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运动健身CrossFit跑步自重训练 2023-04-18 00:00 发表于安徽 今天要给大家 介绍一位全球最火女教练， 健身小伙伴们先来感受一下。 清晰有型的腹肌 前凸后翘的S形曲线 阳光灿烂的笑容 健康有活力的小麦色肌肤 浑身上下均散发着一股迷人的魅力。
不仅如此 她的健身教学水平还相当之高 说她是最火的麻辣私教一点也不为过
她还成立了 自己的健身网站和健身工作室 耐心专业的为粉丝们解疑答惑 帮助更多想要改变的人
此时想必很多小伙伴都无法想象 这样一位光彩照人事业蒸蒸日上 积极正能量的性感尤物 曾经的是一名“艳星” 年少的她为了追求名利 接拍了一些限制级的影片
她就是1982年出生于捷克的 Zuzka Light
从小喜欢运动锻炼的她 儿时的梦想就是想成为 一名体操运动员 因此她每天都很刻苦的训练 但由于天生有肾脏疾病 遭到了父母的强烈反对
青春叛逆期的Zuzka因为热爱体操 而经常跟父母闹别扭 18岁未到便独自在外居住 没了父母的经济支持 Zuzka第一次深切感受到了生活的艰难 她才不得不在2002-2008年期间 迫于生活的压力她成为了一名AV女星
但很快Zuzka就意识到了 做艺人是一碗青春饭 快餐式的追名逐利只会消耗自己的生命 因此她重新开始规划自己的人生
因为出身和特殊职业的原因 让她望而却步 但幸运的是在她转型的灰暗时期 Zuzka遇见了她的命运改变者 也就是她的前夫
Zuzka的前夫是一名健身教练 从小喜欢运动的她 重拾信心跟着他一起健身训练 后来随他移居到西班牙
久而久之 Zuzka发现了自己的潜能 也找到了自己的方向
于是她更加的努力训练 严格要求自己并开始写博客 寻找更具价值的人生
经过长期的系统训练 她的身材曲线越来越完美 整个人所呈现的状态也完全不一样
看看她的这组机车照 不知有多少直男心碎的
随便一张海滩游客照也胜似大片 溢出屏的性感一般人真心hold不住
喜欢分享的她 希望让更多的人看到她的改变 并告诉大家只要想改变 什么时候开始都不晚
但好景不长 2013年Zuzka和丈夫 兼合作伙伴的Frederick离婚 让她不得不从头开始一人打拼 但这并没有 影响Zuzka对健身运动的热情 她想继续自己作为 健身博主、教练的职业生涯 在接下去几年中 Zuzka加倍发奋努力 不仅通过规律训练 塑造出更为匀称有力的肌肉线条 纤腰翘臀的极品曲线
慢慢的很多人 不但被Zuzka的身材吸引 还被她的自信、阳光、正能量感染 于是粉丝们开始向她“取经” 她也大大方方的分享出训练教程 可谁能想到一组简简单单的 徒手训练如此受欢迎
有了大批量的粉丝围观 Zuzka对自己也越来越严苛 加倍的发奋努力 不仅通过规律训练塑造出 更为匀称有质感的肌肉线条
还创立了真正属于自己的 健身网站和健身工作室 分享更多的健身经验、训练动作、 营养知识等
免去办卡的费用 和去健身房的额外时间 在家也能高效训练 这样的健身博主、教练很难不受追捧
讲真从她分享的 训练教程来看很有讲究 只要你领悟其中的精髓
你的肌肉力量、耐力 整体的灵活性、柔韧性 都会有质的飞跃
Zuzka本人就是很好的例子 劈叉、倒立小菜一碟
甚至还能倒立穿T恤、穿裤子 这协调性柔韧性绝了实名佩服 且就这画面看多少遍都看不够
击掌俯卧撑、拉引体游刃有余 就这耐力 应该很多撸铁boys都自愧不如吧
除此之外 Zuzka还会别出心裁地 玩水中单腿深蹲
身手灵活矫捷 身材火辣有型 肌肉力量十足的样子
她每天除了高强度的训练 健康的饮食习惯也尤为重要 据悉 Zuzka的餐食都十分干净简单 大部分都是一些 高蛋白低碳水的果蔬和红肉
都说热爱健身的人 爱好都跟运动有关 这话一点都不假 不训练的时候 Zuzka还喜欢做一些户外活动
现如今的Zuzka 过上了自己理想的生活 正如她博客里所写的一样 努力告别过去才能遇见更好的自己
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