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高血压，是目前非常常见的一类慢性疾病，高血压本身的特点是患病率高、致死率高和致残率高。 对于高血压的诊断标准是当收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，如果经过多次测量，血压都处在这个标准以上，则被诊断为（高血压病）。 我国目前也是高血压大国，全球高血压患者已达12.8亿！20年人数翻了一番！ 在过去30年中，30-79岁高血压成年人人数，从6.5亿人增加到12.8亿人。其中将近一半人不知道自己患有高血压。 高血压又是一种慢性的传染性疾病，成为我国居民的头号健康杀手，高血压其实并不可怕，可怕的是它的并发症：会诱发心脑血管疾病以及脑血栓疾病，各种问题接踵而来。 只有合理控制血压的飙升，达到降血压的目的，坚持良好的生活习惯生活方式，戒烟戒酒，适当运动，改善自身的血压情况。     1、高血压的定义 在未使用抗压药的情况下，测量了患者的血压情况为：收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，一直超于这个标准，则被诊断为高血压。
若患者的收缩压与舒张压分属不同的级别时，则以较高的分级为准。 3、高血压的分层 1、低危险区：高血压一级不会伴有其他的危险因素 2、中危险区：高血压两极伴有不超过两个危险因素。 3、高危险区：高血压1~2级至少伴有三个危险因素。 4、极高危险区：高血压三级或高血压1~2级伴有伤害器官的临床疾病。 众所周知，芹菜具有降血脂，降血压，降血糖的功效，同时又属于低热量，低胆固醇，高纤维素，高膳食纤维的蔬菜。 芹菜当中有一种活性成分为（丁基苯酞类物质）（芹菜素）摄入人体后具有一定的扩张血管作用，协助降血压，降血脂。
芹菜当中有大量芦丁，热量低，含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动能力，有效控制体重，有助于血压的降低。 苦瓜，中含有一种多肽胰岛素的物质，在摄入人体后，可以很好的起到降血糖之功效，同时也能控制自身的血压稳定，适合高血糖高血压糖尿病患者使用，同时苦瓜还具有清热解毒之功效。  木耳有清肺之功效，同时木耳当中还含有蛋白质，多糖具有降脂降压降糖之功效，同时对于抗血栓，抗血脂有不错的效果，在摄入人体后，有效清除人体当中的血脂黏稠度，减少胆固醇甘油三酯的堆积，起到软化血管的作用。
白菜，之所以能够起到降血压的目的，是因为它体内含有丰富的钾原子，细胞内外的钾钠平衡都是依靠钠，泵，钾维持的，所以多吃这样的食物，有助于钠离子转移到细胞外增加钠水的排出量，（达到降压的目的） 大蒜，是首选的降压蔬菜，因为大蒜中含有一定的硫化物，能够保持体内某种酶的稳定，从而避免了高血压的出现，可以每天吃一瓣大蒜，渠道将压制目的。
除了食物降血压之外，“喝茶”也能有效降血压1、菊花山楂茶：具有降血压之功效，并且对自身的脾胃有一定的好处，对于心脑血管疾病脑血栓疾病的人来讲，也是非常不错的选择。 2、莲子心茶：将莲子心和决明子放在水中一起冲泡，当茶饮可以缓解患者出现的高血压情况以及高血脂症状。
3、荷叶茶：多喝荷叶茶具有防暑降热抗，血脂降，胆固醇降甘油三酯的作用，同时也具有降压之功效。 4、松针茶：松针具有降血压的作用。高血压、冠心病和中风等心脑血管病患者，在饮用松针制剂后，病情有一定程度的改善。 5、桑寄生茶：中医临床表明，用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效。
6、玉米须茶：玉米须不仅有降血压之功效，也有止泻止血，利尿养胃之功效，每天泡一杯玉米须茶，可以起到很好的降压效果。 1、首先要排除小咸菜酱菜腌制类产品，高油炸，高油腻的食物。 2、这些小咸菜中含有的主要成分是氯化钠摄入体内后会引起细胞外域的增加，心排出量的增多加重血压上升。 3、并且长期大量酗酒，也会诱发血压升高，更容易患心脑血管疾病以及动脉粥样硬化疾病加重高血压的情况。
4、建议高血压患者多吃一些优质蛋白质的食物，比如牛奶，鱼肉，大豆类产品豆腐。 5、建议高血压患者减少喝浓茶浓烈的红茶，因为红茶中含的茶碱最高会引起大脑兴奋失眠，从而使血压上升。 6、想要喝茶的话，不妨多喝一些绿茶或清淡的茶水来达到降血压之目的。 7、一定要减少高热量的食物摄入，比如蔗糖，巧克力以及油炸油腻性的食物，这样会加重自身肥胖的概率，很容易合并高血压。 来源：养身健康百科 |
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