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健康的生活习惯，包括规律的作息，合理的运动，健康的饮食等。建议中老年人：不论条件好坏，少吃土豆白菜，多吃它，低脂营养高！ 海带味咸、性寒，入肝、胃、肾三经，具有消痰利水的功效。 现代研究表明，海带含胡萝卜素、B族维生素以及钙、铁等人体必需的营养素；海带含有多种具有药理作用的功能因子如海带淀粉（褐藻淀粉）、藻氨酸（褐藻氨酸）、昆布多糖、藻胶素、岩藻多糖、昆布氨酸等。
平时可以多食用一些海带来补充营养。海带中含有丰富的甘露醇，可以预防高血压的发生，并且海带是碱性食物，可以中和我们人体的酸碱平衡，对我们的身体好处非常多，下面就教大家一道香辣海带丝，喜欢的朋友快来试试吧。 配料： 海带 150克、花生油 15克、精盐 1克、生抽 3克、陈醋 25克、蒜 20克、自制红剁椒 15克 烹饪步骤： 1.海带提前浸泡洗净切丝，蒜瓣拍破切细粒，香葱切粒。 2.锅中油热，爆香蒜瓣和葱白。 3.加入自制红剁椒，炒匀。 4.倒入海带丝，炒匀。 5.加入盐，炒匀。 6.淋入陈醋，炒匀。 7.滴入生抽调味。 烹饪小贴士： 海带性味寒、咸，归于肝、脾、肾经。 1、海带是海藻类的食物，具有碱性食物之冠的美称，其有化痰、散结； 2、海带中含有大量的甘露醇，甘露醇具有利尿消肿的作用，因此其可以辅助缓解肾功能衰竭、老年性的水肿、药物中毒等； 3、海带含有丰富的甘露醇，与碘、钾、盐酸等，对于预防高血压、慢性气管炎、慢性肝炎、贫血、水肿等有很好的辅助疗效，海带还含有蛋白质和不饱和脂肪酸，对于心脏病、糖尿病、高血压有一定的预防作用； 4、海带是胶质，能够使体内的放射性的物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体的积聚，也减少放射性疾病的发生。 ▼ 简介：关注健康，关心中老年！每天会分享温暖心灵鸡汤、实用生活技能、靠谱健康知识，和大家一起度过快乐时光！
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