸的排泄，加重痛风。 所以，那些消耗过多体力、运动比较激烈、竞技性相对较强的运动，比如快跑、足球、篮球、滑冰、登山、长跑等，最好别轻易尝试。 ★啤酒本身的嘌呤含量并不是很高，但其中含有某种容易转变为嘌呤的物质，如鸟苷酸等，它进入人体代谢系统之后，啤酒就会摇身变成绝对的高嘌呤食物。 这时，酒精开始在肝脏解毒，促进了核苷在肝脏的分解代谢，同样会增加尿酸的含量。所以，啤酒是一定不能喝的！ ★糖尿病并发痛风患者可根据自己的尿量来调节饮水量，尿量则可使用量杯来掌握，并根据气候变化与生活习惯等来调整每日的饮水量。 但是，若痛风并发肾功能不全时，则不宜过量饮水，容易造成水中毒、大面积水肿等不适。 本文内容仅做健康科普，具体诊疗请到正规医院咨询医生建议。 |
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